Mi legyen az aritmia megelőzése? Légzőtorna, jóga, testgyakorlat

Az aritmia aktivitási módját főként annak okai határozzák meg. A legtöbb beteg számára a fizikai és légzési tevékenység előnyös. De ritmusukat, az ismétlések gyakoriságát és az intenzitás jellegét a kezelőorvos egyedileg határozza meg.

Lehetséges sportolni?

A szívizom, csakúgy, mint az emberi test többi izma, edzésre szorul. A szív- és érrendszeri megbetegedésekkel kapcsolatos ritmuszavarokat megfelelő megközelítéssel és ésszerű testmozgással fizikai aktivitással kezelik. Például a könnyű futás, a csak gyaloglás, a különféle mozgásterápia nagyon népszerű. Ahol:

• stimulálják a glükóz felszívódását;
• a test több oxigént kap;
• további energia szabadul fel;
• a szív gazdaságos üzemmódban kezd működni;
• az erő nő és a pulzus csökken.

Mindezen feltételek teljesítéséhez rendszeres órákra van szükség, amelyek között az orvos felméri a beteg egészségi állapotát. Az egyes betegek fizikai formáját speciális diagnosztikai eljárásokkal határozzák meg.

Töltés szabálytalan szívritmus esetén

Az aritmiás betegek számára a legjobb, ha reggelüket testmozgással kezdik. Napi ismétlése segít normalizálni a szívverést és növeli a szíverek erejét. A szokásos otthoni komplexum:

1. a helyben járás;
2. test fordul;
3. test lejtői;
4. a medence körkörös mozdulatai;
5. hintalábak.

Minden gyakorlatot legalább 10 alkalommal hajtanak végre. A legjobb, ha az első étkezés előtt vagy 2-2,5 órával utána melegítünk. Ha a terhelés minden alkalommal könnyebbé válik, akkor növelheti az ismétlések számát..

A szív légzőgyakorlatainak előnyei

Az aritmiával járó légzőgyakorlatok technikailag helyes elvégzése normalizálja a pulzusszámot. Továbbá a test telített a szükséges oxigénmennyiséggel, a szívműködés normalizálódik. A légzőgyakorlatok gyakorlata a következő lehet:

1. fél guggolás vagy teljes guggolás;
2. légzéssel dolgozzon: zárja le a jobb orrmelléküreget a jobb kéz ujjaival, és az ellenkező kezét mozgassa oldalra, és lassan lélegezze be. Ismételje meg ugyanezt a másik kezével;
3. végezze el az előző gyakorlatot, de ülő helyzetben;
4. felváltva és lassan, négyszer belélegezve-kilélegezve.

Egy ilyen légzési komplexet úgy kell befejezni, hogy teljesen megismételjük, de ugyanakkor, minden alkalommal belégzéskor és kilégzéskor, mintha az "U" betűt ejtenénk..

Alkalmazott technikák

Az aritmiában szenvedő betegek számára a technika és a megfelelő gyakorlatok megválasztása a betegség típusától és stádiumától függ. Ezeket az orvos határozza meg. Ha a betegnél pitvarfibrillációt diagnosztizálnak, a túlzott testterhelés ellenjavallt, és a beteg testneveléssel foglalkozik kizárólag kórházban orvosi felügyelet mellett. A szív- és érrendszer károsodása esetén számos jól ismert módszert kínálnak a munkához:

1. Bubnovsky szerint;
2. Buteyko szerint;
3. írta Strelnikova.

Bubnovsky technikája

A Bubnovsky által javasolt módszer a farizmok és a lábizmok munkában való részvételén alapul. A technika lényege: guggolás közben lélegezzen be, és felállva lélegezzen ki. Ez a légzési technika lehetővé teszi, hogy egyenletesen ossza el a vért a szívből az egész testbe. A maximális terhelést az alsó végtagok kapják, és nem maga a szív.

Az egyik megközelítés során a beteg 5-20 guggolást végezhet légzéssel, egészségi állapotától és fizikai állapotától függően. A tanfolyam elején 3 megközelítés lesz elég. A testmozgás során fokozatosan növelni kell a megközelítések növekedését, valamint az egyes guggolások teljes számát. A kezelés hatékonyságát a torna előtt és után mért pulzusértékek alapján figyelik meg. A kapott adatokat összehasonlítjuk a normával.

Buteyko technika

A Buteyko által javasolt módszer a legnépszerűbb és a receptek gyakorisága szempontjából a legelterjedtebb. Az edzés a helyes légzésszám megállapításán alapul, amely jótékony hatással van a pulzusra. A komplexum a következő gyakorlatokkal ábrázolható:

1. Végezzen 15 légzést és 3 másodpercig tartó légzést.
2. A gyomrába húzva tartsa a levegőt 5 másodpercig teljes lélegzettel. Lélegezz ki lassan. Minden szett után 5 másodperces szünetre van szükség..
3. Vegyen be 10 lélegzetet minden sinusból egymás után.
4. Sekély lélegzet esetén álló helyzetben tartsa lélegzetét 5 másodpercig. Végezzen hosszú, üres lélegzeteket. A légzés az orron keresztül történik. A has és a mellkas a gyakorlat során maradjon eredeti helyzetükben, vagyis ne mozogjon.

Sztrelnikova technikája

Sztrelnikova gyakorlatait a legjobban a sinus típusú aritmiák kezelésére lehet használni. A módszer szerinti légzés ebben az esetben lehetővé teszi a szívizom összehúzódásainak gyakoriságának normalizálását, és a betegség korai szakaszában teljesen gyógyítható. A tornát rendszeresen kell végezni, a terhelést fokozatosan növelni kell. A komplexumot állva hajtják végre, és a következő technikát tartalmazza:

1. Vegyen akár 8 sekély lélegzetet, majd tegyen 8 lépést rövid lélegzéssel mindegyiken.
2. Kiinduló helyzet - állva, keze az övön. Belégzéskor engedje le őket, kilégzéskor - térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Kezek a test mentén, egyenes háttal. Belégzéskor az öklök összeszorulnak, kilégzéskor leválnak. Végezzen 6 ismétlést szünettel.
4. A lábak váll szélessége egymástól. Belégzéskor a test lefelé dől, karjaival oldalra. Kilégzéskor - kiindulási helyzet. 12 ismétlést végezz szünetekkel.

Sztrelnikova tornája elég gyorsan eredményt ad. A betegek képesek legyőzni a csökkent vagy megnövekedett pulzusszámot. Ha a beteg közérzete romlani kezd, akkor a gyakorlatokat ideiglenesen le kell állítani, amíg az egészségi állapot kiegyenlítődik, és a következő alkalommal csökkenteni kell a végrehajtás sebességét. A gyakorlatokról és azok helyes végrehajtásáról a következő videoklipben tájékozódhat.

Jóga a szívizom megmunkálásához

Az aritmiák alatti jóga a legbiztonságosabb fizikai aktivitás. Végrehajtásakor szigorúan be kell tartania a légzési technikát. A belégzés és a kilégzés minden alkalommal csak az orrával történik. Ez lehetővé teszi a test aktív oxigénnel való telítését, és lehetővé teszi a pulzus normalizálását. Technikailag szükséges, hogy a mozgásokat simán és lassan hajtsa végre. A komplexum bemutatása a következő:

1. Kiinduló helyzet - a hátoldalon a lábak oldalt vannak elhelyezve. Belégzés közben a bokákat körbetekerjük, kilégzés közben elengedjük.
2. A hátadon fekve, belégzés közben letépjük a fejet és a végtagokat a padlóról, kilégzés közben pedig visszatér eredeti helyzetébe.
3. Lótusz helyzetben leeresztjük a tenyerünket a sarokra, belégzés közben előre hajlunk, a lehető legnagyobb mértékben behúzva a gyomrot. Miután 2-3 másodpercig visszatartotta a lélegzetet, lassan lélegezze ki és térjen vissza a lótusz helyzetbe.

Masszázs

Az aritmiák kezelésében a gyógyszerek mellett akupresszúra is javasolt. Mint minden terápiának, ennek is megvan a maga technikája, vényköteles javallatai és ellenjavallatai. Az akupresszúrás masszázs lehetővé teszi, hogy sürgősen javítsa a beteg jólétét. Ennek a technikának az alapja a test biológiai pontjainak kidolgozása. Ebben az esetben a mellékhatások előfordulása kizárt. Az elvégzett masszázs lehetővé teszi:

• megkönnyíti a szívmunkát a perifériás értágulat biztosításával;
• javítja a szív vérellátását;
• normalizálja az anyagcserét a testben;
• a vérmozgás alatti torlódások minimalizálása érdekében;
• növeli a szív pumpáló képességét.

A szívritmus kezelésére szolgáló masszázst gyógyszeres terápiával együtt lehet előírni, vagy független tanfolyam lehet. A biológiai aktív pontok befolyásolásakor a simogatás, a vibrációs nyomás, a becsípés, a forgatás és a csapolás technikáit alkalmazzák. A masszőr az ujjak, a kéz, a könyök és az ujjak párnáját használja. A masszázs lassan, váltakozó technikákkal történik. Ellenjavallatok esetén az akupresszúrát nem hajtják végre.

Tétlenség veszélye

A megfelelő kezelés nélküli aritmiák súlyos következményekhez vagy halálhoz vezethetnek. Eleinte a test észrevehető oxigénhiánya eszméletvesztéssel jár. Az elhanyagolt betegség szívelégtelenséget, anginás rohamokat és még tüdőödémát is okoz. Ebben az esetben a beteg sürgős kórházi kezelés nélkül meghalhat. Az aritmia másik veszélyes következménye a stroke..

A betegséget nem mindig kísérik súlyos tünetek. A szívizom munkáját fizikoterápiával és légzőgyakorlatokkal lehet stabilizálni. Ellenjavallatok hiányában csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad végrehajtani. A gyakorlatokat rendszeresen, a technika betartásával kell elvégezni.

Fizikai gyakorlatok összessége a szívritmuszavarok kezelésére

A szív aritmiája a szokásos aktivitásának megsértése, amely e szerv ritmusának, gyakoriságának és összehúzódásának szekvenciájának megzavarásában nyilvánul meg. Tehát a szívösszehúzódások gyakoriságának növekedését tachycardiának nevezzük..

A bradycardia azt jelenti, hogy a pulzus és a pulzus lassulása kevesebb, mint 60 ütés / perc.

Az extrasystole a szív vagy egyes részeinek idő előtti összehúzódása, amely befolyásolja a szerv általános működését. A pitvarfibrillációval a szív kaotikusan összehúzódik, ami a szerv hipofunkciójához és a test általános állapotának negatív változásaihoz vezet..

A szívritmuszavarok fizikai megnyilvánulásai bármelyik megnyilvánulásában hozzájárulnak a szívizom munkájának helyreállításához, és ezeket a patológiákat összetett kezelésben írják elő.

A fizikai aktivitás előnyei

Vitathatatlan az adagolt, jól megválasztott fizikai aktivitás előnyei aritmiák esetén. Gyakorlatokat írnak elő, amelyek nemcsak a szív, hanem az egész szív- és érrendszer működését is javítják..

Az aritmia gyakorlásának fő eleme a légzőgyakorlatok. Célja az aritmia-rohamok megelőzése, a légzési ritmus helyreállítása, a normális vérkeringés..

Ugyanakkor egy speciális komplexum jön létre az aritmiában szenvedők számára, amely kizárja a szívizom és a test egészének magas vérnyomását. A gyakorlatokat a testgyakorlási orvos választja, figyelembe véve a meglévő patológiák jellemzőit.

Töltés

Az aritmia kezelésében nagy jelentőségű a testmozgás, amelyet az orvosok reggel és este javasolnak..

A következő gyakorlatok szerepelhetnek a töltőkomplexumban:

• Lábak váll szélességben, felhúzható lábujjak. Belégzéskor - finoman emelje fel a kezét, kilégzéskor - engedje le.
• Mért hajlítás belégzéskor és nyújtás a karok kilégzésénél a könyöknél.
• Lábak vállszélességben, karok a deréknál. A test jobbra és balra fordulása, miközben figyelemmel kell kísérni a légzést és a mozgások simaságát. A kezek szétnyíltak.
• Zömök két lábon. Óvatosan, ne rángatózva, legfeljebb 5-8 alkalommal végezzen pihenési szüneteket.

A gyakorlatokat járással kell elkezdeni és befejezni.

Gyakorlásterápia az aritmia kezelésében

Az aritmiában szenvedő betegek számára szánt tornaterápiás komplexumban végzett gyakorlatoknak nemcsak egészségjavító célja van. Ez egy olyan torna komplexum, amely szigorúan adagolt terheléssel rendelkezik egy adott beteg számára, figyelembe véve az egészségi állapotát, a betegség súlyosságát és a betegség kialakulásának időszakát..

Minta gyakorlatok fekve:

• A lábak hajlítása és meghosszabbítása a boka ízületeinél.
• Az ujjak hajlítása és meghosszabbítása.
• A könyöknél hajlított karok elrablása. Vigyük oldalra a könyököket - lélegezzünk be, nyújtjuk karjainkat a test mentén - lélegezzünk ki.
• Lélegezzen be, nyújtja karjait a test mentén, tenyérrel felfelé. Kilégzés - emelje fel a kezét, és tenyérrel nyúljon térdig, emelje fel a fejét és erőlködjön.
• Alternatív módon csúsztassa a lábát az ágyon, anélkül, hogy felemelné őket a felületéről. Légzés egyenletes, feszültség nélkül.
• A lábaknál hajlított térdekkel fordul jobbra, majd balra. A légzés egyenletes, önkényes.
• Alternatív elrablás először a jobb karok és lábak, majd a bal oldalára. Ugyanakkor fordítsa a fejét a végtagok elrablása felé.
• Alternatív hajlítás és a térd meghosszabbítása.
• A karok leeresztése és emelése felfelé: belégzéskor - felfelé, kilégzéskor - lefelé.

Széken ülve:

• Bújjon a szék támlájához. Kezek a térdén. Vegyen egy mély lélegzetet, emelje fel könyökénél hajlított karjait a válláig. Kilégzéskor térjen vissza eredeti helyzetébe.
• Saroktól talpig gurul, és szinkronizálja az ujjak összeszorítását és kihúzását.
• Belégzéskor emelje fel a kezét, kilégzéskor, engedje le.
• Csúsztassa a lábak lábát a padlóra anélkül, hogy felemelné őket a felületéről.
• A szék szélén ülve és belélegezve mozgassa a jobb karját és a bal lábát oldalra. Kilégzéskor engedje le a karját, és hajlítsa meg a térdét. Ugyanígy hajtsa végre a másik oldalt is.
• Kezek - a test mentén emelje fel a bal vállat, majd a jobb vállat. Lélegezve egyenletes, nyugodt.
• Belégzéskor széttárja karjait oldalra, kilégzéssel, a keze segítségével húzza a térdénél hajlított lábat a gyomrához, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Tedd ugyanezt a másik lábnál is..
• A szék szélén ülve tegye a kezét az övére, és mélyen lélegezze be. Kilégzéskor húzza be a könyökét és a vállát..

Kiinduló helyzet állva:

• Belégzés közben nyújtsa ki és rögzítse a kezét a zárban. Kilégzés - engedje le a karjait.
• A test oldalra billen, miközben a lábakat ugyanabban az irányban elrabolja. Kezeket fel.
• A karok a könyöknél a mellkas szintjén hajlanak vissza.
• Sima testforgatás balra és jobbra.
• Felemelt karokkal lélegezzen be. Hajoljon előre, és nyújtsa kezével a térdeit - kilégzés.
• Lendítse előre a lábát, hátra. A légzés önkényes.
• Lélegezz be, ülj le kinyújtott karokkal és lélegezz ki.

Az összes gyakorlatot legfeljebb 10-szer hajtsa végre, figyelje jólétét, légzését, pulzusát.

Figyelem! Ha a stressz során kellemetlen érzések jelentkeznek a szív régiójában, akkor állítsa le őket, és kérjen tanácsot orvosától.

Légzőgyakorlatok

A légzőtorna nagy jelentőséggel bír az aritmia kezelésében. A szakemberek számos technikát fejlesztettek ki a különféle betegségek kezelésére..

Az egyik a Buteyko légzőgyakorlatok. A komplexum számos egyszerű légzőgyakorlatot tartalmaz:

• Fokozatosan lassan lélegezzen be az orron keresztül 4-5 másodpercig. A hasizmok nem vesznek részt a légzésben. Aztán ugyanaz a lassú kilégzés. Végezzen 10 szettet.
• Az inhaláció hosszabb - legfeljebb 9 másodperc. Ez kitölti a mellkasot és a rekeszt. Ezután lassan, nyugodtan lélegezzen ki. Pihenjen 5 másodpercig. Válasszon 11 megközelítést.
• A légzési mozdulatok között az orrnyereg önmasszírozását kell elvégezni.
• Most a belégzést és a kilégzést felváltva hajtják végre az egyes orrlyukakon keresztül. Mindegyikhez 9-10 megközelítés szükséges.
• A következő belégzést és kilégzést a mellkas teljes mélységéig végezzük. Lassúak. A belégzés és a kilégzés közötti szünettel 6-8 másodpercig rajzolnia kell a gyomrában.
• Az utolsó 12 szettet egy perc alatt hajtják végre.
• Ezután a normális légzés helyreáll.

Jóga aritmiára

A jóga gyakorlatok gyakorlati tapasztalata megmutatta hatékonyságukat a szívritmuszavarokban. Kombinálják nemcsak a patológia szempontjából hasznos fizikai gyakorlatokat, hanem a megfelelő légzést is. A jóga segít a pulzus és a stabilitás helyreállításában.

A gyakorlatokat szellőztetett helyen, éhgyomorra, lehetőleg reggel végezzük. Az órák után nem ajánlott azonnal enni, hanem csak 40-60 perc múlva.

Figyelem! A gyakorlatok végrehajtásának fő feltételei:

• A test izmait lazítani kell..
• A légzést lassú, nyugodt tempóban kell elvégezni..

Ajánlott gyakorlatsor

• Lótusz helyzet. A kezek hátsó része megérinti a sarkakat. Vegyen egy lassú lélegzetet, húzza meg a gyomrot és hajoljon le úgy, hogy a homlok a padlóhoz érjen. Lassan lélegezzen ki, üljön le az előző helyzetbe. Ezt a gyakorlatot először naponta egyszer hajtják végre. 2-3 hét elteltével naponta kétszer megteheti, figyelembe véve az összes ajánlást.
• Feküdjön a földön vagy a szőnyegen, fejjel kelet felé. Váltakozva emelje fel a lábát: jobbra - belélegzés, balra - kilégzés. Az ismétlések időtartama 5-7 perc egyenletes, nyugodt tempóban.
• Lassan emelje fel és vissza a karjait, miközben mélyen lélegzik. A kilégzéssel a kezek visszatérnek a kiindulási helyzetbe. De ugyanakkor meg kell emelni a testet a padlóról, és a kezével megérinteni a lábakat.
• A padlón fekve győződjön meg arról, hogy a testével párhuzamos karjai könyökével ne érjenek a padlóhoz. Emelje fel a fejét és a lábát a padlóról 15-20 cm távolságra, és maradjon ebben a helyzetben 2-3 másodpercig. Mindezt lassú, mély lélegzéssel végezzük. Kilégzéskor vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.
• Fekve hajlítsa meg térdeit, hogy a bokájuk megfogható legyen a kezével. Ebben az esetben mély lélegzetet kell vennie. Lassú kilégzéskor engedje le a végtagokat. Ez a gyakorlat 7-8 alkalommal megismételhető, és hetente kétszer elvégezhető..

A fizikai aktivitás egyéb típusai

Szívritmuszavar esetén a testmozgásnak mérsékeltnek, de naponta kell lennie. Intenzitásuk fokozatosan növekszik, hogy a test alkalmazkodni tudjon. Eleinte lehet egy rövid séta kötelező pulzusszabályozással. Ezután váltogathatja a gyaloglást a lassú tempós kocogással..

Ha a szívritmus zavart, akkor az úszás nagyon hatékony, de stressz nélkül, ami a medencében vagy a nyugodt természetes víztestekben is elvégezhető. Kerékpárral vagy álló kerékpárral közlekedni nem ellenjavallt. Télen sík pályákon síelni lehet lejtők és emelkedők nélkül.

Rekreációs légzőgyakorlatok szívritmuszavarokhoz - torna kezelés

Bizonyos betegségek esetén a speciális gyakorlatok a kezelés fontos mérőszámai. A szívritmuszavar sem kivétel. Annak ellenére, hogy ezzel a patológiával számos terhelés ellenjavallt, a helyes szívritmuszavarral rendelkező torna jelentősen megkönnyítheti a beteg állapotát. Fontolja meg, mi az, és mit tartalmazhat.

Gyakorlatok szívritmuszavarokhoz: előnyök

Az anaerob testmozgás segít fenntartani az izomtónust, helyreállítani a szívizom normális működését. A szívritmuszavarok légzőtorna az alapja a rohamok kezelésének és megelőzésének. Segít a betegeknek helyreállítani a légzési ritmust és normalizálni a vérkeringést..

Szívbetegségekkel gyakorlatokat írnak elő a teljes szív- és érrendszer működésének normalizálására. Aritmiák esetén azonban a komplexet úgy kell megválasztani, hogy megakadályozzák a túlfeszültséget. A gyakorlatokat a betegség összes jellemzőjének figyelembevételével választják ki, és szakember felügyelete mellett végzik. Ugyanakkor fontos, hogy szigorúan betartsa az orvos összes ajánlását, és ne zavarja meg a gyakorlatok sorrendjét..

A torna, amelyet aritmiák esetén jeleznek, nem jelent nagy terhelést. Segít javítani a vérkeringést és a pulzusszámot, lendületet és energiát tölt fel a testben..

Légzési gyakorlatok szívritmuszavarok esetén

A betegek számára légzési gyakorlatokat írnak elő az agy oxigénellátásának helyreállítása, a pulzus normalizálása és a hipoxia megelőzése érdekében.

Gyakoroljon minden nap - reggel, reggeli előtt és éjszaka.

A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• Bemelegít. Álljon fel, vegyen be néhány kis és gyors lélegzetet. Ugyanakkor kezdjen lassan a helyére lépni, minden lépést megtegyen a belégzés közben.
• A gyakorlatot álló helyzetben végezzük. Tegye le a kezét, éles lélegzetvétel után, szorítsa tenyerét gyorsan ökölbe, amennyire van ereje, kilégzéskor nyissa ki őket. Végezzen hat fordulatot 25 másodpercenként.
• Tegye karjait a teste mentén, szétterítse a lábát vállszélességre. Lassan lélegezzen ki, miközben előrehajol és kinyújtja a karját. Kilégzéskor kiegyenesedik, engedje le a karját. Ne végezzen többet 13 ismétlésnél, majd pihenjen..
• Álljon fel, két kezét ökölbe szorítsa, helyezze a derékra. Húzza ki az öklét és engedje le a karjait, miközben élesen belélegzi. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe..

A légzőgyakorlatok nemcsak aritmiák, hanem megelőzés céljából is elvégezhetők. Jótékonyan hatnak minden szerv és rendszer munkájára, hozzájárulva oxigénnel való telítettségükhöz.

Buteyko torna szívritmuszavarok esetén

Dr. Buteyko torna népszerű az aritmiában. A helyes légzési edzésen alapul. Kezdetben a módszert a bronchiális asztma kezelésére alkalmazták, de idővel kiderült, hogy más betegségek hatékony kezelésében segít..

A gyakorlatok lényege a rekeszizom ellazítása és a légzés mélységének csökkentése. A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• Lélegezzen be egy keveset az orrán keresztül, hogy a gyomra és a mellkas mozdulatlan maradjon. Tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, simán és folyamatosan lélegezzen ki. A kilégzésnek 4-5 másodpercig kell tartania. Szünet van ugyanarra az időre. A gyakorlatot tízszer hajtják végre.
• A rekeszizom és a mellkas légzésének kombinálása. Pihenjen, mélyen lélegezzen be (7,5 másodpercig), először töltse fel a membránt levegővel, majd a mellkasát. Ezután lassan lélegezzen ki, kezdve a tüdejével. Szüneteltesse öt másodpercig, majd ismételje meg 10-szer.
• A szünetekben végezzen pihentető orrmasszázst.
• A teljes légzés 10-szeresét hajtják végre, először az orr egyik, majd a másik oldalával.
• Miután teljes levegőt vett és behúzta a gyomrát, tartsa vissza a lélegzetét 7,5 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
• Vegyen 12 lélegzetet be és ki. Az inhaláció körülbelül két másodpercig tart. A gyakorlatot egy percig végezzük.
• Ezután egy nagyon ritka szintű légzést végeznek..

Ezek a gyakorlatok segítenek a szív- és érrendszer erősítésében, és megakadályozzák az új szívbetegségeket. De az eljárás megkezdése előtt orvoshoz kell fordulnia, mivel ellenjavallatai vannak.

Gyakorlat szívritmuszavarok esetén

A fizikai aktivitás fontos intézkedés az aritmiák kezelésében. De helyesnek és mérsékeltnek kell lennie. A rendszeresség is fontos. Az aritmiák speciális tornaterápiája mellett a következő sportok hasznosak lehetnek orvos receptje alapján:

• Úszás. Segít fenntartani az izomtónust.
• Séta a helyén.
• Séta az utcán.
• Lassú futás.
• Biciklizés. Segít nagyszámú izomcsoport megkötésében és a helyes légzési ritmus helyreállításában.

A kórházból történő kivezetést követő első hetekben az egyszerű gyaloglás üteme legfeljebb 100 lépés / perc lehet. Ennek ellenőrzésére speciális lépésszámlálót használhat. Idővel a lépések száma percenként 150-re emelkedik.

2-3 hónap után elkezdheti a futást. Eleinte a távolság legfeljebb 300 méter lehet. Egy hét múlva további 100 méterrel növelhető. A tempónak lassúnak kell lennie.

Aritmiával rendelkező sportok: töltés

Az aritmia töltése szintén fontos szerepet játszik. A gyakorlatokat reggel és este végzik. Segítenek fenntartani a szív- és érrendszer normális működését, erősítik az ereket, ami különösen fontos az idős betegek számára.

A szívritmuszavarral járó torna a következő gyakorlatokat tartalmazhatja:

• Felhúzás a lábujjakon. Ebben az esetben a lábakat váll szélességben kell elhelyezni. Irányítsd a légzésed, miközben csinálod. A megközelítések száma - 12-től, míg közöttük 7-10 másodperces szünetekre van szükség.
• A karok hajlítása. Belégzéssel és kilégzéssel végezzük, megközelítésenként legfeljebb 14-szer. A szünetet legfeljebb öt másodpercig kell tartani..
• Megfordul. Tegye szét a vállát vállszélességben, helyezze a kezét a derekára. A többi gyakorlathoz hasonlóan belégzésre és kilégzésre kerül sor. Forduláskor széttárhatja a karját oldalra.

Gyakorló terápia aritmia esetén

A fizikai gyakorlatokkal végzett aritmia kezelés speciális tornászok egész komplexumát foglalja magában. Az orvosnak egyedi programot kell készítenie a betegség súlyossága és mértéke, lefolyásának jellege, a test számára szükséges gyógyulási idő alapján. A test terhelését szigorúan adagolni kell.

A gyakorlatok az alábbiak szerint különböznek:

• Anatómiailag. A komplexum speciális izomcsoportok számára tervezhető.
• A függetlenség által. A gyakorlatok passzívak, a motoros tevékenység megsértése esetén vannak előírva, valamint aktívak is, amelyeket a beteg önállóan végezhet.

Az eredmény elérése érdekében gyakorlatokat végeznek bizonyos izomcsoportok megerősítésére. Idővel az izomszövet alkalmazkodik a fizikai aktivitáshoz, az aritmia okozta rendellenességeket fokozatosan korrigálják..

A pitvarfibrillációhoz testedzést is előírnak. A gyakorlatokat azonban nem végezheti el saját maga, mivel ezek ronthatják az állapotot. A tornát orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.

A fizioterápiás gyakorlatok segítenek a gyógyszeres terápia hatékonyságának növelésében, a normális fizikai aktivitás, a pulzus és a vérkeringés helyreállításában. Fontos azonban, hogy a testmozgás összhangban legyen a beteg kórtörténetével..

Milyen gyakorlatok tilosak aritmia esetén

Nem minden tevékenység lesz előnyös aritmiák esetén. Például a súlyokkal végzett erőgyakorlatok tilosak. Negatív hatással lehetnek a szívizomra..

Az izometrikus gyakorlatok szintén nem ajánlottak. Az izomszövet megerőltető munkájával javul a vérkeringés, de a szív területén oxigénhiány lehet.

Súlyzó, súlyzó, ellenálló szalag, erősítő gép használata tilos.

Aritmiák esetén nem ajánlott olyan gyakorlatok, amelyek a lélegzet visszatartásával és hosszú ideig egy helyzetben maradással járnak. Javasoljuk, hogy tartózkodjon a jógától, a hasizmok felpumpálásához szükséges gyakorlatoktól.

Az erőnléti edzés során hirtelen mozdulatokat feltételeznek, amikor végrehajtják, ami a közérzet romlását, szédülést és fájdalmat okozhat a szívben. Az aritmia során bekövetkező terhelésnek mérsékeltnek és adagoltnak kell lennie.

Ellenjavallatok

Bizonyos esetekben a testmozgás és a légzőgyakorlatok ellenjavallt szívritmuszavarok. Ezek a következők:

• Túlzott szívritmuszavar. Ez gyakran szívroham után következik be. Tachycardia jelenhet meg, és a pitvarfibrilláció krónikussá válhat.
• Az angina pectoris rendszeres rohamai, amelyek főként fizikai aktivitással fordulnak elő.
• Nincs elegendő vér az ereken keresztül.
• A veleszületett és szerzett szívhibák miatt a vérkeringés zavara.
• A szívelégtelenség második vagy harmadik foka.
• A vese és a máj, a pajzsmirigy bizonyos betegségei.
• Magas vérnyomás.
• Az alsó végtagok érfalainak gyulladása, thrombophlebitis kíséretében.
• Szív- vagy aorta aneurizma szakadás veszélye esetén.

A torna jó néhány ellenjavallattal rendelkezik, ezért nem végezheti el orvos vénye nélkül. A szakembernek figyelembe kell vennie az összes pontot, és ki kell jelölnie a legmegfelelőbb komplexet.

A fizikai aktivitás jót tesz az egész testnek. A helyes izomműködés segít helyreállítani a vérkeringést, aktiválni az agytevékenységet és normalizálni a szívműködést. A terhelést fokozatosan kell növelni. És természetesen ne feledje, hogy fontos betartani az orvos összes ajánlását..

Javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót ritmuszavarral kapcsolatos gyakorlatokkal.

A pitvarfibrilláció gyakorlása

Különböző technikák

Annak érdekében, hogy a terápiás gyakorlatok és a torna segítsen az aritmiában, ki kell választani egy komplexet a betegség típusa és stádiuma alapján, a kezelőorvos ajánlása szerint. Tehát a pitvarfibrilláció diagnosztizálásakor a túlzott terhelések általában szigorúan tilosak, és a gyakorlatokat csak álló körülmények között szabad szakember közvetlen felügyelete mellett kezdeni. A patológia egyéb típusai nem tiltják a terápiás sportokat egy megfelelően kiválasztott gyakorlatsorozattal.

Bubnovsky szerint

A normál pulzus helyreállítására szolgáló gyakorlatok a Bubnovsky-módszer szerint olyan guggolásokat tartalmaznak, amelyek a láb és a fenék összes izmát magukban foglalják. Végrehajtásuk fő követelménye a guggolás a belégzés során, a kilégzés során pedig felállás. Ebben az időben a testben egyenletes a vér eloszlása ​​a szívizomból az egész testben, ami kizárja a szívfibrillációt.

Az ilyen gyakorlatok során különös figyelmet kell fordítani a láb izmainak fizikai felkészítésére, ha lehetséges, a lehető legnagyobb stresszt okozzák rájuk. Ilyen esetekben a testmozgás mértékének megfelelő helyes gyakorlási technika betartásával a guggolás végrehajtása helyettesítheti a kerékpározást, a futást, a járást

Az óráknak 5-10 guggolással kell kezdődniük egy megközelítéshez, a fizikai erőnlét teljes hiányával, és 15-20-zal - ha rendelkezésre állnak. Az ilyen testnevelés első szakaszában a megközelítések száma nem haladhatja meg a hármat. Idővel növelni kell őket, valamint a guggolás teljes számát..

Bubnovsky számára is ajánlott, hogy edzés előtt és után végezzen pulzusmérést, és ellenőrizze a mutatókat a normával. Így lehetséges a kezelés eredményeinek ellenőrzése..

Sztrelnyikova

A sinus típusú aritmia, bár ez az egyik legbiztonságosabb az egészségre, légzési gyakorlatok alkalmazásával is kezelést igényel. Ebben az esetben a Strelnikova módszer szerinti gyakorlatok különösen hatékonyak. Az osztályok lehetővé teszik a pulzus normalizálását és az aritmia korai szakaszában - a teljes gyógyulást.

A többi légzőgyakorlathoz hasonlóan Strelnikova technikája a szív- és érrendszeri és a keringési rendszer munkájának javítására irányul, és rendszerességet és fokozatos terhelésnövelést igényel. A gyakorlatokat ebben a sorrendben kell végrehajtani:

1. Függőlegesen állva végezzen 5 - 8 sekély lélegzetet és kilégzést. Gyalogoljon rövid távolságot, és minden lépésnél vegyen egy rövid lélegzetet. Érdemes 8 lépéssel kezdeni.
2. Lehúzott kézzel és egyenes háttal állva, ökölbe kell szorítania, miközben belélegzi, és ki kell eresztenie a kilégzést. Javasoljuk, hogy a gyakorlatot legalább 6 alkalommal, szünettel hajtsa végre.
3. Derék kezével állva engedje le a karjait belégzéskor, és kilégzéskor tegye vissza a helyére. Az edzés első szakaszaiban 10 - 12 alkalommal, szünettel kell elvégezni a gyakorlatot.
4. Egyenesen állva, lábak szétválva a váll szintjén, a testet lefelé kell dönteni, miközben belélegzik, és széttárja karjait az oldalára. Kilégzéskor vissza kell térnie eredeti helyzetébe. A gyakorlatot 12-15 alkalommal meg kell ismételni szünetekkel..

A gyakorlatsor rendszeres teljesítése lehetővé teszi, hogy hamarosan megszabaduljon az alacsony vagy magas pulzusszámtól. De nem szabad elfelejteni, hogy a jó közérzet romlása az órák alatt megköveteli ideiglenes leállításukat és a jövőbeni végrehajtásuk csökkenését..

Buteyko által

Az aritmia kezelésére szolgáló Buteyko testgyakorlási technika az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb módszer e patológia megszabadulására. Ennek alapja a helyes légzési gyakoriság edzése, amely befolyásolja a szívverés ritmusát. Egy ilyen komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Függőlegesen állva végezzen sekély lélegzetet 5 másodpercig tartó lélegzetvisszafogással és hosszú kilégzéssel. Ebben az esetben az orron keresztül kell lélegezni, a mellkasnak és a hasnak mozgás nélkül kell maradnia a belégzés során. A gyakorlatot ajánlott 10-szer megismételni..
2. Álló vagy ülő helyzetben lélegezzen be, fokozatosan töltse fel a rekeszizomot és a mellkasot, majd fordított sorrendben ürítve lassan lélegezzen ki. A gyakorlat megismétlése is szükséges legalább 10-re.
3. Vegyen soronként 10 teljes lélegzetet minden orrlyukból. A köztük lévő szünetekben könnyű masszírozni kell az orrot..
4. Rajzoljon a gyomrába, vegyen egy teljes levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét 5 - 7 másodpercig, majd lassan lélegezze ki. Javasoljuk, hogy minden gyakorlást követően 5 másodpercig 10-szer szünettel ismételje meg a gyakorlatot.
5. Végezzen 12-15 kilégzést és 2-3 másodpercig tartó lélegzetet.

A Buteyko módszer szerinti aktív légzési gyakorlatok elősegítik az egész szervezet megerősödését és különösen a szív aktivitásának javulását.

Légzőgyakorlatok

Ha az aritmia edzés után jelentkezik, légzési gyakorlatok ajánlottak. A fizioterápiás gyakorlatok nemcsak a betegségek megelőzését szolgálják, hanem csökkentik a szövődmények kockázatát is. A technika a következőket tartalmazza:

1. A páciens félig guggol, és egyik karját oldalra nyújtja. Balul csípje meg az egyik orrlyukat és lassan lélegezze be. Aztán megváltoznak és ugyanezt teszik. Az ismétlések gyakoriságát az orvos a tachycardia, a magas vérnyomás, a fibrilláció és egyéb okok függvényében állítja be. Ez a fajta torna nem ajánlott egy kisgyerek számára..
2. Ezután a beteg egy székre ülve végez légzőmozgásokat. A fizikai gyakorlat ebben a szakaszban nem látható. Egyik kezével meg kell szorítania az egyik orrlyukat az orrnyeregig, és lassan belélegezni a levegőt. Gyorsan megpróbálják kilégezni. Ezt követően tegye ugyanezt a másik orrlyukkal..
3. Lassan szívja be a levegőt teljes mellkasával, és fokozatosan lélegezze ki.
4. Az utolsó szakaszban a harmadik ponttól származó légzési mozgások megismétlődnek. Ugyanakkor megpróbálják ajkukat "csőbe" húzni.

A torna helyes kivitelezésének előnye az egész test vérének és szöveteinek oxigéndúsítása. A beteg önállóan ellenőrzi a légzést, a rekeszizom mozgását, a testmozgást.

Gyakorlásterápia az aritmia kezelésében

Az aritmiában szenvedő betegek számára szánt tornaterápiás komplexumban végzett gyakorlatoknak nemcsak egészségjavító célja van. Ez egy olyan torna komplexum, amely szigorúan adagolt terheléssel rendelkezik egy adott beteg számára, figyelembe véve az egészségi állapotát, a betegség súlyosságát és a betegség kialakulásának időszakát..

Minta gyakorlatok fekve:

• A lábak hajlítása és meghosszabbítása a boka ízületeinél.
• Az ujjak hajlítása és meghosszabbítása.
• A könyöknél hajlított karok elrablása. Vigyük oldalra a könyököket - lélegezzünk be, nyújtjuk karjainkat a test mentén - lélegezzünk ki.
• Lélegezzen be, nyújtja karjait a test mentén, tenyérrel felfelé. Kilégzés - emelje fel a kezét, és tenyérrel nyúljon térdig, emelje fel a fejét és erőlködjön.
• Alternatív módon csúsztassa a lábát az ágyon, anélkül, hogy felemelné őket a felületéről. Légzés egyenletes, feszültség nélkül.
• A lábaknál hajlított térdekkel fordul jobbra, majd balra. A légzés egyenletes, önkényes.
• Alternatív elrablás először a jobb karok és lábak, majd a bal oldalára. Ugyanakkor fordítsa a fejét a végtagok elrablása felé.
• Alternatív hajlítás és a térd meghosszabbítása.
• A karok leeresztése és emelése felfelé: belégzéskor - felfelé, kilégzéskor - lefelé.

• Bújjon a szék támlájához. Kezek a térdén. Vegyen egy mély lélegzetet, emelje fel könyökénél hajlított karjait a válláig. Kilégzéskor térjen vissza eredeti helyzetébe.
• Saroktól talpig gurul, és szinkronizálja az ujjak összeszorítását és kihúzását.
• Belégzéskor emelje fel a kezét, kilégzéskor, engedje le.
• Csúsztassa a lábak lábát a padlóra anélkül, hogy felemelné őket a felületéről.
• A szék szélén ülve és belélegezve mozgassa a jobb karját és a bal lábát oldalra. Kilégzéskor engedje le a karját, és hajlítsa meg a térdét. Ugyanígy hajtsa végre a másik oldalt is.
• Kezek - a test mentén emelje fel a bal vállat, majd a jobb vállat. Lélegezve egyenletes, nyugodt.
• Belégzéskor széttárja karjait oldalra, kilégzéssel, a keze segítségével húzza a térdénél hajlított lábat a gyomrához, és térjen vissza eredeti helyzetébe. Tedd ugyanezt a másik lábnál is..
• A szék szélén ülve tegye a kezét az övére, és mélyen lélegezze be. Kilégzéskor húzza be a könyökét és a vállát..

Kiinduló helyzet állva:

• Belégzés közben nyújtsa ki és rögzítse a kezét a zárban. Kilégzés - engedje le a karjait.
• A test oldalra billen, miközben a lábakat ugyanabban az irányban elrabolja. Kezeket fel.
• A karok a könyöknél a mellkas szintjén hajlanak vissza.
• Sima testforgatás balra és jobbra.
• Felemelt karokkal lélegezzen be. Hajoljon előre, és nyújtsa kezével a térdeit - kilégzés.
• Lendítse előre a lábát, hátra. A légzés önkényes.
• Lélegezz be, ülj le kinyújtott karokkal és lélegezz ki.

Az összes gyakorlatot legfeljebb 10-szer hajtsa végre, figyelje jólétét, légzését, pulzusát.

Aritmia - légzés és fizikai gyakorlatok kezelésként (Buteyko módszer, jóga és mások)

A Buteyko módszer szerint kifejlesztett gyakorlatot nemcsak Oroszországban, hanem külföldön is aktívan használják. Eleinte bronchiális asztma kezelésére írták fel. Kicsit később a szívbetegek is megtehetik. Leggyakrabban aritmiás betegek voltak.

A munka a membránra épül. A légzőrendszer speciális megközelítése miatt lehetséges a gázösszetétel normalizálása. Buteyko megállapította, hogy nemcsak az oxigén, hanem a szén-dioxid is létfontosságú a szövetek számára. A betegnek folyamatosan foglalkoznia kell a javasolt technikával..

A helyes légzés szívritmuszavarokkal nemcsak az életminőség javításában segít, hanem csökkenti a betegség tüneteinek súlyosságát is. Bármely tizenéves vagy idős ember képes különösebb nehézség nélkül tanulni Buteyko ajánlásai szerint. A képzési komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

1. Az inhalációt az orron keresztül végezzük. Fokozatosan kell végrehajtani (kb. 4-5 másodperc). A hasat nem szabad bevonni. Ezután néhány másodpercig lélegezzen ki. 10 megközelítést ajánlott végrehajtani.
2. Ezután nem 5, hanem 9 másodpercig kell lélegeznie. A beteg nyugodt állapotban van, fokozatosan kitölti a rekeszizomot és a mellkasot levegővel. Amikor a cél megvalósul, ki kell lélegeznie. Ezt követően szünet következik a pihenésre - 5 másodperc. A légzési komplexum már 11 megközelítést tartalmaz.
3. Amikor a beteg nem hajtja végre a gyakorlatot, önmasszírozza az orrnyerget.
4. Ezután ismét lélegző mozdulatok az orron keresztül, de felváltva - először az egyik orrlyukon, majd a másodikon keresztül. Mindegyikükhöz 9-10 megközelítést adnak. Az eljárás során a beteg figyeli a szívverést és a pulzust. Ha kellemetlen érzések jelentkeznek, akkor ajánlott megszakítani a testnevelést és foglalkozni az okkal.
5. Fokozatosan lélegezzen be a mellkas teljes lehetséges mélységéig. A mozgások nem lehetnek kényelmetlenek. A gyomrot be kell húzni és kb. 6-8 másodpercig szüneteltetni kell.
6. Ezután 1 percen belül 12 lélegzés szükséges..
7. Az utolsó szakaszban a normális légzés helyreáll.

Az ilyen szívritmuszavarral járó fizikai aktivitás ellenjavallt 4 év alatti gyermekeknél és fejlődési zavarokkal küzdő személyeknél. Javasoljuk egy időre elhalasztani a testnevelést vírusos betegségekkel, a patológia súlyosbodásával. Ha a betegnek krónikus mandulagyulladása van, akkor a technika, mint a kezelés egyik eszközének alkalmazásának kérdését egyedileg döntik el.

Töltés mint kezelés

Az aritmiával járó légzőtorna jótékony hatással van a CVS állapotára. Belégzéskor a hörgők megnőnek, és a szívkamrák vért engednek ki, amely a jobb kamrából a tüdővénába, a bal kamrából az aortába jut. A kilégzés során a hörgők csökkennek, és a pitvarok felszívják a vért.

Ha a pulzus zavart, a betegnek minden reggel gyakorlatokkal kell kezdenie. Helyreállítja a szívverés ritmusát és erősíti a szívereket. Otthon ilyen komplexet készíthet:

• Séta a helyén. Az orron keresztüli légzés. Séta közben lengesse a karját oldalra. 3-5 percig.
• Megfordul. A kiinduló helyzet áll. Széttárja a lábát vállszélességre. Kezek derékmagasságban. Forgassa a törzsét balra és jobbra. Az ismétlések száma 10-12-szer.
• Lejtők. A kiinduló helyzet továbbra is ugyanaz. Nyújtsa karjait a test mentén. Kilégzés és hajlítás balra, belégzés közben térjen vissza az SP-be. Ezután ismételje meg a hajlítást a másik oldalra. Az ismétlések száma 10-15 alkalommal.
• Körmozgások. Kéz a deréknál. Végezzen 10-12 kismedencei mozgást mindkét oldalon.
• Machi. Emelje fel a karját a feje fölé. Tegyen 10-12 kör alakú kar lengést oda-vissza.

Gyakorlatokat kell végeznie reggeli előtt vagy 2,5 órával utána. Ha a gyakorlatok egyszerűek, akkor akár 30-szorosára növelheti az ismétlések számát. A töltést a helyszínen járva fejezheti be.

A jóga javíthatja a szabálytalan pulzusú betegek életminőségét. A megfelelő légzéssel végzett testmozgás helyreállítja a pulzusát. A következő aszanák segítenek megszabadulni az aritmiától:

• Lótusz helyzet. Helyezze tenyerét a sarkára. Húzza be a gyomrát és hajoljon előre. Javítsa ezt a helyzetet 1-3 másodpercig. Ezután lélegezzen ki és vegye be az I.p..
• I. o. - hanyatt fekve. Szélesen tárja szét a lábát, hogy a bokáját megfoghassa a kezével. Kilégzéskor vegye és. P.
• I. o. - a hátadon fekve. Lélegezzen be, és emelje le a fejét, a könyökét és a lábát a padlóról. Kilégzéskor engedje le magát a padlóra..

A jóga, mint minden sport, nem mindenki számára hasznos. A jóga ászanák ellenjavallt:

• mentális betegség;
• inguinalis herniák;
• paroxizmális tachycardia;
• megnövekedett vérnyomás;
• vérbetegségek;
• terhesség;
• arthrosis;
• a krónikus betegségek súlyosbodása.

Különös figyelmet kell fordítani a szívritmuszavarok feltöltésére. Rendszeresnek kell lennie, lehetőleg reggel és este.

A testmozgás nemcsak a szívritmus helyreállításában, hanem a szív erek megerősítésében is segít.

Tegye a lábát vállszélességre, karjaival együtt. Belégzés közben emelkedjen fel a lábujjain, egyidejűleg emelje fel a kezét. Kilégzéskor vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 11-12 alkalommal. Naponta hat sorozatot végezzen 5-7 másodperces intervallummal.

Az eredeti álló helyzetben a karokat a váll szintjén egyenletesen fel kell emelni. Hajtsa be a karjait belégzéskor, és kilégzéskor egyenesítse ki őket. 12-14 alkalommal végezze el a gyakorlatot 5 másodperces szünettel.

Kezek az övön, a lábak vállszélességben. Végezzen törzsfordulatokat: kilégzéskor - az egyik irányba, belégzéskor - a másikba. Csináld 9-12-szer. Ugyanígy fordulatokat hajthat végre, széttárva a karjait az oldalára..

Álló helyzetben, kilégzés közben hajoljon előre, kilégzés közben - egyenesítse meg.

Ez nagy teher, különösen a betegség súlyos formáiban. Szükség van a szokásos guggolásra szorítkozni 8-11-szer, percenkénti szünettel.

A töltést úgy kell befejeznie, hogy 2-3 percig lassan jár a helyén.

A szívritmuszavarok esetén végzett összes testmozgás nem okozhat légszomjat vagy kellemetlenséget. Három hónapos rendszeres testmozgás után hozzáadhat 1 kg súlyzó gyakorlatot.

Hat hónapos tanfolyamok után fokozatosan meg kell kezdeni a keményedést, vagyis a víz öntését.

Jobb kezdeni a meleg évszakban. A víznek nem szabad jéghidegnek lennie, hőmérsékletét fokozatosan kell csökkenteni, hogy ne terhelje a testet, és ne szenvedjen még nagyobb szívproblémákat..

Buteyko szerinti torna aritmiára, mint a patológia kezelésének alternatív módjára

• állandó stressz és idegrohamok;
• a központi idegrendszer meghibásodása - a koponya trauma, keringési rendellenességek, agydaganat;
• a vér biokémiai összetételének megsértése is okozhatja;
• mérgezés különféle anyagokkal (mérgező vagy gyógyszerek);
• szívizom betegség.

Az aritmia megjelenését elősegítheti állandó székrekedés, nagy mennyiségű étkezés és ruházati mozgás korlátozása. A "cukorbetegek" különösen érzékenyek a szívbetegségek kockázatára az elhízás szakaszában vagy alacsony / magas vérnyomás esetén.

Milyen tünetek jelzik az aritmia kialakulását?

Amint azt már fentebb meghatároztuk, az aritmiának számos olyan betegsége van, amelyek különböznek egymástól eltérő tünetekben..

Például a sinus tachycardia esetén a testrendszer meghibásodása percenként 90 ütemű pulzusszámmal jár. Ez az adat magasabb lehet. Ugyanakkor egy ilyen szívpatológiával rendelkező személy leggyakrabban légszomjat, erős szívverést szenved. Folyamatosan gyenge és összetört, és kevés fizikai megterheléssel gyorsan elfárad.

Ha egy személy paroxysmalis tachycardiával foglalkozik, akkor a pulzus akár 240 ütemet is elérhet. A roham egy perctől 2-3 napig tarthat, és a szív "kiugrása", gyakori vizelés, hasmenés, ájulás stb..

Extrasystole esetén, amelyet éles rángások jellemeznek, a "mag" nem érez kellemetlenséget. Ezen túlmenően a betegség nem kezelhető, mert nem jelent veszélyt az emberi életre. Mint valójában, és a sinus arrhythmia, amely leggyakrabban a fiataloknál és a kismamáknál jelentkezik. De a megelőzés céljából ajánlott az aritmia kezelésére szolgáló terápiás gyakorlatok.

Komolyabb szívbetegség ebben a tekintetben a pitvarfibrilláció, amelyet fájdalom és remegés kísér a mellkasban. Ennek a betegségnek az a sajátossága, hogy a pitvarok nem teljesen összehúzódnak, és a kamrák ezt körülbelül 100 és 150 ütés / perc között teszik meg. Kóros eltérés akár szívhibákat is kísérhet.

Ezek a szívbetegségek gyakran megváltoztatják annak az embernek az életmódját, aki megpróbálja a lehető legjobban alkalmazkodni a körülményekhez annak érdekében, hogy jobban érezze magát a társadalomban. Éppen ezért számos olyan program és módszer létezik, amelynek célja a betegségek "szívben" történő kezelése. A Buteyko-módszert az egyik leghatékonyabbnak ismerik el.

Buteyko módszer: Aritmiát tornával kezelünk

Az aritmia elleni Buteyko torna népszerűvé vált és elsajátította orvosi gyakorlatot nemcsak Oroszországban, hanem Franciaországban és Kanadában, az Egyesült Államokban és Ausztriában, Németországban és Nagy-Britanniában, Bulgáriában.

Ez a módszer a helyes légzés edzéséből áll. Kezdetben kifejlesztették a mélylégzés önkéntes megszüntetésének módszerét a bronchiális asztma kezelésére. De az idő múlásával a technika szerzője rájött, hogy a fejlett torna segítségével nemcsak ez a betegség kezelhető.

A Buteyko-módszer szerinti aritmia kezelésére szolgáló terápiás gyakorlatok lényege a rekeszizom ellazítása, amelynek segítségével megpróbáljuk csökkenteni a légzés mélységét.

Gyakorlatok a helyes légzés kialakításához:

1. A torna során egy kis levegőt kell venned az orron keresztül, hogy a gyomor és a mellkas mozdulatlan maradjon. Ezután 5 másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket. és lassan és folyamatosan lélegezzen ki. Kb. 4-5 másodpercig kell tartania. Ugyanakkor szüneteltetjük és megismételjük a gyakorlatot 10-szer.
2. Kombináljuk a rekeszizomot és a mellkas légzését. Lazítson és vegyen egy teljes lélegzetet 7 és fél másodpercig, először töltse ki a rekeszizomot, majd a mellkasát. Ezután lassan lélegezzen ki, kezdve a tüdővel. 5 másodperc szünet. Ismételje meg 10-szer.
3. A szünetek pillanatában pihentető orrmasszázst végzünk.
4. 10 teljes légvételt hajtunk végre, először az orr bal oldalával, majd a jobb oldallal.
5. Teljes belégzéssel és behúzott gyomorral 7 és fél másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket. Lassítjuk a kilégzést. 5 másodpercig pihenünk. Tízszer ismételjük meg a gyakorlatot..
6. 12 belégzést és kilégzést hajtunk végre. Általában egy légzés körülbelül 2 másodpercig tart. Gyakorolj egy percig.
7. Nagyon ritka, egyenletes légzés.

Buteyko azt állítja, hogy ez a torna segít megerősíteni a szív- és érrendszert, és megakadályozza az új "szív" betegségek megjelenését.

A Buteyko-módszer szerinti kezelés ellenjavallatai

Ennek a torna használatának nincs sok ellenjavallata, ezért az aritmiában szenvedő betegek többsége használhatja..

Az aritmiás torna tilos az alábbi patológiákkal rendelkező emberek számára:

• mentális eltérések, amikor egy személy nem érti a lényeget és nem tudja végrehajtani a folyamatot;
• súlyos vérzéssel járó eltérések;
• krónikus mandulagyulladás;
• fertőző betegségek.

Gyakorlási szabályok

A betegnek otthon és a kórházban egyaránt be kell tartania a következő szabályokat a testgyakorlás során:

Ha a beteg az első csoportba tartozik, akkor edzésének időtartama 30-45 perc lehet.
A második csoport esetében nem tölthet be minden izmot egy edzésbe, amelynek időtartama legfeljebb negyed óra lehet..
A légzőgyakorlatok után mindenképpen pihenjen.
Folyamatosan figyelje az impulzust, a megengedett eltérés a norma 10% -a.
A harmadik csoport esetében a gyakorlatok nagyon korlátozottak, mivel kiválthatják a tromboembóliát

Megengedett bizonyos izomcsoportok részleges amplitúdójú edzése, míg az edzés nem tarthat tovább 10 percnél.
Ha az egészségi állapot romlott, például magas vérnyomásban szenvedő betegeknél légszomj vagy szívfájdalom kezdődhet, az osztályok azonnal leállnak.
Nem számít, hogy gyermek vagy felnőtt koszorúér-betegségben szenvedett-e, az orvos a kórházban tartózkodva kiválasztja az összes gyakorlatot, és ajánlásokat ad a házi feladatokra vonatkozóan..

Hasznos gyakorlatok a szívizom erősítésére

A szív- és érrendszeri megbetegedéseknél előnyösek azok a terhelések, amelyek növelhetik a szívizom oxigén éhezéssel szembeni ellenállását. Ide tartozik a séta, a futás, az úszás, a tánc. A légzőtorna hasonló hatással van a szívizomra. Megvalósításának módszerei eltérhetnek, de a legfontosabb szabály az, hogy a gyakorlatokat egyéni, kényelmes szinten kell végrehajtani..

Mentő arrhythmia esetén

A pulzus visszaállításának módja a légzés segítségével azon a tényen alapul, hogy a belégzés és a kilégzés mért ritmusa, amelyet egy személy ellenőrizhet, normalizálja a szívizom összehúzódásának ritmusát. Ezért a légzési mozgások időtartamának kiszámításával kapcsolatos bármely lehetőség segít az aritmiában.

Ehhez 2-3-szor, míg 4-6-ig belélegezhet. Ebben az esetben egyenes háttal ülő helyzetben kell lennie. Fokozatosan ajánlott kinyújtani az inhalációkat és a kilégzéseket, az érzéseire összpontosítva.

Miután elsajátította ezt a gyakorlatot a rohamok megelőzése érdekében, a következő típusú tüdőtornát javasoljuk:

1. Bal kéz hát mögött.
2. A jobb kéz az arc közelében van.
3. Csukja be a jobb orrlyukat a jobb keze hüvelykujjával.
4. Lélegezzen be a bal orrnyíláson keresztül.
5. Zárja le a bal oldalt a gyűrűsujjal, és kilégezze a jobb orrlyukon keresztül.

8-10 légzési ciklus után meg kell változtatni a kezeket. Az első lecke időtartama nem haladhatja meg a 2-3 percet, majd lassan növelheti. A belégzés és a kilégzés időtartamát kényelmes érzések határozzák meg.

A szív aneurizmájával

Bármilyen terhelés, akár a légzőszervek, az aorta vagy az agyi erek aneurizmájával történő alkalmazása csak orvoshoz fordulást követően lehetséges, mivel a stressz intenzív belső vérzést és halált okozhat.

Ha van egy kicsi és stabil aneurizma, vagy műtétet hajtottak végre az érrendszeri hiba eltávolítására, akkor az orvos engedélyezheti a torna, beleértve a légzést is. Ebben az esetben bármilyen alacsony intenzitású és lassú mozgás egyidejű belégzéssel és kilégzéssel jár:

• széttárja karjait az oldalára - lélegezzen be, ölelje át a vállát - lélegezzen ki;
• álló medence mellett fordítsa jobbra a mellkasot - lélegezze be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki;
• fekvő helyzetben 2 darabig, belélegzés a gyomorral, a hasfal emelésével, 4 számoláshoz - kilégzés, behúzás a gyomorba.

Nézze meg a videót a szívgyakorlatokról és azok előnyeiről:

Működés után

A második naptól kezdve, komplikációmentes posztoperatív tanfolyammal, a betegek orvos irányításával légzési gyakorlatokat kezdenek a tüdő torlódásának megakadályozása érdekében. Ehhez ajánlott napi 5-6 alkalommal 5 percet tölteni:

• kilégzés csukott ajkakon keresztül (mozdulatok, mint amikor gyertyát fújnak);
• léggömbök vagy gumijátékok felfújása;
• levegőt szívva ki egy szalmán keresztül egy pohár vízbe.

5-6 nap elteltével megengedett az ágyon ülni és az osztályon belül sétálni. Ebben az időben a légzőgyakorlatokat kiterjesztett módban végzik. Ajánlott:

• mély hasi légzés hangsúlyos kilégzéssel,
• a kilégzési hossz sima nyújtása,
• lélegezz be 3 számlálást és kilégzést, majd további 2 rövid elő-kilégzést.

Tachycardiával

A pulzus lelassításához maximális kikapcsolódásra van szükség. Ez úgy érhető el, hogy megváltoztatjuk a belégzés és a kilégzés időtartamának arányát, valamint a kilégzés utáni szünetet. Az első órákon ezeknek a fázisoknak az aránya 3: 5: 2.

Mindennap 1-gyel növekszik, amikor a kényelmetlenség jelentkezik, megállnak, amíg stabil eredményt nem kapnak, majd folytathatja az egyes légzési mozgások nyújtását. Ha eleinte nehéz így lélegezni, akkor 3-4 ciklus után visszatérnek a normális légzéshez, helyreállítása után ajánlott meghosszabbítani az órát.

Az erek javítására

Az érrendszeri tónus normalizálása és a teljesítmény javítása érdekében a következő gyakorlatot hajtjuk végre: normál (nem erőltetett) belégzés után éles és rövid kilégzést kell végrehajtani, miközben a kilégzéskor a gyomorba kell húzódnia. Ezt passzív belégzés és éles kilégzés követi..

10 ciklust csinálnak a jobb orrlyukból, csukva a bal orrlyukat, cserélik az oldalt, 10 légzést is végeznek, majd mindkét orrlyukkal 15-ször.

Aritmia és megengedett fizikai aktivitás

Leggyakrabban ilyen betegség esetén mérsékelt stressz a testre ajánlott. A testmozgásnak naponta kell lennie. A gyakorlatok intenzitása fokozatosan növekszik. A kezdeti szakaszban elemi gyakorlatokat alkalmaznak: mérsékelt gyaloglás, feladatok egy széken ülő helyzetben. Az ilyen testnevelés hatása nem azonnal látható, az eredmény csak néhány hónap, vagy akár évek múlva érhető el. Mindez a test egyéni jellemzőitől és a gyakorlat rendszerességétől függ..

Szívritmuszavarok

Napi séták

A friss levegőn történő rendszeres séta nagyon előnyös, különösen azok számára, akiknek szívritmuszavaruk van. Javasoljuk, hogy rövid távolságokkal kezdje, fokozatosan növelve a távolságot. Figyelembe véve a fizikai egészséget, meg kell határoznia a járás ütemét. Ügyeljen arra, hogy sétáljon egy pulzusmérővel. Ez lehetővé teszi, hogy figyelemmel kísérje a pulzusát. A készülék nagy sebességénél lassítania kell, vagy szünetet kell tartania, megállnia és pihennie.

Gyakorlatok reggel

Szinte minden aritmiában szenvedő betegnek javasoljuk a reggeli bemelegítést. A terhelés intenzitását az orvos határozza meg, figyelembe véve az életkori mutatókat, a betegség lefolyásának súlyosságát, a beteg egyéni jellemzőit és más betegségek jelenlétét. A töltési idő legalább 15 perc. Az első órák könnyű gyakorlatokkal kezdődnek, lassú vagy közepes tempót választva. A terhelések fokozatosan nőnek.

Egyéb fizikai aktivitás

Gyakran szívritmuszavar esetén kisebb kardio terheléseket írnak elő úszás és kerékpározás formájában. Az ilyen képzés nagyon hasznos, de még mindig be kell tartania a szabályokat:

az órákat egyértelműen időzíteni kell;
köteles figyelemmel kísérni az általános állapotot;
az edzés során fontos ellenőrizni a pulzust.

A szívbetegségek fizikoterápiája magában foglalhatja az aerobikot és a gyaloglást. Kivételt képeznek a lélegzetvisszatartó gyakorlatok..