10 alapvető intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

A szív és az erek betegségei az első számú problémává váltak a világon. Gondolkozz el róla! Évente Oroszországban 1 millió 300 ember hal meg a szív- és érrendszer patológiái miatt! És sajnos Oroszország az egyik vezető ezekben a mutatókban. Az országban bekövetkezett halálesetek 55% -a a szív és az erek patológiáinak köszönhető!

1. Egészséges táplálkozás

A napi étrend összetétele jelentősen befolyásolja az erek és a szív állapotát. A zsíros és sült ételek, a kávé, a csirketojás, a só és a cukor gyakori és túlzott fogyasztása biztos módja az erek károsodásának, valamint a szívinfarktusok, agyvérzés, a magas vérnyomás és más veszélyes betegségek kialakulásának..

A magas telített zsír-, koffein-, só- és cukorszint növeli a "rossz" koleszterin és a vércukorszintet. Hatásuk alatt az érfalakon idővel meszesedő ateroszklerotikus plakkok keletkeznek. Szűkül az erek lumenje, ami kopásukhoz vezet. Ez a tényező növeli a szív terhelését, artériás hipertónia alakul ki. A magas vérnyomás viszont számos súlyos betegség kialakulásához vezet, amelyek fogyatékossághoz és halálhoz vezethetnek..

Jó a szívnek és az ereknek:

• tengeri halak;
• baromfihús;
• növényi olajok;
• gabonafélék;
• hüvelyesek;
• zöldségek, gyümölcsök és bogyók.

Ártalmas a szívre és az erekre:

• kövér hús;
• cukrászati ​​zsír;
• cukor és a vele készült termékek;
• csirke tojás (legfeljebb 1-2 hetente);
• kávé (legfeljebb 1 csésze naponta).

2. A túlsúly elleni küzdelem

Az elhízás mindig növeli az érrendszeri és szívbetegségek kockázatát - minden plusz 10 kg 10-20 Hgmm-rel növelheti a vérnyomást. Művészet. A hasi elhízás megállapításához minden embernek rendszeresen meg kell mérnie magát és meg kell mérnie a hasának kerületét.

• testtömegindex (Quetelet szerint) - 28,0-ig;
• derék kerülete - nőknél 88 cm, férfiaknál 102 cm.

Ha ezeket a mutatókat túllépik, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követni és fizikailag aktívnak kell lennie.

3. Harc a hipodinamia ellen

A fizikai inaktivitás a szív- és érrendszeri betegségek egyik leggyakoribb oka. Ezt megerősítik a városiak és az idősek alacsony fizikai aktivitásával kapcsolatos tények..

A testnevelés és a friss levegőn történő gyakori érintkezés lehetővé teszi:

• aktiválja a vérkeringést (lásd: „A vérkeringést javító termékek”);
• erősítse a szívizom és az érfalakat;
• felgyorsítja a "rossz" koleszterin kivonását;
• telítse a test szöveteit oxigénnel;
• normalizálják az anyagcsere folyamatokat.

4. A rossz szokásokról való leszokás

A dohányzás, az alkohol és a drogok hatásaira vonatkozó összes tanulmány egy vitathatatlan tényre mutat - ezeknek a rossz szokásoknak a feladása tízszeresére csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezeknek a mérgező anyagoknak a szervezetbe jutása a következő következményekkel jár:

• megnövekedett vérnyomás;
• az aritmia kialakulása;
• megnövekedett pulzusszám;
• elhízottság;
• a "rossz" koleszterin szintjének növekedése;
• az érelmeszesedés kialakulása;
• zsíros beszivárgás és a szívizom mérgező károsodása;
• a szívizom és az érfalak romlása.

Ha maga nem tud megszabadulni a függőségtől, akkor a következő módszereket kell használnia a függőségek abbahagyására:

• a dohányzásról való leszokáshoz - akupunktúra, nikotintapaszok vagy rágógumik, hipnózis, Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko stb. szerzői módszerei;
• az alkohol- vagy kábítószer-függőség feladásáért - kezelési és rehabilitációs kúra hivatásos narkológussal.

5. A stressz kezelése

A gyakori stresszes helyzetek az erek és a szívizom kopásához vezetnek. Idegterhelés során az adrenalinszint emelkedik. Hatására a szív gyorsabban kezd verni, és az ereket görcs korlátozza. Ennek eredményeként a vérnyomás megugrik, és a szívizom sokkal gyorsabban kopik..

Ilyen stressznek tudsz ellenállni:

• gyakrabban friss levegőn vagy a természetben lenni;
• megtanulják, hogy ne reagáljanak erőszakosan kisebb gondokra vagy mindennapi nehézségekre;
• betartani a munka- és pihenési rendszert;
• eleget aludni;
• pozitív érzelmeket szerezzen a hobbiból és a barátokkal vagy a családdal való kommunikációból;
• hallgasson pihentető klasszikus zenét;
• idegesség esetén szedjen gyógynövényeken alapuló nyugtatókat.

6. A vérnyomás önkontrollja és időben történő csökkentése

Az orosz statisztikák szerint mintegy 100 ezer ember hal meg artériás hipertónia miatt. A vérnyomás növekedése iszkémiás szívbetegségek, szívrohamok, stroke és egyéb szív- és erekbetegségek kialakulásához vezet. Ezért minden embernek rendszeresen ellenőriznie kell vérnyomását..

Az Európai Kardiológiai Társaság a vérnyomás mérését a következő gyakorisággal javasolja:

• ha az első mérésnél a mutatók 140/90 alatt vannak - a kockázati csoportba nem tartozó személyeket évente egyszer mérik, a kockázati csoportba tartozó személyeket évente háromszor mérik;
• ha két méréssel a mutatók 140-180 / 90-105 - havonta legalább 2-szer mérik;
• ha két méréssel a mutatók 180 és felett vannak / 105 és felett - naponta mérve, és csak a megkezdett vérnyomáscsökkentő kezelés hátterében.

A kötelező, nem tervezett vérnyomásmérés oka a következő jel lehet:

• fejfájás vagy szédülés;
• fülzaj;
• nehéz légzés;
• "Legyek" a szem előtt;
• nehézség vagy fájdalom a mellkasban vagy a szívben.

Ha emelkedett vérnyomást észlel, az orvosnak választania kell egy módszert annak csökkentésére gyógyszerek segítségével.

7. Szisztematikus megelőző vizsgálat

A tervezett megelőző vizsgálatoknak és a kardiológushoz történő időben történő látogatásoknak normává kell válniuk a szív- és érrendszeri patológiák kialakulásának kockázata szempontjából. Ugyanez vonatkozik azokra a személyekre is, akik önállóan mérve megjegyzik a vérnyomás-mutatók növekedését. Ne hagyja figyelmen kívül az egészségügyi szolgáltató ajánlásait!

A rendszeres vizsga terve a következő tevékenységeket tartalmazhatja:

• szívhangok hallgatása;
• a vérnyomás és a pulzus mérése;
• koleszterin- és vércukorszint-tesztek;
• EKG;
• ergometria;
• Echo-KG;
• MRI;
• MRA.

Melyekre van szüksége? Az orvos meghatározza.

8. A vér koleszterinszintjének ellenőrzése

30 év után el kell kezdeni a vér koleszterinszintjének évenkénti ellenőrzését. Egészséges embereknél a szintje nem haladhatja meg az 5 mmol / l-t, és a diabetes mellitusban szenvedő betegeknél - 4-4,5 mmol / l.

9. A vércukorszint szabályozása

Évente el kell kezdeni a vércukorszint ellenőrzését 40-45 év után. Szintje nem haladhatja meg a 3,3-5,5 mmol / l (az ujj vérében), 4-6 mmol / L (a vénában a vérben).

10. Vérhígító gyógyszerek szedése

A veszélyeztetett emberek számára a kardiológus vérhígító szedését javasolhatja. A gyógyszer megválasztását, adagját, a felvétel időtartamát csak az orvos határozza meg, az elemzések és egyéb vizsgálatok adatai alapján.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vonatkozó ezen szabályok betartása jelentősen csökkenti fejlődésük kockázatát. Ne feledje ezt és legyen egészséges!

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) a vezető halálokok világszerte: más okokból évente annyi ember hal meg, mint CVD-ben. A szív- és érrendszeri betegségek a szív és az erek betegségeinek csoportja, amelyek magukban foglalják:

-iszkémiás szívbetegség - az erek olyan betegsége, amelyek vért juttatnak a szívizomba;

-cerebrovaszkuláris betegség - az erek betegsége, amelyek vért juttatnak az agyba;

-perifériás artéria betegség - a karok és lábak vért ellátó erek betegsége;

-reumás szívbetegség - a szívizom és a szívbillentyűk károsodása a streptococcus baktériumok által okozott reumás láz következtében;

-veleszületett szívbetegség - a születés óta fennálló szívszerkezet deformitása

-mélyvénás trombózis és tüdőembólia - vérrögök a lábvénákban, amelyek elmozdulhatnak és elmozdulhatnak a szív és a tüdő felé.

A szívroham és agyvérzés általában akut betegség, és főleg az erek elzáródásának eredményeként jelentkezik, amely megakadályozza a vér szívbe vagy agyba áramlását. Ennek leggyakoribb oka az erek belső falain zsírlerakódások képződése, amelyek vért juttatnak a szívhez vagy az agyhoz. Az agyi erek vérzése vagy a vérrögök szintén stroke-ot okozhatnak.

A szív- és érrendszeri betegségek első gyakori jelei a következők:

• felgyorsult szívverés
• fájdalom a szívben
• nehézlégzés
• szédülés

Természetesen ezen tünetek egy része más betegségekben is megnyilvánulhat, ezért a szív- és érrendszer sajátos betegségének meghatározásához egyszerre több jel jelenlétét kell figyelembe vennie, és segítséget kell kérnie szakembertől!

A koszorúér-betegséget a szív elégtelen oxigénellátása jellemzi a szív artériáinak szűkülete vagy elzáródása miatt..

Iszkémiás betegség tünetei:

• Légszomj
• Aritmia
• Szűkület érzése a szív régiójában
• Fokozott izzadás (hideg)
• Fájó fájdalmak a karban, a lábban, a lapocka alatt, az állkapocs területén
• A félelem, a szorongás megmagyarázhatatlan érzése

A szívroham a nehéz szívkoszorúér-betegség következménye. A koszorúér elzáródása után a szív vérellátása meghiúsul, a szívizom nekrózisa következik be.

• Fájdalom a mellkas központi részén.
• Nehéz légzés
• Hányinger, hányás
• Az arc egy részének, a felső vagy az alsó végtag zsibbadása
• Szédülés, bizonytalanság járás közben
• Fejfájás támadás
• Ájulás
• Emlékezet kiesés

Az agyi erek ateroszklerózisa - az erek károsodása zsíros vagy koleszterin plakkok révén, ami a szövetek vérellátásának hiányát eredményezi.

Az érelmeszesedéses megnyilvánulások első jelei:

• Fejfájás
• Visszatérő csengő érzések a fülekben
• Csökkent memória a közelmúlt eseményeihez
• Alvászavar
• Kétkedés
• A motoros koordináció romlása
• A végtagok és a fej remegése
• A testrészek zsibbadása

A stroke az ateroszklerózis szövődménye lehet.

A stroke az agyi vérellátás kritikus megsértése, amely akkor következik be, amikor az ereket vérrög, plakk (iszkémiás stroke) blokkolja, vagy ha az erek megrepednek (hemorrhagiás stroke). Hipertónia esetén hirtelen vérzés léphet fel.

• Zsibbadás, az arcizmok, a felső vagy az alsó végtag gyengesége
• Beszélési nehézség és beszéd megértése
• A látás éles csökkenése vagy elvesztése
• Erős fejfájás
• Álmosság
• Hányás

Melyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői?

A szívbetegségek és a stroke fő kockázati tényezői az egészségtelen táplálkozás, a fizikai inaktivitás, a dohányzás és az alkohol káros használata. Az emberi viselkedési kockázati tényezők kitettsége megnyilvánulhat magas vérnyomásban, magas vércukorszintben, magas lipidszintben, túlsúlyban és elhízásban.

A dohányzás abbahagyása, a sófogyasztás csökkentése, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a rendszeres testmozgás és az alkohol káros fogyasztásának megakadályozása bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek kockázatát..

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.

Lehetetlen megvédeni magunkat minden kockázati tényezőtől, de mindenki csökkentheti a betegségek valószínűségét. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez nem lesz szükség speciális tablettákra, hanem csak felelősségteljes hozzáállás önmagához és a testéhez.

A modern ritmusban való élet, amikor a stressz nem ritka és szokatlan, fokozott figyelmet igényel más kockázati tényezőkre és a lehető legkisebbre csökkentésére.

Gyakorlat.

A szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem első és legfontosabb segítője a rendszeres fizikai aktivitás. Nem kell nagyszerű sportolóvá válnia és világrekordokat kell döntenie a 100 méteres távon. Először is, a nagy terhelések, mint azok teljes hiánya, növelik a betegségek kockázatát. Másodszor, az Ön feladata nem csak a gyorsabb futás vagy a magasabb ugrás, hanem az, hogy "felpumpálja" a szívet és rugalmasabbá tegye az edényeket, hogy ne csak a monitor előtt ülve terhelt terhekkel tudjanak megbirkózni, de legalább nyugodtan elviseljenek egy sétát a parkban..

A testmozgás segít megelőzni az érelmeszesedés kockázatát. A stressz alatt levő zsírsejteket azonnal megégetik, anélkül, hogy lenne idő megtelepedni az erek falán. Ha az erekben a zsírsejtek szintje normális, akkor az eltömődés nem következik be - az érelmeszesedésnek egyszerűen nincsenek előfeltételei.

Váltson egészséges étrendre

A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie: a különféle elemek hiánya és feleslege egyaránt növelheti a megbetegedések esélyét.

A szívproblémák kialakulásának esélyeinek csökkentése érdekében fogyasszon több rostot a koleszterin felhalmozódásának megakadályozásához. Rostot tartalmaz durva lisztben (minél nagyobb, annál jobb) és gabonaféléket - hengerelt zab, csiszolatlan rizs, hajdina.

A sütőtök, a brokkoli, az eper és a gránátalma pozitív hatással lesz a szívre és az erekre.

Csökkentse a stresszt

Az adrenalin gyors pulzusszámot okoz, vazospasmus lép fel, emelkedik a vérnyomás és a szívszelep gyorsabban kopik. A negatív helyzet nemcsak az idegeket rontja, hanem a szív és az erek betegségeinek megjelenéséhez is vezet. Ha nem tudja eltávolítani a negatív érzelmeket az életből, próbáljon legalább hozzáadni pozitívat.

• Tanulja meg, hogy ne vegye szívébe az apró dolgokat, különben a figuratív kifejezés meglehetősen szószerintivé válhat - a stressz a szívizom problémáihoz vezet.
• Menjen ki a természetbe, vagy egyszerűen csak kapcsolja ki a lehető legtöbbet a városi környezetből.
• Csináld, amit szeretsz, hallgass nyugodt zenét és nézz jó filmeket.

Elutasítani a rossz szokásoktól.

A dohányzás (pontosabban a nikotin) összehúzza az ereket, és görcsöt okoz. A rövid távú hatás mellett van egy állandó is - az edények fala sérült, plakkok jelennek meg rajtuk. A dohányzásról való leszokás az első lépés a vérrögök és az erek pusztulásának megelőzésében.

Amikor az alkohol belép a véráramba, az eritrociták összeomlanak, és a véralvadás fokozódik. Ennek eredményeként az erek kevésbé járhatóvá válnak, és fennáll a vérrögképződés veszélye. Az alkoholfogyasztás további problémái: megnövekedett koleszterinszint és a szövetek oxigén éhezése.

Az alvás megakadályozhatja a szívműködési zavarokat is - a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének talán legegyszerűbb és legélvezetesebb típusa. Az éjszakai alvás során a szív ellazul, pihen és felkészül az új nagy terhelésekre.

ÖNKORMÁNYZATI OKTATÁSI INTÉZMÉNY
YODVINSKAYA MÁSODIK OKTATÁSI ISKOLA

• hírek
• Dokumentumok
• Hozzáférhető környezet
• Elektronikus napló
• A polgárok fellebbezése
• Hatékony iskola

Feljegyzés a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséről

Mi a szív- és érrendszeri betegségek?

A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) a szív és az erek betegségeinek egy csoportja, amely magában foglalja:
-iszkémiás szívbetegség, az erek olyan betegsége, amelyek vért juttatnak a szívizomba;
-cerebrovaszkuláris betegség - az erek betegsége, amelyek vért juttatnak az agyba;
-perifériás artéria betegség - a karok és lábak vért ellátó erek betegsége;
-reumás szívbetegség - a szívizom és a szívbillentyűk károsodása a streptococcus baktériumok által okozott reumás láz következtében;
-veleszületett szívbetegség - születésétől kezdve a szív szerkezetének deformitása;
-mélyvénás trombózis és tüdőembólia - vérrögök a lábvénákban, amelyek elmozdulhatnak és elmozdulhatnak a szív és a tüdő felé

A CVD kockázati tényezői:
-csökkent fizikai aktivitás;
-magas vérnyomás;
-cukorbetegség;
-dohányzás és alkoholizmus;
-egészségtelen étrend és elhízás;
-szennyezett környezet.

CVD megelőzési intézkedések:
-rendszeres testnevelés és sport;
-a friss levegőn töltött idő növekedése;
-rendszeres orvosi vizsgálatok (beleértve a kardiológust is);
- szisztematikus munka a rossz szokások megelőzésével (ideértve a dohányzást és az alkoholfogyasztást), az egészséges életmód, mint családi érték népszerűsítése (a kisgyermekek dohánytermékekhez való hozzáférésének hiánya, alkohol, a nem dohányzók passzív dohányzásának kizárása, a dohányzó családtagokra vonatkozó információs hatás stb.);
-napi fizikai aktivitás;
-kiegyensúlyozott étrend.

HIVATKOZÁS: A mozgás szükségessége természetes az emberi test számára. A csökkent fizikai aktivitás CVD-t okozhat, és általában hozzájárulhat a rossz egészségi állapothoz.

A 6-17 éves gyermekeknek és serdülőknek napi legalább 1 órás, közepes vagy nagy intenzitású fizikai aktivitásra van szükségük, figyelembe véve az életkorot és az egészségi állapotot. A hosszabb fizikai aktivitás további egészségügyi előnyökkel jár.

Az inaktív gyermekeket és serdülőket arra ösztönzik, hogy fokozatosan növeljék fizikai aktivitásukat a nap folyamán, napi 30 perctől kezdve. Ugyanakkor csökkenteni kell a tévéműsorok nézésére, a számítógépes játékok játékára, a közösségi hálózatokon való kommunikációra, az interneten történő információkeresésre fordított inaktív időt..

A fizikai aktivitás létfontosságú az idősebb emberek számára. A testmozgás ajánlott napi időtartama (legalább 1 óra) az idősek számára a nap folyamán több időszakban biztosítható (például napi 2 alkalommal 30 percig).

Az emberek többségének étkezési preferenciái elsősorban a családi étkezési szokásoknak köszönhetők. A gyermekek és felnőttek táplálkozásának a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, és magában kell foglalnia az összes fő élelmiszercsoportot: húst és húskészítményeket, halat és haltermékeket. tej és tejtermékek, tojás, gyümölcs és zöldség, kenyér és pékáru, gabonafélék, tészta és hüvelyesek, étkezési zsírok, édességek és cukrászda. Csak a változatos étrend biztosíthatja az ember számára az összes szükséges tápanyagot, vitamint és nyomelemet, mivel az ételek sokfélesége a forrása. Az étrend energiaértékének meg kell felelnie a gyermek vagy felnőtt tényleges energiafogyasztásának..

Elhízásmegelőző intézkedések:
-a magas kalóriatartalmú italok és desszertek elérhetőségének korlátozása;
-az étkezési kényszer és az erőszakos táplálás elfogadhatatlansága;
-testnevelés biztosítása a fizikai aktivitás csökkenésével (beleértve a fizioterápiás gyakorlatokat) az egészségügyi okokból az előkészítő és a speciális csoportokba beosztott hallgatók számára;
-a házi feladatok mennyiségének adagolása a fáradtság és a fizikai inaktivitás megelőzése érdekében;
-a családi szabadidő aktiválása - közös séták, testnevelés és sport;
-a tévénézés korlátozása napi 1 órára az óvodások számára, 2 órára az iskolások számára;
- szervezett házi étkezés, beleértve a kötelező reggelit is;
-az étel jutalomként / büntetésként való felhasználásának elfogadhatatlansága.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése gyermekeknél

A szív- és érrendszer betegségei a világ összes fejlett országában, így Oroszországban is problémát jelentenek. A keringési rendszer betegségei lerövidítik az ember élettartamát, a fogyatékosság, valamint a hirtelen halál fő oka. E betegségek felnőtteknél gyakran gyermekkorban és serdülőkorban erednek. A szívkoszorúér-betegség ismert kockázati tényezői

túlsúly, dohányzástól való függőség, alacsony fizikai aktivitás - pontosan gyermekkorban és serdülőkorban kezd kialakulni. Gyermekkorától kezdve a legtöbben egész életen át kísérik az embert. A gyermekeknél nőtt a szív- és érrendszeri patológiák aránya. A vegeto-vaszkuláris dystonia, az artériás hipertónia, a szívritmuszavarok már nem ritkaságok gyermekkorban és serdülőkorban.

Ezért, ha a jövőben egészséges társadalmat akarunk létrehozni, akkor a korai gyermekkorban meg kell kezdeni a megelőző intézkedéseket. Tehát, megelőzés:

1. Racionális táplálkozás.

A gyermekeknek teljes étrendet kell alkalmazniuk, amely megfelel a növekvő test fiziológiai szükségleteinek. Az étrend növényi zsírtartalmának a teljes zsír legalább 30% -ának kell lennie. A friss zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek hasznosak, de korlátozni kell a tonizáló italokat, extraktív anyagokat és a könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmazó ételeket. A mikroelemek közül a káliumot és a magnéziumot a szív "szereti" (ezek az aszalt gyümölcsök, a sütőtök, a cukkini és a nátrium (só) "nem tetszik". A lakosság egy bizonyos részénél a betegség oka a túlzott sóbevitel. A sóbevitel korlátozásának (legfeljebb 5 g) elsősorban elhízottak és családjában magas vérnyomás van.

2. Fizikai aktivitás.

Az American Heart Association szerint az egészséges egészség érdekében a felnőtteknek és az 5 éves koruktól kezdve gyermekeknek napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitásra van szükségük, hetente 3-4 alkalommal pedig 30 perc intenzív fizikai aktivitásra. Példák mérsékelt fizikai aktivitásra:
- 3 km gyors tempóban 30 perc alatt sétál;
- 8 km megtétele 30 perc alatt;
- gyors ütemben táncol 30 percig;
- kosárlabda játék, röplabda 30 perc.

3. A testsúly ellenőrzése.

Nem titok, hogy növekszik a túlsúlyos gyermekek száma. Az elhízott gyermek általában potenciálisan túlsúlyos felnőtt. Az ilyen gyermekeknek számos társadalmi és pszichológiai problémája van, amelyek hosszú évekig fennmaradnak, néha egy életen át. Sok kutató úgy véli, hogy az öröklődésnek nagy jelentősége van az elhízás kialakulásában. Amikor mindkét szülő túlsúlyos, a gyermekek akár 80% -a is túlsúlyos. Két tényező kombinálódik itt: az örökletes hajlam és a családi hagyományokból adódó helytelen, irracionális táplálkozás szokása. Az elhízás kialakulása nagyrészt a túlevésnek és az alacsony fizikai aktivitásnak köszönhető. Sajnos sok szülő helytelenül táplálja gyermekét. Az ilyen szülők - "teljes gyermek - egészséges gyermek" - véleménye messze van az igazságtól. Az elhízás az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti egyensúlyhiányon alapul. A táplálkozás korrekciója, a fizikai aktivitás növelése és a teljes gyermek pszichológiájának figyelembevétele a testsúly normalizálásának szükséges elemei.

4. A gyermek növekedésének és egészségének figyelemmel kísérése.

Ha a gyermeknek vagy szüleinek panasza van, aggódik egyes tünetek miatt, és ha az öröklődést szív- és érrendszeri betegségek terhelik, akkor azonnal forduljon a klinika szakorvosához. Az orvos vizsgálatot végez és szükség esetén előírja a szükséges vizsgálatokat. A gyermekek és serdülők magas vérnyomásának megelőzése érdekében fontos az emelkedett vérnyomás korai felismerése, a fokozatos kezelés, a hosszú távú klinikai vizsgálat életmód korrekcióval.

Ezek a szabályok a jövőben segítenek abban, hogy a szívbetegségek állandó fenyegetése nélkül élhessenek..

Feljegyzés minden korosztály számára: a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Az elmúlt években a szív- és érrendszeri betegségek szilárdan az első helyet foglalják el a bolygón a halálozások számát tekintve. Ezzel együtt a szakértők azt mondják, hogy teljesen meg lehet előzni ezt a betegséget..

Be kell tartani az orvosok bizonyos ajánlásait és egészséges életmódot folytatni, akkor az előfordulás kockázata minimális lesz.

Megmondjuk, milyen szabályokat kell betartani, hogy egészséges legyen a szíve.!

Kudarcokhoz vezető tényezők

A szív és az erek megerősítéséhez meg kell találni azokat az okokat, amelyek munkájuk megzavarásához vezetnek:

• Örökletes hajlam.
• A méhen belüli magzat fejlődésének rendellenességei.
• A lipid (zsír) anyagcsere zavarai, az alacsony sűrűségű koleszterinszint emelkedése.
• A szénhidrát-anyagcsere megsértése, diabetes mellitus.
• Magas vérnyomás.
• Pszichológiai és érzelmi stressz, stresszes helyzetek.
• Dohányzás és alkoholfüggőség.
• Táplálkozási hibák, amelyek felesleges kilók felhalmozódásához vezetnek.
• Mozgásszegény életmód.

A betegség kialakulásának elkerülése érdekében ki kell zárnia az életéből a rossz szokásokat, egészséges étrendre kell váltania, sportolnia és figyelnie kell a vérnyomást.

Fontos! A szívbetegségek évről évre fiatalabbak - manapság a 20-30 éves szívbetegek ritkán lepődnek meg. És akkor mi van az idősekkel? Az egyik vagy másik szívbetegség jelenlétét a 60 év feletti emberek 90% -ánál diagnosztizálják.

Kockázati csoportok

Van egy bizonyos csoport, akiknek egészségi állapotuktól és vágyuktól függetlenül meg kell változtatniuk életmódjukat, sőt el kell kezdenie az orvos által előírt gyógyszereket. Mely embereknek van a legnagyobb kockázata?

A kardiovaszkuláris patológiák kialakulásának valamivel nagyobb kockázata, mint a teljesen egészséges embereknél, a következő esetekben figyelhető meg.

A betegség elsődleges megelőzése

Kinek van szüksége elsődleges megelőzésre? A kockázati csoportba tartozó személyek, akiknél a betegség klinikai megnyilvánulásait még nem figyelték meg. Az életmód megváltoztatása mellett gyógyszerek is felírhatók - csak az orvos előírása szerint!

Az alábbiakban bemutatjuk a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésének szabályait összefoglaló feljegyzést, amelyre kattintva megnyithatja teljes méretében.

Ajánlások férfiaknak

Úgy gondolják, hogy a férfiak gyakrabban "szenvednek szívbetegségekben", mint a nők, mert nincs bennük ösztrogén hormon, amely érvédőként működik. De a tesztoszteron éppen ellenkezőleg, árthat, bár ez meg nem erősített tény..

Fent röviden elmondták, mit kell tenni a szívbetegségek kialakulásának megakadályozása érdekében. Érdemes ezt a kérdést pontról pontra elemezni:

1. Tilos a dohányzás. Ha most felhagy ezzel a rossz szokásával, akkor az artériák hamarosan helyreállnak. Öt év cigaretta hiánya után az ember életében a szívroham kockázata jelentősen csökken.
2. A fizikai aktivitásnak minden nap kell lennie. Javítja a hangulatot és csökkenti a vérnyomást.
3. Az egészséges táplálkozás. Kevesebb legyen a kalória. Legalább telített zsír, cukor, só. Több növényi étel, gabona, többszörösen telítetlen zsír. Kis adagokban, de gyakran.
4. Vérnyomás-szabályozás.
5. A koleszterinszint szabályozása.

40 év feletti férfiaknál, alkoholfogyasztóknál, dohányzóknál, cukorbetegségnél, elhízásnál vagy magas vérnyomásnál nagyobb valószínűséggel alakul ki szívinfarktus.

Hogyan lehet megelőzni a nőknél?

A nők gyakran a menopauza után szenvednek szívbetegségekben, amikor kevesebb ösztrogén van a szervezetben. A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében gondoskodniuk kell az élet következő pontjairól:

1. Tartsa határain belül érzelmi egészségét, kerülje a stresszt.
2. Fogyasszon minden nap gyümölcsöt és zöldséget, igyon citruslevet. A zöldségkonzervek sok sót tartalmaznak, nem ajánlott fogyasztani. Célszerű az ételeket párolni.
3. A teljes kiőrlésű gabona nagyon jó.
4. Egyél diót, halat gyakrabban, de vágjon piros húst.
5. Adjon fel cigarettát, alkoholt és cukros szénsavas italokat.
6. Ossza el az ételt napi 5-6 étkezésre, kis adagokban.
7. Ellenőrizze a vérnyomást, a cukor és a koleszterin szintjét.
8. Gyakoroljon akár 40-60 percet is minden nap.
9. Kövesse nyomon a túlsúlyt, és rendszeresen végezzen orvosi vizsgálatokat.

A szív és az erek védelme időseknél

Idős korban az emberi test számos változáson megy keresztül: krónikus betegségek alakulnak ki, szükségessé válik a gyógyszerek rendszeres szedése, az immunrendszer funkciói romlanak. Mindez befolyásolja a szívizom munkáját..

Az egészséges életmód fenntartására vonatkozó fenti ajánlások mellett az idős embereknek további intézkedésekre van szükségük testük ápolásához. A szerv időskori megfelelő működéséhez a következő vitaminokra van szükség:

• C-vitamin (aszkorbinsav) - az érelmeszesedés megelőzésére és az erek megerősítésére.
• A-vitamin (retinol) - csökkenti az érplakk kialakulásának kockázatát.
• E-vitamin (tokoferol) - erősíti az ereket és a szívet, növeli azok rugalmasságát.
• P-vitamin (rutin) - csökkenti az érpermeabilitást és a vérzést.
• F-vitamin (linolsav és linolénsav) - erősíti a szív szövetét, megakadályozza a koleszterin plakkok megjelenését az érrendszerben.
• Q10 koenzim - ez az elem a májban termelődik és csökkenti a szívroham kockázatát, energiát ad.
• B1-vitamin (tiamin) - normalizálja a pulzusszámot.
• B6-vitamin (piridoxin) - csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Szükséges továbbá a test nyomelemekkel történő támogatása - vas, magnézium, kálium, kalcium, foszfor, szelén, króm.

Figyelem! Vigyázni kell a kalciummal, mivel az megtelepedhet az érfalakon, a porcokon és az ízületeken. Feleslege negatívan befolyásolhatja a szív munkáját..

A szív munkájának javítása 60 éves kor után gyakran a következő gyógyszereket írják fel:

• Venton - C-vitaminból, hajdina kivonatból és fokhagymaléből áll, erősíti az ereket.
• Ascorutin - C- és P-vitaminból áll, támogatja az ereket.
• Piracetam - felgyorsítja az erek vérkeringését.
• Riboxin - megszünteti az aritmiát, javítja az oxigén szállítását.
• Cavinton - oxigénnel gazdagítja a szív és az agy ereket.

Másodlagos megelőzés

A másodlagos prevenció célja a szív- és érrendszeri betegségek első vagy ismételt klinikai megnyilvánulásainak megelőzése azoknál a személyeknél, akiket már diagnosztizáltak. Megköveteli a rossz szokások teljes elutasítását és az étrend mély feldolgozását.

A betegeknek gyakran azt javasolják, hogy mediterrán étrendet kövessenek olaj- és a-linolsavakban. Fontos, hogy a repceolaj étrendjébe nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, hal, kenyér kerüljön. Szigorú vegetáriánus étrend is lehetséges.

A táplálkozás normalizálásával és a gyógyszerek szedésével együtt az embereknek adagolt fizikai aktivitásra van szükségük.

A fő kezelési intézkedéseket ebben az esetben az orvos állapítja meg. Olyan gyógyszerek bevitelét írja elő, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, hígítják a vért, erősítik az ereket: minden esetben a betegek egészségi állapota alapján felmérik bizonyos tabletták szükségességét..

A szív- és érrendszeri betegségek másodlagos megelőzésére szolgáló egyedi gyógyszerprogram kidolgozásakor az orvost nemcsak az orvosi szerek bizonyos mutatókra (például koleszterinre) gyakorolt ​​hatása, hanem az életminőség és annak időtartama is befolyásolja. Ez nem mindig kapcsolódik egymáshoz.

A WHO kézikönyve felsorolja azokat a normogramokat, amelyek alapján felmérik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, valamint megelőző intézkedéseket ennek a kockázatnak az csökkentésére - elsődleges és másodlagos -, beleértve a táplálkozás megváltoztatására vonatkozó ajánlásokat, valamint az előírt tabletták és egyéb gyógyszerek listáját, a vérparaméterektől és a beteg egészségi állapotától függően..
Töltse le a WHO zsebkönyvét a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának felmérésére és csökkentésére

Lehetséges-e csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát??

Ha egy nő egészséges babát akar, akkor meg kell terveznie a terhességét. Először teljes orvosi vizsgálaton kell átesnie és kezelnie kell a lehetséges fertőzéseket. A legveszélyesebb fertőző betegségek, amelyek legalább az elalvás szempontjából fontosak:

• citomegalovírus;
• bárányhimlő;
• toxoplazmózis;
• rubeola;
• herpeszvírus.

A terhesség kezdete alatt feltétlenül le kell mondania az alkoholról, a dohányzásról és az orvos által nem felírt gyógyszerek szedéséről. Az ilyenkor veszélyes termelésben végzett munka jelentősen növeli a beteg csecsemő kockázatát, és ez általában a szívbetegségekre vonatkozik.

A nők, tehát a születendő gyermek egészségének megerősítésére vonatkozó legegyszerűbb szabályok a következők:

• kiegyensúlyozott étrend;
• Súlykontroll;
• a stresszes helyzetek hiánya;
• jó pihenés;
• időben történő diagnózis az orvos javallata szerint.

Nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb regisztráljon a klinikán, elvégezze a megfelelő vizsgálatokat és felkeresse a szűk szakembereket, csak akkor valóban megnő az egészséges baba születésének valószínűsége.

A szív és az erek megerősítésére szolgáló összes tipp mellett érdemes megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás minden életkorban szükséges. Fontos, különösen nyugdíjas korban, megtanulni a légzőgyakorlatok megfelelő elvégzését, a guggolást és a reggeli bemelegítést, valamint a nordic walkingot.

Táplálkozás a szív és az erek betegségeinek megelőzésére

Az egyetlen tudományosan bizonyított étrend a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére.

Három évvel ezelőtt a szív és az erek kezelésében részt vevő szinte összes európai orvos (összesen kilenc, orvosok tízezreit tömörítő orvostársaság) konszenzusra jutott és kiadta az "Európai klinikai irányelveket a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére (CVD)" címmel. Ezen ajánlások külön fejezetét szentelik a helyes táplálkozással kapcsolatos tanácsoknak (angolul, oroszul).

Azt kell mondanom, hogy az ezen ajánlásokban elhangzott elvek nemcsak a szív és az erek egészségének megőrzésében segítenek, hanem csökkentik más betegségek, például a rák kockázatát is.

A zsír hasznos

A zsír szinte minden ételben megtalálható. De az élelmiszerekben a zsírsavak típusai különbözőek. A zsírsavakat szokás telített, egyszeresen és többszörösen telítetlenekre osztani. Ez a felosztás kémiai szerkezetük sajátosságainak köszönhető. Az egészséges zsírok többszörösen telítetlenek. Ártalmas - telített. A legkárosabbak az úgynevezett transzzsírok. Az érthetőség kedvéért elmondhatjuk, hogy olvadáspontjukban különböznek egymástól: minél magasabb, annál károsabb a zsír. Vagyis minden, amit szilárd zsírnak érzékelünk - vaj, zsír, stb. - káros. A folyékony zsír - napraforgó, olíva és hasonló olajok, halolaj - hasznos. Szigorúan véve senki sem bizonyította meggyőzően a telített zsír ártalmát. Másként bizonyított: a telített zsírok többszörösen telítetlen zsírokkal történő helyettesítése az étrendben a CVD kockázatának csökkenéséhez vezet.

Transzzsírok - az erek rémálma

A margarin külön áll - a növényi zsír kémiai manipulációk segítségével folyadékból szilárd állapotba kerül. A folyamatot hidrogénezésnek hívják, és a csomagoláson fel van tüntetve: hidrogénezett olajok. Más módon ezeket az ételeket transz-zsíroknak nevezik. Az érbetegségek kialakulásának szempontjából ez a legkárosabb zsír, mindenképpen ateroszklerózis kialakulásához vezet (az erek eltömődése zsíros plakkokkal). Számos orvosi vizsgálat metaanalízise kimutatta, hogy a transz-zsírokból származó összes élelmiszer-kalória 2% -os növekedése 23% -kal növeli a szívkoszorúér-betegség (CHD) kockázatát. A modern élelmiszeripar megpróbálja korlátozni használatukat, de a termék olcsósága miatt nem mindenki akarja ezt megtenni. Ezért gondosan olvassa el a csomagolást.

Só lehetséges. De egy kicsit

Az emberi táplálékban a nátrium fő forrása az étkezési só, a NaCl. Számos tudományos tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a magas sófogyasztás növelheti a vérnyomást. A modern ember Európában körülbelül 10 gramm sót eszik naponta. Oroszországban még több van. Az ajánlott sóbevitel napi 5 gramm, az optimális napi 3 gramm. Ez az indikátor szinte az ízlési szokások megváltoztatása nélkül érhető el. Elég csak annyit mondanunk, hogy a fő sóforrás az áruház késztermékei: kolbász, sajt, félkész termékek, például kolbász vagy gombóc. A gyártók elég sok sót tesznek bele, ezért ne használja tovább..

Kálium stroke-hoz

Ezzel szemben a káliumfogyasztás segít csökkenteni a vérnyomásszintet. A British Medical Journal cikke szerint a káliumbevitel napi 10 millimollal történő növelése 40% -kal csökkentette a stroke kockázatát. Az emberi étrend fő káliumforrásai szinte minden gyümölcs és zöldség..

A vitaminok nem segítenek

Az elmúlt években tanulmányokat végeztek a vitaminok hatásáról a CVD kockázatának csökkentésére. Sajnos a hasznosnak tartott személyek többsége nem bizonyult hatékonynak. Különösen a KERESÉS (A koleszterin és a homocisztein további csökkentésének hatékonyságának vizsgálata) és a VITATOPS (VITAmins to Prevent Stroke) vizsgálatok kimutatták, hogy a B-vitaminok és a folsav használata nem csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Az antioxidáns vitaminok (E és béta-karotin) szintén kudarcot vallottak a teszten.

Minél nehezebb rágni, annál egészségesebb

A teljes kiőrlésű kenyerekben, hüvelyesekben, répában, daikonokban, valamint más zöldségekben és gyümölcsökben található élelmi rostok előnyei bizonyítottak. Csak a védőhatás mechanizmusa nem világos. Másrészt ismert az étkezési rostok képessége, hogy közvetett módon csökkentse a koleszterin szintjét a belekből a vérbe. A jótékony hatás ezzel társulhat..

A hal segít az életben

A Harvard Egyetem tudósainak adatai szerint a rendszeres halfogyasztás (legalább hetente kétszer) 36% -kal, a teljes halálozás 17% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát. Ugyanakkor a függőség nem lineáris: a halak hiánya az étrendben élesen növeli a CVD kialakulásának kockázatát.

Úgy tűnik, hogy a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a hal nagy mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavat (omega-3). Meg kell jegyezni, hogy az omega-3 zsírsavak gyógyszerek formájában történő alkalmazásának nincs ilyen jelentős hatása..

Egy kis alkohol nem fog ártani

Az 1980 és 2009 között elvégzett 26 vizsgálat metaanalízise kimutatta, hogy kis boradagok bevitele pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre. A férfiaknál napi 150 gramm, a nőknél 75 gramm száraz borról beszélünk..

mediterrán diéta

Összefoglalva a fentieket, azt mondhatjuk, hogy a rendszeres hal, nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség, egy kis bor étellel történő fogyasztása elősegítheti a szív és az erek egészséges állapotát. Ennek az elméletnek a megerősítése érdekében a múlt század végén a tudósok összehasonlították a CVD előfordulását Dél-Európa (ahol a fent leírt szabályokat betartják) és Észak-Európa országaiban. A vérnyomás, a dohányzás és a koleszterinszint módosítása után is az adatok azt jelezték, hogy a Földközi-tenger partvidékénél sokkal ritkábban voltak CVD-k. Felvetődött, hogy a különbségek az étrenden alapulnak. Így jelent meg a "mediterrán étrend" kifejezés. Van egy módosított mediterrán étrend-skála, amely lehetővé teszi az étrend és a megfelelő étkezési szokások összehasonlítását.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése - legjobb gyakorlatok

Könnyebb megakadályozni bizonyos betegségek kialakulását, mint később megszabadulni tőlük. Ez különösen igaz a szív patológiáira. A szív- és érrendszeri betegségek időben történő átfogó megelőzése segíti a betegeket, akik veszélyben vannak, hogy egészségük megőrzésében változtassanak valamit.

Szívbetegségek - lista

A szív és az erek patológiája napjaink akut problémája, nemcsak orvosi, hanem társadalmi szempontból is. A CVD-ben bekövetkezett halálozás a tetején jelenik meg, meghaladja a daganatokat is, és a betegek egy része fogyatékossá válik. A patológiák csoportja kiterjedt. Feloszthatja veleszületett és szerzett szívbetegségekre, felsorolva őket:

• Krónikus és akut formájú iszkémiás szívbetegség (iszkémiás szívbetegség): szívroham, angina pectoris, cardiosclerosis;
• artériás magas vérnyomás;
• szívritmuszavarok;
• veleszületett szívhibák;
• szív elégtelenség;
• gyulladásos és fertőző elváltozások, beleértve az endocarditist, a myocarditist, a pericarditist;
• vénás betegségek (phlebitis, trombózis, visszér);
• a perifériás véráramlás patológiája és mások.

Szív- és érrendszeri betegségek - okai

A statisztikák szerint az alacsony életszínvonalú országokban a CVD-k nagyobb valószínűséggel manifesztálják a szívbetegségeket, amelyek okai a modern ember életmódjának megváltozásában rejlenek. Az emberek keveset mozognak, alkohollal visszaélnek, dohányoznak, rosszul esznek és stresszben szenvednek. Az idegfeszültség és a fizikai aktivitás hiánya egyensúlyhiányt okoz, a szív és az erek meggyengülnek. Az érelzáródás eredménye szívroham és stroke. A CVD kialakulásának fő okai:

• rossz szokások;
• magas vérnyomás (helytelen táplálkozás, vitaminhiány következtében);
• a test koleszterin egyensúlyának megsértése;
• az erek belső falain kialakult zsírlerakódások.

Szív- és érrendszeri betegségek - kockázati tényezők

A CVD a modern társadalom csapása, de némelyiket jobban fenyegeti a megbetegedés, mint mások. Ezek túlsúlyos és hiperkoleszterinémiás emberek, dohányosok és alkoholfogyasztók, akik mozgásszegény életmódot folytatnak (például irodai dolgozók), a gyorsétel kedvelői. A zsírok, szénhidrátok és só felesleges egészségtelen étkezési szokása negatívan befolyásolja az erek állapotát. Olyan betegségek jelennek meg, mint a cukorbetegség, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás stb. Az embereknek tisztában kell lenniük a kockázati tényezőkkel, és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése kötelező..

Szív- és érrendszeri betegségek - statisztika

A szívbetegségek továbbra is a halálozás legfőbb okai Oroszországban (47%), még ha figyelembe vesszük is, hogy az elmúlt 8 évben szisztematikusan csökkent a tőlük származó halálozás. Sok szempontból ilyen mutatókat sikerült elérni a tömeges orvosi vizsgálatnak köszönhetően. A megelőzés minden egyéb intézkedésnél jobban véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az ilyen intézkedések rendkívül hatékonyak: a koszorúér-betegség miatti halálozás 50% -os csökkenése a kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatással jár, és csak 40% -kal - a kezelés javulásával vagy változásával.

Hogyan lehet elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket?

A megelőző intézkedések komplexuma mindenki számára egyedi. Minden intézkedés célja a CVD hatásának kiküszöbölése vagy minimalizálása. A stratégia az életmód és a környezet megváltoztatására irányulhat. Ha a kockázat magas, a tervek szerint csökkenteni kell a veszélyes tényezők szintjét. Ha szükséges, mindkét irány kiegészíti egymást. Általános szabály, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését több szinten végzik. Hagyományosan két csoportra oszlik: elsődleges és másodlagos.

A szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzése

A megelőzési intézkedéseket az egész életen át el kell végezni. A szív és az erek megbetegedéseinek megelőzése érdekében ésszerűsíteni kell a munka és a pihenés módját, növelni kell a fizikai aktivitást, fel kell adni az alkoholt és a dohányzást, normalizálni kell az étrendet és a testsúlyt..

Az elsődleges megelőzés érdekében olyan intézkedések, mint:

1. Jó táplálkozás - a só, a telített zsír és az egészségesek, valamint a gyümölcsök, zöldségek, bogyók, hüvelyesek bevitelének korlátozása.
2. Fizioterápiás gyakorlatok, amelyek fokozzák a vérkeringést és oxigénnel telítik a testet.
3. A rossz szokásoktól való teljes vagy részleges elutasítás.
4. Rendszeres vizsgálat.

A szív- és érrendszeri betegségek másodlagos megelőzése

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése a második szakaszban az orvosok felügyelete alatt végzett tevékenységeket foglalja magában. A betegségeket és az előbetegségeket időben azonosították, a beteget megvizsgálták és megfelelő kezelést írtak elő. A terápiás cél a meglévő patológia progressziójának és a szövődmények kialakulásának kockázatának csökkentése, az életminőség javítása. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzését veszélyeztetett embereknél végzik.

Lehetséges intézkedések:

1. Fogyjon a túlsúlyból, ha van ilyen.
2. Ellenőrzési nyomás.
3. Csökkentse a sóbevitelt.
4. Kontroll glikémia.
5. Kövesse a koleszterin diétát.
6. Kerülje a stresszt.

A szív- és érrendszeri betegségek harmadlagos megelőzése

Az utolsó szakaszban (harmadik) a kardiovaszkuláris patológiák megelőzése magában foglalja az orvosi beavatkozást és a szövődmények elleni küzdelmet. Az intézkedések célja a betegség progressziójának késleltetése, a fogyatékosság megelőzése.

A kardiológus fontos szerepet játszik a tercier prevencióban:

1. Felügyelete alatt tanácsot ad a betegeknek és egészségügyi iskolákat szervez.
2. Betegek megfigyelését végzi.
3. Ha olyan betegség van, amely a CVD kialakulásához vezethet, az orvosnak figyelemmel kell kísérnie annak lefolyását.

Klinikai gyakorlati irányelvek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

A szívbetegségek terápiája magában foglalhatja a páciens egészségének fenntartására szolgáló gyógyszerek és vitaminok szedését. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére gyógyszereket írnak fel. Az aterotrombózis megnyilvánulásával antitrombotikus terápiát hajtanak végre, és thrombocyta-gátló szereket írnak elő - olyan szereket, amelyek elnyomják a vérsejtek tapadását. Tehát gyakran az aszpirint írják fel a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, és ezzel együtt kálium- és magnéziumkészítményeket. Milyen egyéb gyógyszereket írnak fel:

• eszközök az erek és a szív megerősítésére;
• hipolipidémiás szerek;
• cukorbetegség elleni tabletták;
• gyógyszerek, amelyek stabilizálják a nyomást;
• gyógyszerek az erek falának változásainak jelenlétében.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése - gyógyszerek

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló tabletták a terápia részét képezik, amelynek célja a provokatív patológia megszabadulása és a beteg állapotának jobb megváltoztatása. A szívbetegségek megelőzésében és kezelésében a következő gyógyszerek bizonyítottak:

1. CardioActive, amely támogatja a szív és az erek normális működését.
2. Cedarwood olaj galagonyával a szívritmuszavarok megelőzésére.
3. Normolit. Javítja a vérkeringést és erősíti az ereket.
4. Ginko Biloba Plus - optimalizálja a vérkeringést.
5. Korvaton. Segít csökkenteni az erek ellenállását.
6. Anaprilin. Béta-blokkoló, vérnyomásszabályozó.
7. A kardioleptin és a Cardio Support antiateroszklerózis elleni szer. Normalizálja a szívritmust, a vérnyomást és az anyagcserét a szívizomban.
8. Lovastin és Fenofibrate, a vér koleszterinszintjének korrekciójára szolgáló gyógyszerek.

Vitaminok a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Néha a szív- és érrendszeri betegségek orvosi megelőzése magában foglalja nemcsak a gyógyszerek, hanem a segédanyagok - vitaminok, mikroelemek - szedését is. Javasoljuk, hogy azokat 35 évesnél idősebb embereknek, sportolóknak, veszélyes iparágak műtéten átesett dolgozóinak stb. A következő vitaminok és ásványi anyagok hasznosak a szív és az erek számára:

• a magnézium vérnyomás-stabilizátor;
• kalcium, amely erősíti az érfalakat;
• foszfor, a sejtmembránok építőanyaga;
• kálium - hasznos szívizom-összehúzódások esetén;
• retinol vagy A-vitamin, amely megakadályozza az érelmeszesedéses folyamatok kialakulását;
• E-vitamin védi az erek és a szív szöveteit;
• aszkorbinsav - erősíti az ereket, megakadályozza a koleszterin képződését stb..

Diéta a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet fenntartani az egészséges szívet, az emberek megpróbálnak egészséges életmódot folytatni, és általában egészséges étrenddel kezdik. Az orvosok már régóta kifejlesztették a "10-es számú diétát", amely javítja a vérkeringést és megszünteti a szívbetegség első jeleit.

A kockázati csoportba soroltaknak állandóan speciális étrendet kell követniük, a táplálkozás alapelveitől vezérelve:

1. Csökkentse az állati zsír fogyasztását: sertéshús, zsíros baromfi, konzervek, kolbász, füstölt hús, sertészsír stb. Ezek az ételek koleszterinben gazdagok, amely az erekben rakódik le.
2. Korlátozza vagy teljesen szüntesse meg az idegrendszert izgató koffeint és koffeintartalmú italokat (koktélok, energiaitalok, kóla), amelyek a szívizom megterhelésével növelik a pulzusszámot.
3. Csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét, ami automatikusan csökkenti a testnedveket.
4. Egyél töredékesen. Ez azt jelenti, hogy naponta 4-5 alkalommal kell enni, de kevés ételt..
5. Diverzifikálja az étrendet esszenciális Omega-3 savakban gazdag növényi olajjal és halolajjal.

Megfelelő táplálkozás, aktív életmód, a szívműködési zavarhoz vezető egyidejű betegségek megfelelő diagnózisa - mindez segít időben észrevenni és megszüntetni a CVD-t. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzését életkoruktól függetlenül minden embernek végeznie kell, de azoknak, akiknek orvosi okból fennáll a veszélye, hogy különösképpen odafigyelnek egészségükre, különösen figyelniük kell egészségükre..