Hogyan lehet csökkenteni az LDL-koleszterint - hol kezdjük?

Magas LDL-koleszterinszint? Hogyan lehet hatékonyan csökkenteni drogok nélkül, mire kell elsősorban figyelni? Felhívjuk figyelmedre, amely észlelésre rendelkezésre áll - gyakorlati ajánlások és értékes tanácsok: hogyan lehet csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét?

A koleszterinszint csökkentése: 1. lépés - mérsékelt fogyás

Felhívjuk a figyelmét arra, hogy a fogyásnak mérsékeltnek kell lennie. Ezt egészséges (!) Normál módon kell elvégezni. Miután konzultált az egészségügyi szakemberrel. Ma sok emberrel találkozhat, akik számára az élet szinte legfőbb célja a HDL-koleszterin csökkentése! Ennek oka a gyógyszerek agresszív reklámozása, amely gyakran vastagítja a színeket. Ezért egyes elvtársak túlzásba esnek, és teljesen kizárják az étrendből a nagyon egészséges ételeket is..

A testtömeget ellenőrizni kell. A holland orvosok egy húsz éves tanulmány alapján arra a következtetésre jutottak, hogy minden fél kilogramm súlynövekedés két egységgel megemeli a koleszterinszintet. A következő súlyos érv az, hogy minél nagyobb a testsúly, annál több koleszterint termel a szervezet. Ez logikus, mivel minket a természet alkot. Ezért, ha nem csak túlsúlyos, de "nem olyan meleg" tesztet is végez, akkor mérsékelten kell lefogynia az LDL-koleszterin normális csökkenése érdekében, egészségkárosodás nélkül.

Hogyan lehet csökkenteni az LDL-koleszterint - gyakorlati ajánlások:

• Nem a zsírnak!

A napi étrendben jelentősen csökkentse a zsíros ételeket (ideiglenesen KIZÁRJA a sült ételeket!)

• Használjon gyakrabban növényi olajokat (különösen olívaolajat).

Ezek a termékek nem tartalmaznak káros koleszterint. Ez látható egy külön táblázatban (az olajokról) a weboldalunkon, és megjegyzéseihez.

• Ne egyél sok tojást.

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell hagynia őket. Csak főzéshez használjon csak fehérjéket. Mivel a tojásokban a koleszterin fő koncentrációja pontosan a sárgájában figyelhető meg.

• A koleszterinszint csökkentése érdekében - támaszkodjon hüvelyesekre.
• Próbáljon sok gyümölcsöt enni.

Ezekben a természetajándékokban találhatók koleszterinszint-csökkentő pektinek.

• Ügyeljen arra, hogy étrendjében szerepeljen a zabpehely.

(vagy zabkorpás zsemle).

• Egyél marhahúst, borjúhúst ésszerű határok között.
• Egyél sok fokhagymát (legalább 2 gerezd naponta).
• A tejtermékek kínálatából legalább ideiglenesen hagyja abba a választást - a sovány tejnél.

A testmozgás segít csökkenteni a koleszterinszintet

A következő lépés a testmozgás. Kipróbálhatja a koleszterinszint csökkentését, a sztatinok szedését stb. De ha az ember többnyire ülő életmódot folytat, akkor ez hatástalan. A haladás természetesen nagy és érdekes. De manapság nagyon sok ember dolgozik az irodákban, számítógépeiknél ülve. Hazatérve újra leülnek a számítógépükhöz, vagy kényelmes kanapékra fekszenek. Így lassan, de biztosan - "eláraszthatja" a testet.

A helyes testmozgás (reggel még az elemi gyakorlatok is) hatékonyan lebontja a koleszterin blokádot. Nem csak a jó HDL-koleszterin szintjének emelése, hanem a rossz, azaz a százalékos arány csökkentése is, azaz LDL. Az intenzív testmozgás segít testünknek megszabadulni a zsírtól, amely étkezés után "ülepedik". Ha a zsír sokáig nem "marad" a vérben, akkor annak a valószínűsége, hogy nem fog "tapadni" az artériák falához, jelentősen csökken.

A Brown Egyetem tudósai azt találták, hogy azok, akik a reggeli kocogást gyakorolják, 75% -kal gyorsabban tisztítják testüket, mint azok, akik reggel magukat élénkítik, kizárólag egy csésze kávéval és egy cigarettával..

Az LDL-koleszterin csökkentése - gyakorlati tippek:

• (ajánlott: 45 év alatti fiatalok) Ha egészségi állapota megengedi (!), akkor vegyen be egy reggeli futást a menetrendjébe. Ezt a vállalkozást szakaszosan kell elindítania, azaz kezdettől fogva gyakran váltogatják a futást és a járást. "A kezdetektől fogva" nem szükséges nagy távolságokat rohamozni, kicsiben indulni - a stadion körüli körből (legfeljebb 0,4 km).
• (kötelező: 45 éven felülieknek) Ha nem tud futni, akkor gyakoroljon napi (!) sétákat friss életkorban (legalább 3 km-es távolságokig).
• Reggeli gyakorlatok (szükséges: minden korosztály számára!). Itt is fontos az elején - ne vigyük túlzásba. Eleinte hajtsa végre a minimális számú ismétlést, csak a megfelelő sorrendben: melegítse fel a nyakat - melegítse fel az ujjait, melegítse fel a kezét - melegítse fel a lábát stb. Vagyis a "felső - alsó" elv szerint.
• Vegyünk egy „időkorlátot” 10 percig, óránként, mind „ülő” munkában, mind szabadidőben a számítógép előtt. Próbáljon csak sétálni valahova, vagy végezzen egyszerű bemelegítést..

Például ez:

• először gyúrja össze a nyakát (legalább 7 billentés "bal - jobb", "fel és le", 7 forgatás az óramutató járásával megegyező, 7 - az óramutató járásával ellentétes irányba);
• lassan emelkedj fel a lábujjaidra, majd ("szabad esésben") engedd le a sarkad a padlóra (és így tovább 15-20 alkalommal).
• ezt követően, belégzés közben - emelje fel a kezét, kilégzés közben - üljön le, kezét maga előtt tartva (3 alkalommal);
• tovább, a helyén járva - legfeljebb egy perc.

Amit választunk: cigaretta vagy a koleszterinszint csökkentése?

Ahogy Mark Twain szeretett tréfálkozni: „Nincs más, mint abbahagyni a dohányzást... Személy szerint én 33 alkalommal tettem! A cikk lényege a koleszterinszint csökkentése, nem pedig a rossz szokások teljes felmondása. Nem fogunk megijeszteni a következményekkel (egy dohányos tüdejét vagy más szörnyűséget bemutató fotó stílusában), csak alternatívát kínálunk.

A dohány fájdalommentes alternatívája...

Azok számára, akik szeretnek "dohányozni", átvitt értelemben a cigaretta hatékony eszköz a koncentrációra (jobb gondolkodni) vagy a pihenésre. Tehát pihenhet egészségkárosodás nélkül. Csak próbáljon jó, nyugodt zenét hallgatni dohányzás helyett. Amint azt az USA tudósai bebizonyították: különleges relaxáló dallamok segítenek jelentősen csökkenteni az LDL-koleszterint! Különösen a megfelelő táplálkozással és a mérsékelt fizikai aktivitással szövetségben (amint arról fentebb írtunk).

Bizonyított: különleges relaxáló dallamok a koleszterinszint csökkentésére!

Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét

Sokan félnek a magas koleszterinszinttől, és gyakran gondolkodnak azon, hogyan lehetne csökkenteni a koleszterinszintet. Először is meg kell jegyezni, hogy a koleszterin fontos szerepet játszik az emberi testben. A koleszterin segítségével a D-vitamin termelődik, részt vesz az emésztésben, az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok termelésében.

A fő rész, körülbelül 80% a nők májában, vékonybélében, mellékveseiben és petefészkeiben termelődik, és csak 20% -a származik ételből. Szokás a koleszterint rosszra és jóra osztani, de ez a meghatározás nem teljesen helyes.

Testünkben nem létezik tiszta formájában. A lipoprotein komplex része fehérjékkel és zsírokkal együtt.

Ebből határozzák meg a koleszterin két típusát:

• A HDL nagy sűrűségű lipoprotein
• Az LDL - alacsony sűrűségű lipoprotein HDL ("jó koleszterin") - eltávolítja a felesleges koleszterint a sejtekből és átviszi a májba.

Az LDL ("rossz koleszterin") a koleszterint a májból szállítja a szövetekbe. E két típusú lipoprotein képződésének és arányának megsértése vezet az érelmeszesedés kialakulásához.

A vér koleszterinszintjének csökkentéséhez meg kell állapítania a lipoprotein komplexek helyes egyensúlyát a rossz és a jó koleszterin között, csökkentve az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét. A HDL hiánya és az LDL (rossz koleszterin) növekedése betegséghez és felesleges koleszterinszinthez vezet.

Ismerje meg, hogyan lehet gyorsan csökkenteni a koleszterinszintet otthon gyógyszerek és sztatinok nélkül.

A magas koleszterinszint tünetei

A vér koleszterinszintjének (koleszterin) túllépése nem feltétlenül vezet nyilvánvaló tünetekhez, a korai szakaszban általában tünetmentesek. Titokban magas koleszterinszint áramlik, romboló hatását (diszmetabolikus rendellenességek) a testre és az emberi egészségre gyakorolja..

Általános szabály, hogy a következő vizsgálat és az orvosi vizsgálat letétele után a beteg meglepődve értesül a vér magas koleszterinszintjéről a vizsgálatok során..

A magas koleszterinszint gyakori tünetei csökkent teljesítményben, erővesztésben, fáradtságban, elhízásban fejezhetők ki.

A magas koleszterinszint megnyilvánulását már más betegségek jelei észlelik, mint az anyagcsere-rendellenességek és a lipid-anyagcsere szövődményei.

Leggyakrabban ezek olyan betegségek, mint az iszkémiás szívbetegség, érelmeszesedés, stroke, szívroham.

A magas koleszterinszint:

• Az érfalak rugalmasságának csökkenése
• Az artériás erek csökkent lumenje
• Zavart véráramlás
• További terhelés a szíven a vér "pumpálásához"

A vér koleszterinszintjének csökkentésére szolgáló gyógyszerek

Statinok a koleszterinszint csökkentésére

A sztatinok a vér koleszterinszintjének csökkentésére szolgáló gyógyszerek csoportja. Az érelmeszesedés kezelésére és megelőzésére használják.

Manapság több különböző generációs sztatin létezik. A sztatinok az összes gyógyszercsoport legnépszerűbb koleszterinszint-csökkentő tablettája. Hatásuk egy speciális HMG-CoA reduktáz enzim termelésén alapul. Az enzim részt vesz a koleszterin szintézisében a májban.

Az utolsó, negyedik generáció statinja.

Rosuvastatin - Crestor (Rosucard, Rosulip, Tevastor) Népszerűségi besorolás *: 4.9

Olyan emberek számára tervezték, akiknek nagy a stroke és a szívroham kockázata. Diabetes mellitusban, ischaemiás szívbetegségben, artériás hipertóniában szenvedők.

A koleszterinszint csökkentése érdekében a betegnek étrendet kell követnie, felül kell vizsgálnia étrendjét, és csak ezt követően kell elkezdenie a gyógyszer szedését.

A rozuvasztatin bevétele a vér lipidszintjétől függ, és napi 5-10 mg-os dózisban van..

Atorvastatin - Liprimar (Tulip, Torvakard, Atoris) Népszerűségi besorolás *: 4.8

Az atorvasztatin a sztatinok előző előző generációjába tartozik, a fő anyag az atorvasztatin.

A különbség a negyedik és harmadik generációs gyógyszerek között az, hogy a rossz LDL-koleszterin szintjének csökkentése mellett növeli a jó HDL-koleszterin koncentrációját is. Az Atorvastatin azonban nagyon hatékony gyógyszer, és eredeti formulája van.

Fluvasztatin - Lescol Forte Népszerűségi besorolás *: 4.8

A Fluvastatin Lescol Forte szintén nagyon népszerű koleszterinszint-csökkentő gyógyszer. Magas koleszterinszintre, örökletes hiperkoleszterinémiára, miokardiális infarktus, iszkémiás szívbetegség megelőzésére írják fel. Felírható monoterápiaként, amikor más gyógyszereket nem kell bevenni.

Nikotinsav (niacin)

A nikotinsav (niacin) megtalálható az elfogyasztott ételekben, és a B-vitaminok közé tartozik. Amikor az alacsony sűrűségű lipoproteinek szintje megemelkedik, az orvos nagy dózisú niacint rendelhet.

A nikotinsav csökkenti a zsír áramlását a bőr alatti szövetből a vérbe, ezáltal csökkenti az LDL-szintet és növeli a HDL-szintet.

Az ateroszklerózisra is fel van írva, kifejezett értágító hatású és blokkolja a koleszterin szintézisét a májban, csökkenti a vércukorszintet, ami cukorbetegek számára hatékony, "feloldja" a koleszterin plakkokat.

Epesav megkötők, a bél koleszterin felszívódásának elnyomására szolgáló szerek

A gyógyszer a belekben megköti az epesavakat és eltávolítja azokat a testből. Az epesavak részt vesznek a koleszterin és a zsírok metabolizmusában, és ezáltal csökkentik a lipidszintet.

Hátránya, hogy az epesav megkötő szerek gasztrointesztinális rendellenességet okoznak és székrekedést okozhatnak.

Fibrál

Ezek a rostosav származékai, egy olyan gyógyszercsoport, amely csökkenti a vér trigliceridjeit (lipidjeit) és növeli a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjét.

Ez egy másik gyógyszercsoport, amely csökkenti a vér trigliceridszintjét és emeli a HDL nagy sűrűségű lipoprotein szintjét is..

Mellékhatások: hányinger, hasi fájdalom, ritmuszavarok, májműködési zavar, csökkent nemi vágy..

Koleszterinszint-csökkentő ételek

Nem szükséges tablettákat szedni a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében; egyes ételek elég hatékonyan és gyorsan csökkentik a rossz koleszterinszintet..

A diéta segít megtisztítani az ereket a lepedéktől és normalizálni az anyagcserét, csökkenteni a túlsúlyt.

Olivaolaj

Kiváló egyszeresen telítetlen zsírsavak (Omega-7 (ω-7) egyszeresen telítetlen zsírsavak) és olajsav forrása.

Jól csökkenti a rossz koleszterint és növeli a jót.

Elég akár 3 evőkanál fogyasztása. kanál naponta, az olaj nagyon magas kalóriatartalmú, és nem lehet sokat enni, különösen a túlsúlyos emberek számára.

Sárgarépa

Napi két sárgarépával 15% -kal csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül megtisztítja a fogzománcot az ételmaradékoktól, elfedi a fogínyeket, elnyomja a fogszuvasodást okozó mikrobákat..

A sárgarépa B-, PP-, C-, E-, K-csoport vitaminokat tartalmaz, karotin van benne - olyan anyag, amely az A-vitaminná alakul az emberi testben.

Paradicsom

Piros pigmentje van, az úgynevezett likopin. A likopin kiválóan alkalmas a lipidek eltávolítására és az anyagcsere normalizálására.

A koleszterinszint normalizálása érdekében csak 2 pohár paradicsomlevet igyon meg naponta (25 mg likopin naponta). A paradicsom jót tesz a szívizomnak, tartalmaz káliumot a szív számára.

Az orvosok a paradicsom fogyasztását javasolják a szív és az erek betegségei esetén.

A paradicsom alacsony kalóriatartalmú zöldség, csupán 22 kcal / 100 g, elnyomja az étvágyat, ami nagyon hasznos a túlsúlyos emberek étkezéséhez. A táplálkozási szakemberek határozottan javasolják, hogy vegyék fel az étlapra..

Fokhagyma

A fokhagyma olyan jótékony anyagot tartalmaz, mint az alliin, amelynek kifejezett koleszterinellenes hatása van..

Ez az anyag különleges fokozott fokú fokhagymát eredményez.

Önmagában ennek az anyagnak nincs semmilyen hasznos tulajdonsága, de miután megrágta a fokhagymát, nyomja meg a sajtót, az alliin allicinné alakul, amely megtisztítja az ereket és eltávolítja a koleszterin plakkokat..

A fokhagyma segít az izomtömeg növelésében, a sportoló emberek imádják.

Ezenkívül a fokhagyma javítja az agy vérkeringését, gyógyítja az idegrendszert, növeli a test általános tónusát, tágítja az ereket és normalizálja a vérnyomást (vérnyomást).

Diófélék

Az összkoleszterinszint 5% -kal csökken, napi 50 gramm dióval.

Ezt amerikai kutatók állapították meg kísérleteik során. A rossz koleszterinszint 7,5% -kal csökken a vizsgált embereknél, amikor diót fogyasztanak.

Különösen az lepett meg, hogy a magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél a diófélék működtek a legjobban, csökkentve a rossz koleszterinszintet a vérben..

Különösen a diófélék működtek jobban normál vagy alacsony testsúlyú embereknél..

A dió B csoportot, A, E vitamint, nyomelemeket káliumot, kalciumot, foszfort és vasat tartalmaz. Hasznos az idősek számára, csökkentve a szenilis marasmus kialakulásának kockázatát,

Borsó

A rossz koleszterinszint akár 20% -kal is csökkenthető, ha 3 héten keresztül napi 1,5 csésze főtt borsót fogyaszt.

A legfontosabb az, hogy a borsó nagyon gazdag B-vitaminokban, különösen a B 12-vitaminban, amelyet a szervezet nem szintetizál, és táplálékkal kell ellátni velünk..

A borsó erős idegrendszert, egészséges alvást, gyönyörű hajat nyújt számunkra.

Ha fiatal és egészséges akar maradni, figyeljen a borsóra. A borsó antioxidánsokat tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek lassítják az öregedést és megvédik a testet a környezet káros hatásaitól.

Zsíros hal

A hal halolajat, omega-3 savakat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterin lerakódásait, plakkokat. A hal gazdag fehérjékben, amelyek könnyebben emészthetők, és nagyon hasznosak gyengék és vérszegénységben szenvedők számára (vérszegénység).

A hal hasznos a túlsúlyos emberek számára, segít a túlsúly csökkentésében és kielégítő érzésben. A hal taurinsavat tartalmaz, a szív- és érrendszeri betegségek és az idegek megelőzésére.

A legtöbb taursav megtalálható az óceáni halakban.

A hal gazdag foszforban, jó az agynak, fluoridnak, megakadályozza a fogszuvasodást, a káliumot, a szelént, az immunitás erősítésére és a vérnyomás szabályozására.

A legolajosabb halak listája, amelyek zsírtartalma 8-20%:

• laposhal,
• foghal;
• tokhalfajták;
• nonotenia, saury, stellate tokhal;
• makréla, whitefish és angolna;
• nelma, omul;
• Iwashi, kaszpi spratt;
• chinook lazac;
• ezüst ponty, szabrefish és beluga;
• kövér hering, rügy.

Zöld tea

A zöld tea gazdag flavonoidokban, amely természetes antioxidáns, előnyös gyakrabban inni, hogy csökkentse az LDL-t.

A zöld tea hígítja a vért, megakadályozza az agyvérzéseket, a vérrögök kialakulását és az idő előtti halált.

A rossz koleszterinszint csökkentése érdekében igyon naponta 3-4 csésze zöld teát..

Cikória

A cikória nagyon hasznos magas koleszterinszint esetén, nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, nyomelemeket, aminosavakat és szerves savakat. Kávéhelyettesítőnek számít.

Eltávolítja a felesleges zsírokat (triglicerideket), tisztítja a vért, segít a túlsúly elleni küzdelemben, normalizálja az anyagcserét. Segít emelni a jó koleszterin, HDL magas sűrűségű lipoprotein szinteket.

A plakkok feloldódnak és összezsugorodnak.

Javítja a vérkeringést, segít jobban felszívni a magnéziumot és a kalciumot a csontokban.

Egy speciális anyag, az inulin és a rostok segítségével normalizálja a vércukorszintet.

Magas koleszterinszint: hogyan kezeljük a népi gyógymódokat

A vér koleszterinszint csökkentésére bevált népi gyógymódok bizonyítottan hatékonyak és előnyösek a magas vérnyomású szív- és érrendszeri betegek számára.

De mindenesetre, mielőtt gyógynövényekkel kezelik, konzultálnia kell orvosával..

Lenmag

Ennek az egyszerű receptnek az elkészítéséhez meg kell venni 1 teáskanál lenmagot, és egy pohár forrásban lévő vízzel felönteni a padlót.

Fél órán át tekerje fel mindezt, és szűrje át egy szitán, nyomja ki a maradékot.

Vegyünk naponta 3-szor, fél órával étkezés előtt, egy negyed csésze.

A lenmagot csak frissen igyon, ne főzzön túl sokat, mivel a húsleves elveszíti jótékony tulajdonságait.

Lenmagot hozzáadhat salátákhoz, gabonafélékhez, de nem sokat, kb.

Csipkebogyó infúzió

A csipkebogyó infúzió nagyon hasznos, bár ihat főzetet. Szárított gyümölcsök főzése.

Az infúzió elkészítéséhez 5 evőkanál. l. apróra vágott gyümölcs / 1 liter víz. Éjszaka ragaszkodhat a termoszhoz. Szűrjük le a bogyókat.

Fogyasszon fél pohár naponta kétszer. Legfeljebb 2 napig tárolható

Fokhagyma, torma, cseresznye és ribizli levelek infúziója

Az infúzió elkészítéséhez a következőket kell tennie:

• Fokhagyma 1 kg
• Torma 80 g
• Cseresznye levelek 50 g
• Ribizli levelek - 50 g
• Kapor virágzat
• Egy kis só

Az alkatrészeket üvegtartályba helyezzük és forrásban lévő vízzel töltjük meg..

Ellenáll egy hétig, és 1 evőkanál étkezés előtt fogyasszon el. kanál

Főzet bab

A bab főzete segít helyreállítani az erek rugalmasságát. Ehhez fél pohár babot kell venni 1 pohár vízhez..

Egy éjszakán át és reggel áztatva, friss vízzel öblítve, egy csipet szóda főzve.

Vegyük a húslevest naponta 2-szer 2 evőkanál. l. 10 napon belül

Hársvirág

Az almával és a koleretikus gyógynövényekkel együtt a hárs nagyon hasznos a vérben lévő rossz koleszterin elleni küzdelemben..

A húsleves így készül:

1 evőkanál. egy kanál száraz hársvirágot, öntsünk 1 pohár vizet és főzzük vízfürdőben 10-15 percig.

Hűtés és naponta háromszor leszűrés után vegye be, fél pohárral.

A kezelés 2 hétig tart, két hónap elteltével megismételheti a kezelést.

Pitypang gyökér

Vegyünk 1 teáskanál zúzott, porított pitypang gyökeret meleg vízzel étkezés előtt.

A pitypanggyökérrel történő kezelés folyamata hat hónapig tart.

Zeller szár

Készítsen salátát zellerlevelekkel és szezámmaggal. Ennek a salátának a rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét..

Zeller nem ajánlott alacsony vérnyomású emberek számára. Használat előtt kérdezze meg orvosát.

Édesgyökér gyökér

2 evőkanál. l. por zúzott édesgyökér gyökérből és öntsünk 500 ml forrásban lévő vízzel.

Az édesgyökér főzete magas koleszterinszint mellett hagyja 10 percig. Szűrjük le és hűtsük szobahőmérsékletre.

Igya a húslevest fél pohárban naponta 4 alkalommal, étkezés után. A kúra 21 napig tart. A következő kúrát legkorábban egy hónappal később lehet elvégezni..

Az erek tisztítása a koleszterin népi gyógymódoktól

Az erek tisztítása fokhagymával és citrommal

A fokhagyma tökéletesen megtisztítja az ereket a szklerotikus plakkoktól, feloldja a sókat és megtisztítja a beleket a patogén mikroflórától, növeli a vírusokkal szembeni immunitást.

A fokhagyma adenozint tartalmaz, amely normalizálja a vérlemezkék számát, csökkenti a vérsűrűséget és elvékonyítja a vért.

Ne használja azonnal a fokhagymát; várjon 10 percet a felaprítás után, hogy fokozza a fokhagymaenzimek hatását és a termék egészségügyi előnyeit.

A három gerezd fokhagyma napi három hónapon át történő elfogyasztása 19-20% -kal csökkenti a lepedék koleszterinszintjét..

A fokhagyma a legnépszerűbb edénytisztító.

A fokhagymával és citrommal ellátott méz erősíti egymás működését, tisztítja az érelmeszesedésben érintett ereket, növeli azok rugalmasságát és rugalmasságát.

Az edények tisztításához vegye be:

• Citrom héjjal - 4 darab
• 4 fej fokhagyma, hámozott

Vigyen át mindent egy húsdarálón, és tegyen egy három literes üvegedénybe, egy üvegbe és töltse fel forralt, forralt vízzel.

Időnként keverje meg a keveréket. Ragaszkodjon szobahőmérsékleten 3 napig. Szűrje le a tinktúrát és tárolja hűtőszekrényben.

Vegyünk 100 g fokhagyma-citrom keveréket naponta háromszor. A kezelés folyamata négy doboz infúzió. Körülbelül negyven napos kezelésre lesz szükség.

Az ilyen kúrát évente egyszer végzik. Ennek eredményeként a vérnyomás normalizálódik, és a fejfájás megszűnik. Mindez segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ez könnyen ellenőrizhető koleszterinszintű vérvizsgálattal..

Egyszerű módszer az erek dióval történő megtisztítására

Egy másik nagyon népszerű módszer az erek megtisztítására a koleszterin plakkokról: a dió fogyasztása.

A nagyon zöld rész, érett dió héja hasznos. De a kezeléshez használhatja a dió magját is..

Diókat kell vennie - 1,5 kg

Daráljuk húsdarálóban, hajtsuk össze egy edénybe, és tegyük hűvös helyre.

Egyél 1 evőkanál diót. kanál naponta 2 alkalommal, reggel és este, fél órával étkezés előtt. Mossa le a dióport 100 ml vízzel.

Mézes-diós tömeg az erek tisztítására

Megtisztítja az agy ereket a koleszterin plakkoktól Hozzávalók:

• Apróra vágott dió
• Méz 1 evőkanál. kanál (lehetőleg mészméz)
• Fahéjpor egy teáskanál hegyén
• A gyömbér gyökérpor szintén egy teáskanál hegyén van

Keverj össze mindent és egyél 1 evőkanál. kanál, naponta 3-szor, fél órával étkezés előtt.

A keveréket hűtőszekrényben tárolja. Használja, ha 24 órán át felépült a hűtőszekrényben.

A kúra körülbelül egy hónap, kettő.

Ilyen tanfolyamokat évente egyszer vagy kétszer kell tanítania..

A kezelés lefolyása után a fejfájás megszűnik, a vérnyomása normalizálódik, a lábak abbahagyják a visszerek és a tromboflebitis okozta fájdalmat.

Következtetés

Végül fontos megérteni egy nagyon egyszerű dolgot..

A várható élettartam növekszik, a stroke és a szívroham kockázata a legújabb tanulmányok szerint csökken azoknál az embereknél, akik drága vagy olcsó koleszterin tablettákat szednek, csökkentve annak vérszintjét.

De bármely gyógyszer nem gyógyul meg, ha egy személy nem kezd diétát követni, egészséges életmódot folytatni, leszokni a dohányzásról, visszaélni az alkohollal, a zsíros és füstölt ételekkel, a gyorsételek.

Aktív életmód, a testmozgás gyógyulást eredményez, tabletták nélkül.

A tabletták, a koleszterin elleni népi gyógymódok nem helyettesítik az egészséges életmódot, és csak rövid távon instabil hatást fejthetnek ki.

Ne pazarolja a pénzt drága gyógyszerekre, ne higgyen olyan hirdetéseknek, amelyek teljes gyógyulást ígérnek a betegségekre.

Csak akkor kezdheti el a koleszterin elleni gyógyszerek alkalmazását, ha legalább egy hónapja teljes körű kúrát végzett népi módon, és ez nem vezetett a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez..

Ha az étrend segít, folytassa a kezelést, amíg a koleszterinszint csökken, a fáradtság, a fejfájás csökken, a hangulat és a vitalitás javul..

Ha nem érte el a kívánt koleszterinszintet, akkor az étrend és a népi gyógymódok orvoshoz kell fordulniuk.

Az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszint csökkentése

A betegek azt kérdezik, hogy mit kell tenni, ha az LDL-koleszterin szintje megemelkedik, mi legyen a normája. Az LDL rövidítés kis sűrűségű lipoproteint jelent. A lipoprotein (vagy lipoprotein) fehérjék és lipidek konglomerátuma.

Hogyan állapítható meg a szervezetben az LDL-koleszterin??

A sűrűség alapján a lipoproteinek a következő típusokra oszlanak:

• nagy sűrűségű lipoproteinek, amelyek a koleszterin perifériás szövetekből a májba történő átvitelének funkcióját látják el;
• alacsony sűrűségű lipoproteinek, amelyek felelősek a koleszterin és más anyagok májból a perifériás szövetekbe történő szállításáért.

Ezenkívül különbséget kell tenni a közepes és nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek között, amelyek a májból a szövetekbe viszik az anyagokat..

Az alacsony sűrűségű lipoproteinek, amelyek rövidítése az LDL, a leginkább atherogén képződmények, vagyis az ateroszklerózis kialakulását kiváltó anyagok. Ez a fajta lipoprotein hordozza az úgynevezett "rossz" koleszterint. Ha az LDL-koleszterin vagy a "rossz" koleszterinszint megemelkedik, ez azt jelenti, hogy a beteg nagyobb valószínűséggel fog ateroszklerózisban szenvedni..

Az ateroszklerózis az artériák krónikus betegsége, amelyben eltömődnek a koleszterin lerakódása miatt, amely a fehérje-zsír anyagcseréjének károsodása következtében következik be a szervezetben. A szív- és érrendszeri betegségek korai halálának okai, nevezetesen a szívinfarktus, a stroke gyakran az érelmeszesedéses érrendszeri változásokban rejlenek.

Azok a betegségek, amelyekre az alacsony sűrűségű lipoproteinek megnövekedett tartalma jellemző, örökletesek is lehetnek. Ilyen esetek az örökletes hiperlipoproteinémia. Ez az eset áll fenn, amikor a vérben az LDL-koleszterin magas egy család által átvitt betegség miatt.

Friedwald képlete. Az LDL-koleszterin szintjének meghatározása fontos szerepet játszik a beteg egészségi állapotának diagnosztizálásában és az azt követő kezelésben. Ehhez használja a Friedwald-képletet. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek, az összkoleszterin (jó és rossz) és a trigliceridek (zsírok) mennyiségi arányán alapul..

Friedwald algoritmusa szerint az alacsony sűrűségű lipoproteinek (lipidek és fehérjék vegyületei) megegyeznek az összes koleszterin különbségével a HDL és a trigliceridek összegével, osztva 5-tel.

LDL = összkoleszterin - (HDL + TG / 5).

A Friedwald-képlet mellett számos más algoritmus is létezik az LDL-szint kiszámítására.

Mi az LDL normája?

Mi az LDL szint normája? Az American Heart and Vascular Health Association gondosan kalibrált LDL-szinteken alapuló irányelveket dolgozott ki. Az LDL koleszterinszint mutatói:

• kevesebb, mint 2,6 mmol / l a norma;
• kevesebb, mint 3,3 mmol / l - a normálértékhez közeli mutató;
• kevesebb, mint 4,1 mmol / l - a mutató kissé magasabb a normánál;
• kevesebb, mint 4,9 mmol / l - magas szint;
• több mint 4,9 mmol / l - rendkívül magas arány.

A bemutatott adatok feltételes mutatók, amelyeket a vér alacsony sűrűségű koleszterinszintjének megnövekedett eredetű betegségeiről és a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozásról szóló statisztikai adatok alapján dolgoztak ki..

Meg kell jegyezni, hogy nagyon magas LDL-szinttel rendelkező emberek számos csoportja nem szenved az érelzáródás okozta szív- és érrendszeri betegségekben..

Hogyan csökkentheti a koleszterinszintet?

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint? Az LDL-szintet csökkentő kezelési stratégia mind a gyógyászati, mind a nem gyógyszerkészítmények konglomerátuma.

Nem gyógyszeres módszerek

Ezek az utak közvetlenül kapcsolódnak a beteg étrendjéhez és életmódjához, és önállóan is alkalmazhatók, nem csak azok az egyének, akik aggódnak a koleszterinszint csökkentése iránt, hanem a megelőzés iránt érdeklődő emberek is.

Az LDL normalizálásához ajánlott:

• csökkentse a kalóriabevitelt;
• alacsony állati zsírtartalmú étrendre váltás;
• fogyasszon kevésbé könnyen emészthető szénhidrátokat (édességeket);
• feladja a sült ételeket;
• megszabadulni az olyan rossz szokásoktól, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás;
• tartalmazzon az étrendben zsíros halakban található többszörösen telítetlen zsírsavakat (Omega-3), lenmagolajat;
• egyél friss zöldségeket, hüvelyeseket, gyógynövényeket, gyümölcsöket, bogyókat;
• növeli a fizikai aktivitás szintjét;
• védje meg magát a stressztől.

Mi a teendő, ha az alacsony sűrűségű koleszterin magas? Bizonyos esetekben a betegek koleszterinszint-csökkentő étrendet írnak elő, kiegyensúlyozva a zsír és a gyors szénhidrát mennyisége szempontjából. Egyes, nem különösebben előrehaladott esetekben, amelyeket nem terhelnek szövődmények, a koleszterinszint-csökkentő étrend betartása elég a probléma kiküszöbölésére.

Ha a nem drogok 3 hónapon belül nem működnek, a beteget gyógyszeres kezelésre írják fel.

Gyógyászati ​​módszerek

A leírt szabálysértésekkel a betegeknek lipidcsökkentő gyógyszereket írnak fel.

Az alábbiakban ismertetett gyógymódok alkalmazása csak akkor lehet hatással, ha a fenti szabályokat és étrendet betartják.

A lipidszint-csökkentő gyógyszerek az LDL-szint csökkentésére szolgáló terápiás szerek. A testre gyakorolt ​​hatás jellege szerint sok csoportra oszlanak, az alábbiakban csak a fő.

A szervezetben az LDL normája a sztatinok segítségével helyreáll. Ezek tartalmazzák:

• Lovasztatin;
• Szimvasztatin;
• Pravasztatin;
• Fluvasztin;
• Rozuvasztin stb..

A rostok csökkentik a rossz vér koleszterinszintjét és a triglicerid szintet. A trigliceridek olyan zsírok, amelyek energiát szolgáltatnak a sejtek számára, de koncentrálódva növelik a szív- és érrendszeri betegségek és a hasnyálmirigy-gyulladás kockázatát. A fibrátok a következőket tartalmazzák:

• Klofibrát;
• Bezafibrát;
• Fenofibrát;
• Ciprofibrát.

Ezen gyógyszerek szedése növeli az epekövek kockázatát..

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek fokozzák az ürülést, vagyis az epesavak szekrécióját, amelyek részt vesznek a koleszterin feldolgozásában. Ennek az akciónak köszönhetően a vér koleszterinszintje csökken. Ez a típusú gyógyszer a következőket tartalmazza:

• Kolesztiramin;
• Colextran;
• Kerekekhez.

Emlékeztetni kell arra, hogy ezek a gyógyszerek csak a kezelőorvos utasítása szerint alkalmazhatók. A fenti kezelési módszerek mindegyike egyszerűsített, sematikus formában van megadva, és csak durva információkat nyújt az LDL-koleszterinszint csökkentésére, ezért nem tekinthetők útmutatásnak az öngyógyításhoz.

Az emberi egészség szempontjából nagyon fontos megérteni a szervezetben a tápanyagok asszimilációjának mechanizmusát, az egészséges táplálkozás és általában a helyes életmód szerepét. A káros koleszterin tartalma a vérben sok esetben a rend megsértésével kiváltott patológia.

A rossz koleszterinszint csökkentése elsősorban rendezett étrend és egészséges életmód révén történik.

LDL-koleszterin ("rossz"): hogyan lehet csökkenteni annak szintjét

Az úgynevezett LDL-koleszterin, vagy tulajdonképpen az alacsony sűrűségű lipoproteinek, zsírokat visznek át testünkben és támogatják az immunrendszert. A túl sok LDL-koleszterin azonban blokkolhatja a vér áramlását az artériákban, és szív- és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Ez a cikk azokat a lehetőségeket sorolja fel, amelyek gyógyszerek nélkül segíthetnek az LDL-koleszterinszint csökkentésében.

p, blokkjegyzet 1,0,0,0,0 ->

Mi az LDL-koleszterin ("rossz")

Többféle részecske létezik, amelyek a zsírt (koleszterint) viszik át a véráramban. Ide tartoznak az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein), a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) és a VLDL (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein), amelyek mindegyikének különböző hatása és funkciója van. Ezen részecskék szintje és egymáshoz való viszonyuk az egészségügyi kockázatok szempontjából fontosabb, mint a szabad koleszterin teljes szintje. [ÉS]

p, 2,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, blokkjegyzet 3,0,0,0,0 -> A "jó" HDL (HDL) és a "rossz" LDL (LDL) koleszterin szerkezete

A HDL ("jó koleszterin") a legsűrűbb és legkisebb ezek közül a részecskék közül. Az LDL és a VLDL részecskék pedig gyakrabban okozzák a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, mint a HDL-szint megsértése.

p, 4,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Miből áll az LDL

Az LDL-ben van az összes lipoprotein közül a legmagasabb a koleszterin koncentrációja. Ez a szervezetben a koleszterin fő hordozója. Az LDL tartalmaz: koleszterint, zsírokat (triglicerideket és más zsírokat), B-100 fehérjét. [ÉS]

p, blokkjegyzet 5,0,0,0,0 ->

LDL funkciók

Az LDL alapvető funkciói:

Az LDL-koleszterin oxidációja

Amikor az LDL („rossz” koleszterin) a sérült artéria falába kényszerül, hogy elősegítse a gyógyulást, megváltozik és oxidálódik. Az oxidált LDL mérgező az artériás fal sejtjeire. Ezen oxidált LDL eltávolítására gyulladásos immunsejtek költöznek az artériák falába. [ÉS]

p, blokkjegyzet 6,0,0,0,0 ->

A koleszterin és más zsírok, valamint számos gyulladásos immunsejt egy helyen gyűlnek össze, hogy meggyógyítsák az érfalat. De a "gyógyulás" helyén elhúzódó és nagy intenzitású gyulladás esetén koleszterin és zsírok halmozódnak fel plakk formájában (trombus). Ez a véráramlás korlátozásához vezet, és ateroszklerózis alakul ki. Ezért az oxidált LDL-koleszterin hozzájárul a szívbetegségek kialakulásához. [ÉS]

p, 7,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, 8,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Az LDL-koleszterin oxidációjának és makrofágok általi felszívódásának sémája

12 tudományos vizsgálat meta-elemzésében kimutatták, hogy az oxidáltabb LDL-ben szenvedőknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. [ÉS]

p, 9,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Ma a tudomány úgy véli, hogy az érelmeszesedés kialakulásának kockázatának csökkentése és a progresszió sebességének csökkentése a test általános gyulladásának csökkentésével a legjobb módszer. A gyulladás és a gyulladáscsökkentő citokinek és az immunsejtek hozzájárulnak a lepedék lerakódásához az erekben. A C-reaktív fehérjét és a TGF-bétát (Transforming growth factor beta) a gyulladás és az érelmeszesedés kialakulásának fontos mutatóinak tekintik..

p, 10,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, blokkjegyzet 11,0,0,0,0 -> Különböző típusú lipoproteinek szerkezete: Az LDL (rossz koleszterin) 7 különböző méretű

Az LDL típusai

Az LDL részecskék mérete és sűrűsége változó. A kicsi, sűrű LDL részecskék inkább a szívbetegségek fokozott kockázatával járnak, mint a nagyobb, kevésbé sűrű részecskék. Ennek oka, hogy a kicsi és sűrű LDL könnyen szállítható az erek falába, és ott oxidálódik. [ÉS]

p, 12,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az LDL szintjének elemzése

Ha magas vagy magas az összes szabad koleszterinszintje, akkor az LDL („rossz” koleszterin) csökkentése legyen az elsődleges cél. [ÉS]

p, 13,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A vér HDL-, koleszterin- és trigliceridtartalmára vonatkozó tesztek segítségével megbecsülheti az összes LDL-részecske által hordozott koleszterin mennyiségét. Ez az értékelés az alábbi egyenlet felhasználásával végezhető el:

p, 14,0,0,0,0 -> blokkjegyzet ->

LDL-koleszterin = összes koleszterin - HDL („jó koleszterin) - (trigliceridek / 5).

p, 15,0,0,0,0 -> blokk idézet

Ez az egyenlet azonban alábecsülheti az LDL szintet, ha a trigliceridek (zsír) a vérben magasak (több mint 400 mg / dl).

p, 16,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Vannak tesztek, amelyek közvetlenül megszámolhatják a vérben lévő LDL-részecskéket, ami pontosabb, mint az egyenlet. Ezek a módszerek azonban drágák és nagyon megfizethetőek..

p, 17,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A vérben az LDL szintjét befolyásoló fő tényező a koleszterin mennyisége. Ez a koleszterin pedig függ: [és]

p, 18,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

• Felszívódás a bélben az ételtől és az epétől (növekszik)
• A májtermelés szintje (növekszik)
• A testsejtek felhasználása (csökken)
• Kivonható mennyiség a májban (csökken)

Optimális, normális és emelkedett LDL-koleszterinszint

Az alábbiakban bemutatjuk azokat az LDL („rossz”) koleszterin értékeket, amelyek célja a szív- és érrendszeri betegségekre alacsony kockázatú emberek egészségi állapotának felmérése.

p, 19,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

• Normál LDL-koleszterin: 2,58 - 3,34 mmol / l
• Közepes, maximálisan lehetséges: 3,35 - 4,13 mmol / l
• Magas LDL: 4,14 - 5,15 mmol / l
• Nagyon magas: több mint 5,16 mmol / l

Azok számára, akik már szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, vagy nagyobb a kockázata annak kialakulásának, ajánlott az LDL-koleszterinszintet 1,81 mmol / L alatt tartani. [ÉS]

p, 20,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

LDL ("rossz koleszterin") és HDL ("jó koleszterin")

Az LDL és a HDL együttesen fenntartja a szervezet koleszterinszintjét. Az LDL a koleszterint a májból az azt használó szervekbe szállítja. A HDL összegyűjti a fel nem használt koleszterint a szervekből, és visszaadja a májba újrafelhasználás céljából.

p, 21,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az LDL 50% koleszterinből és 25% fehérjéből áll, míg a HDL 20% koleszterinből és 50% fehérjéből áll.

p, 22,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Vér lipidprofilja. Az mg / dl értékek mmol / l-re konvertálásához kövesse a linket - http://unitslab.com/ru/node/60

Alacsony LDL

Az alacsony LDL-koleszterin csökkenti a szív- és érbetegségek kockázatát. 8 vizsgálat metaanalízisében 38 153 magas koleszterinszinttel rendelkező felnőtt vett részt, nagyon alacsony LDL-koleszterint találtak (p, blokkjegyzet 23,0,0,0,0 ->

Az alacsony LDL-szint azonban hozzájárulhat más egészségügyi problémákhoz, mert a koleszterin sok szerepet játszik testünkben..

p, 24,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Alacsony LDL-szint okai

Az alacsony LDL-koleszterinszinteket vérszegénységgel, fertőzéssel, krónikus gyulladással, lisztérzékenységgel, tirotoxikózissal, rákkal, egészségtelen étrenddel, vese- és májbetegségekkel diagnosztizálják. [ÉS]

p, 25,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

A magas koleszterinszinttel rendelkező embereknek gyakran sztatinoknak nevezett koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket írnak fel. Ezek a gyógyszerek átlagosan 25-35% -kal csökkentik az LDL-koleszterinszintet és 0,77 mmol / L alatt csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet. [ÉS]

p, blokk idézet 26,0,0,0,0 ->

Számos tanulmány megerősíti, hogy a növekedési hormon terápia a terápia kezdetétől számított 15 évig segít csökkenteni az LDL szintet. [ÉS]

p, blokk idézet 27,0,0,0,0 ->

Az alacsony LDL-koleszterinnel járó betegségek

Rák

Egy 70 179 felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban az LDL-koleszterin minden 10% -os csökkenése az alacsonyabb tartományban (kevesebb, mint 2,25 mmol / l) a rák kockázatának 43% -os növekedésével járt. [ÉS]

p, blokk idézet 28,0,0,0,0 ->

Az alacsony LDL-koleszterinszint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél is megnövekedett rákkockázattal járt (6107 kínai beteg vizsgálata). Ezenkívül kiderült, hogy a magas LDL-értékek (de nem átlagosan) szintén növelik a rák kockázatát. [ÉS]

p, 29,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Depresszió és öngyilkosság

Az alacsony LDL-koleszterinszinttel rendelkező emberek gyakran a depresszió tüneteit mutatják. Ezt egy 225 fiatal felnőtt nővel végzett vizsgálat bizonyította. [ÉS]

p, blokk idézet 30,0,0,0,0 ->

Egy 60 főből álló vizsgálatban azoknak, akiknél a depresszió tünetei mutatkoztak, alacsonyabb volt az LDL-koleszterinszint az egészségesekhez képest. [ÉS]

p, blokk idézet 31,0,0,0,0 ->

Egy metaanalízis során (65 éves kutatás és több mint 500 000 résztvevő) az öngyilkos betegek alacsonyabb LDL-koleszterinszintet mutattak azokhoz képest, akik mentális rendellenességeket mutattak, de nem voltak öngyilkossági hajlamúak, és egészséges emberekhez képest is. [ÉS]

p, 32,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az alacsony vér koleszterinszint csökkentheti a szerotonin hormon szintjét, ami hozzájárul a mentális betegségek kialakulásához. [ÉS]

p, 33,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Fertőző betegségek

Az alacsony LDL-koleszterinszinttel (kevesebb, mint 1,81 mmol / L) szenvedőknél nagyobb a szepszis, a fertőző betegségek szövődményei és a láz kialakulásának kockázata, összehasonlítva azokéval, akiknél az LDL-érték 1,81 mmol / L feletti értéket mutatott (egy tanulmány 203 ember bevonásával). [ÉS]

p, 34,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Egy több mint 100 000 alacsony koleszterinszinttel rendelkező ember vizsgálatában kimutatták, hogy fokozott a valószínűsége annak, hogy kórházba kerülnek egy fertőző betegség miatt. [ÉS]

p, 35,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

2-es típusú diabétesz

Egy több mint 400 000 emberen végzett vizsgálatban az alacsonyabb LDL-koleszterinszint a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatával járt. [ÉS]

p, 36,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Halálveszély

Különböző tudományos vizsgálatokban, köztük 130 000 betegnél, az alacsony LDL-koleszterin fokozott halálozási kockázattal jár. Ezek a vizsgálatok időseket, szívinfarktusban, tüdőgyulladásban és szepszisben szenvedő betegeket vontak be. [ÉS]

p, 37,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, 38,0,1,0,0 blokk-idézet ->

Az LDL-koleszterinszint növelésének módjai

Speciális adalékok

A koleszterin-kiegészítőket néha használják az LDL-koleszterin emelésére genetikai koleszterintermelési problémákkal küzdő gyermekeknél. Ez a megközelítés azonban nem bizonyítja meggyőző bizonyítékát hatékonyságára. [ÉS]

p, blokk idézet 39,0,0,0,0 ->

DHA (DHA, dokozahexaénsav) bevitele

17 vizsgálat metaanalízisében kiderült, hogy a DHA (DHA) kiegészítés átlagosan 0,18 mmol / l-rel növeli az LDL-koleszterinszintet a placebóhoz képest. [ÉS]

p, 40,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A halolaj (DHA és EPA) bevétele átlagosan 0,15 mmol / l-rel növeli az LDL-koleszterint (21 vizsgálat metaanalízise alapján). [És] A halolaj bevitelének dózisa napi 0,45-5,5 gramm között volt.

p, 41,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, 42,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Két különböző lipoprotein - LDL és HDL eltérő "viselkedése"

Magas és emelkedett LDL-koleszterin

Az emelkedett LDL okai

Elhízottság

Elhízás esetén a káros (kicsi és sűrű) LDL-részecskék mennyisége megnő, ami leginkább káros az egészségre. Az LDL teljes szintje pedig kissé növekszik. [ÉS]

p, 43,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Az elhízás emellett csökkenti az LDL-receptorok számát a test sejtjeiben, ami csökkenti a sejtek LDL-megragadási képességét és növeli a vérszintet. [ÉS]

p, 44,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Magas koleszterinszintű ételek

A metaanalízisek szerint az étrendben magas koleszterinszintű étrendek mellett az LDL kismértékben (kb. 0,17 mmol / l) nő. [ÉS]

p, 45,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

De néhány embernél az LDL („rossz” koleszterin) értékének emelkedése jelentősen emelkedik a magas zsírtartalmú étkezés után. Ezek az emberek általában több koleszterint vesznek fel az ételből genetikai felépítésük miatt. [ÉS]

p, 46,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

A magas zsír- és telített zsírtartalmú étrend

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a transzzsírok fogyasztása növeli az LDL-koleszterint. [ÉS]

p, 47.0.0.0.0 blokk idézet ->

Hasonló összefüggés van a telített zsír és az LDL bevitel között, és 60 vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy az étrendben a telített zsír szénhidrátokkal történő helyettesítése növelte az LDL-t. [ÉS]

p, blokk idézet 48,0,0,0,0 ->

3 hétig magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztása növeli az LDL értékeket és a káros (kicsi, sűrű) részecskéket. [ÉS]

p, 49,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

A fizikai aktivitás hiánya

1331 felnőtt vizsgálatában a fizikai aktivitás korlátozása növelte az LDL ("rossz") koleszterinszintet. [És] Emellett az alacsony testmozgás, valamint a tévénézéssel és számítógépes játékokkal töltött idő megnövekedése hozzájárult a vér LDL-koleszterinszintjének emelkedéséhez (574 fiatal tanulmánya). [ÉS]

p, 50,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, blokk idézet 51,0,0,0,0 -> Az elhízás, a cukorbetegség és az anyagcserezavarok hozzájárulnak az LDL-koleszterin növekedéséhez és az érelmeszesedés kialakulásához

2-es típusú diabétesz

A 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegek erőteljes növekedését tapasztalják a kicsi, sűrű LDL-részecskék és az oxidált LDL-szintek. Az LDL általános szintje normális marad, vagy csak kismértékben emelkedik. [ÉS]

p, 52,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Ilyen embereknél az LDL részecskék hosszabb ideig maradnak a vérben. Ez növeli annak valószínűségét, hogy az LDL behatol az erek falába, és kialakulhat az érelmeszesedés. [ÉS]

p, 53,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Inzulinrezisztencia, például metabolikus szindróma vagy 2-es típusú cukorbetegség esetén a szervezetben termelődő LDL mennyiségének növekedése következik be. Ezért az ilyen emberek erősebben reagálnak a sztatinok használatára, amelyek blokkolják a szervezet koleszterintermelését. [ÉS]

p, 54,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Terhesség

Az LDL (beleértve az LDL káros kis, sűrű részecskéit is) terhesség alatt emelkedik, különösen a terhesség második felében. Ez a növekedés a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron) változásainak tudható be. [ÉS]

p, 55,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Állatkísérletek azt sugallják, hogy a terhesség alatt magas LDL-koleszterinszintű anyák a szívbetegségek fokozott kockázatát adják át utódaiknak. [ÉS]

p, 56,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Rövid alvási idő

10 egészséges, idős nőből álló kísérleti tanulmányban az LDL-szint 3 éjszakai alvás után, éjszakánként legfeljebb 4 órán keresztül emelkedett. [ÉS]

p, 57,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

14 257 fiatalon végzett vizsgálat során kiderült, hogy a serdülőkorban jelentkező rövid alvás növeli a magas koleszterinszint valószínűségét serdülőkorban, de csak a lányok körében. [ÉS]

p, 58,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Vesebetegség

Krónikus vesebetegségben szenvedő betegek vérében gyakran magas az LDL-szint. [ÉS]

p, 59,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Pajzsmirigy alulműködés

A pajzsmirigy funkció csökkenése (hypothyreosis) növelheti az LDL szintet a szervezetben. [R] 106 szubklinikai hypothyreosisban szenvedő felnőtt beteg vizsgálata magasabb LDL-koleszterinszintet mutatott, mint az egészséges pajzsmirigyben szenvedők. [ÉS]

p, 60,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Gyógyszerek

Sok gyógyszer emeli az LDL-koleszterint mellékhatásként. Ezek közé a gyógyszerek közé tartoznak a szteroidok, retinoidok (A-vitamin, amelyet gyakran alkalmaznak bőrproblémák esetén), görcsoldók, kortikoszteroidok és az immunrendszert elnyomó gyógyszerek. [ÉS]

p, 61,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Alkohol

Az alkoholos italok növelik az oxidált LDL mennyiségét, de csökkenti a vér összes LDL szintjét is. Ez látszólag "jó" LDL értékeken elfedi az LDL vérerekre gyakorolt ​​negatív hatásait. Gyakran azok az emberek, akik aktívan fogyasztanak alkoholtartalmú italokat, fejlett ateroszklerózis-fokozattal rendelkeznek.

p, blokk idézet 62,0,0,0,0 ->

Egy 587 felnőtt vizsgálatában az alkoholfogyasztás növelte az oxidált LDL-t. [ÉS] Az alkohollal visszaélő emberek magasabb LDL-értékeket mutattak azokhoz képest, akik mértékkel fogyasztottak alkoholt. [ÉS]

p, 63,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Pszichológiai stressz

Egy 313 felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban a mentális stressznek való kitettség (a feladatok korlátozott idő alatt történő megoldása) növelte a vér LDL-koleszterinszintjét a feladat végrehajtása során. [ÉS]

p, 64,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Egy másik, 199 idősebb felnőtt bevonásával végzett vizsgálat az LDL („rossz” koleszterin) szintjének növekedését mutatta akut pszichés stressznek való kitettség után. Minden stressznek kitett ember LDL szintje meghaladta a normális szintet, és ez a növekedés a stressz után 3 évig folytatódott. [ÉS]

p, 65,0,0,0,0 blokkjegyzet ->

Dohányzó

Egy 308 dohányos vizsgálatában mind a cigaretta, mind a vízipipás dohányzás növelte az LDL mennyiségét a vérben. [És] Ezenkívül a dohányzás növelte az oxidált LDL-t. [ÉS]

p, 66,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Megnövekedett ferritinszint

Több mint 11 000 ember bevonásával végzett vizsgálatokban összefüggést találtak a ferritin-érték növekedése és az LDL-koleszterin szintjének emelkedése között. De a vizsgálatok nem számoltak be az LDL-koleszterinszint emelkedésének lehetséges okáról a ferritin növekedésének következményeként. [ÉS]

p, 67,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, 68,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Egy érelmeszesedéses plakk kialakulása myocardialis infarktushoz vezet

A magas LDL-koleszterinszinttel járó betegségek

Szív- és szív- és érrendszeri betegségek

A vérben az LDL mennyiségének növelésével a legnagyobb probléma az artériákban történő felhalmozódása. Ez drámai módon növeli a zsíros (koleszterin) plakkok esélyét, amelyek korlátozzák a véráramlást és merevítik az ereket. Az ilyen plakkokkal rendelkező artériák eltömődése hozzájárul a stroke vagy a szívroham kialakulásához, az erek megkeményedése serkenti a magas vérnyomás kialakulását. [ÉS]

p, 69,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Emiatt az emelkedett LDL-szint a szívbetegségek közvetlen kockázati tényezője. Az LDL még nagyon alacsony szinten is hozzájárulhat az érplakk és az érelmeszesedés kialakulásához. [ÉS]

p, 70,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)

48 COPD-ben szenvedő beteg és 32 egészséges felnőtt vizsgálata kimutatta, hogy a COPD-ben szenvedő emberek vérében több oxidált LDL volt. Ugyanakkor az oxidált LDL-C szintjének növekedése gyenge tüdőműködéshez és fokozott gyulladáshoz vezetett. [ÉS]

p, 71,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Szorongás

Egy 60 főből álló vizsgálatban az szorongásos embereknél az LDL-koleszterinszint háromszor magasabb volt azokhoz képest, akik nem. [ÉS]

p, 72,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A magas LDL-koleszterin-értékeket a rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedő betegeknél gyakoribb pánikrohamokkal is összefüggésbe hozták. [ÉS]

p, 73,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Ínybetegségek

19 vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy az ínybetegségben szenvedő betegeknél magasabb az LDL-szint, mint az ínybetegségben nem szenvedőknél. [ÉS]

p, 74,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, 75,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az LDL ("rossz" koleszterin) szintjének csökkentésének módjai

Fogyás

A testtömeg 5-10% -ának elvesztése csökkenti az LDL-koleszterint túlsúlyos vagy elhízott egyéneknél. [És] Ezenkívül az elhízott nők fogyása csökkentette az új koleszterin termelését a szervezetben. [ÉS]

p, 76,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az étrendi koleszterin és a telített zsír csökkentése

Amint az ember átáll az étrendre, amely alacsony koleszterinszintet tartalmaz az ételekben, a máj nagyon gyorsan eltávolítja az LDL és a VLDL feleslegét, és a vérben az LDL értékek alacsonyak maradnak. Egy 155 felnőtt felmérésében a telített zsír helyettesítése többszörösen telítetlen zsírral 8 hétig 10% -kal csökkentette az LDL-szintet. [ÉS]

p, 77,1,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az American Heart Association kétlépcsős diéta 20% -kal csökkenti az LDL-koleszterin értékeket. Ez az étrend sok halat, zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejterméket tartalmaz, valamint kevés sót és alkoholt tartalmaz. [ÉS]

p, nyomtatott idézet 78,0,0,0,0 ->

Egy 8 433 főből álló vizsgálatban az „egészséges” étrend segített csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. Ez az étrend magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, zöldségek, telítetlen olajok és nagyon kevés egészségtelen étel, cukros italok, baromfi, feldolgozott hús (kolbász, kolbász) és rizs fogyasztását. [ÉS]

p, 79,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A ketogén étrend

A ketogén étrendet használók csökkenteni tudták LDL-szintjüket és csökkenteni a kicsi, sűrű (káros) LDL-részecskék számát (202 ember vett részt a vizsgálatban). [ÉS]

p, 80,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Diéta egyszeresen telítetlen zsírral

Egy 22 egészséges felnőtt vizsgálatában, akik a MUFA-étrend bármelyik elemét bevették szokásos étkezésükbe (egyszeresen telítetlen zsírsavak étrendi bevitele - olívaolaj, mogyoróvaj, földimogyoró és mogyoróvaj együtt), az LDL átlagos szintjének csökkenését mutatták 14% -kal. Ez az étrend-változás csökkentette a szervezet oxidációs szintjét azokhoz képest, akik a szokásos "amerikai" (nyugati) étrendet fogyasztották. [ÉS]

p, 81,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Zsírforrások a MUFA diétához

A MUFA-összetevők mérsékelt étrendi bevitele (az összes kalória 10% -a) és a magas MUFA-fogyasztás (a kalóriák 14% -a) csökkentette az LDL-koleszterinszintet egy olyan tanulmányban, amelyben magas a koleszterinszint. Minél több egyszeresen telítetlen zsírsav van az étrendben (legalább 14%), annál nagyobb egészségügyi előnyöket érhet el. [ÉS]

p, blokk idézet 82,0,0,0,0 ->

A fizikai aktivitás

Egy több mint 80 000 fiatalon végzett vizsgálatban a héten több nap aerob (gyaloglás, futás, úszás) vagy erőteljes testmozgással az LDL szint nagyobb csökkenését eredményezte. [ÉS]

p, 83,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

51 vizsgálat és 4700 felnőtt metaanalízise azt mutatta, hogy az olyan testmozgás, mint a kocogás, a futás és a kerékpározás, az LDL-koleszterint 5% -kal csökkentette. [ÉS]

p, 84,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy túlsúlyos nők vizsgálatában kimutatták, hogy az aerob és az erőteljes testmozgás kombinálásának 12 hete csökkentette az oxidált LDL szintjét a szervezetben. [ÉS]

p, 85,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Vörös élesztő rizs csökkenti az LDL-t

Vörös rizs

A vörös élesztő rizs az ázsiaiak közös tápláléka, és a hagyományos kínai és indiai orvoslás egyik összetevője. A vörös rizs olyan vegyszert (monakolin K) tartalmaz, amelyet gyógyszerekben (például lovasztatinban) használnak az összkoleszterinszint csökkentésére. [ÉS]

p, 86,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

20 tudományos vizsgálat és 6663 beteg részvételének metaanalízisében megállapították, hogy a vörös rizs kivonat (3 - 24 mg / nap) átlagosan 1,008 mmol / l csökkenést eredményezett az LDL-koleszterinben. [ÉS] Nagyon hatékony redukció.

p, 87,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A vörös rizs kivonatot jól tolerálja, de az Egyesült Államok FDA nem hagyta jóvá gyógyszerként. Nagyobb vizsgálatokra van szükség annak hatékonyságának és biztonságosságának megerősítéséhez.

p, 88,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Ismeretes, hogy a kivonat (de nem maga a rizs) tartalmazhat élesztő toxint (citrinint), amely nagy dózisban nagyon káros a májra és a vesére. Ezért azok a vállalatok, amelyek vörös rizs kivonattal gyártanak étrend-kiegészítőket, ritkán jelentik be termékeikben a citrinin mennyiségét. Az embereknek óvatosnak kell lenniük a vörös rizs kivonatok vásárlásakor. [ÉS]

p, 89,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Oldható (bal oldali) és oldhatatlan (jobb) rostforrások

Oldható rost

Egy 30 felnőtt bevonásával végzett klinikai vizsgálatban kimutatták, hogy napi 3 hét gramm oldható rost napi 18% -kal csökkenti a vér LDL-koleszterinszintjét. [ÉS]

p, 90,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy másik, 58 emberből álló tanulmányban a pektinekből származó speciális oldható rostok felvétele a reggeli menübe 4% -kal csökkentette az LDL-szintet..

p, 91,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az útifűmagból származó rost 8% -kal csökkentette az LDL értékeket. [ÉS]

p, 92,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Béta-glükánok

A béta-glükánok egyfajta oldható rostok, amelyek megtalálhatók a gombákban, a zabban és az algákban.

p, 93,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

17 klinikai vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a napi 3 grammnál nagyobb béta-glükánok 0,2 mmol / l-rel csökkentették az LDL-koleszterint magas és magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél. [ÉS]

p, 94,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Napi 5-15 g / nap (az európai irányelvek szerint) vagy 10-25 g / nap (az amerikai lakosoknak szóló ajánlások szerint) zabból, béta-glükánnal rendelkező oldható rost napi fogyasztása segít csökkenteni az LDL-szintet. [ÉS]

p, 95,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Útifűmag

21 klinikai vizsgálat és 1717 magas koleszterinszinttel rendelkező páciens meta-analízisében megállapították, hogy a napi 3–20,4 g / nap bevitel átlagosan 0,28 mmol / l-rel csökkentette az LDL-értékeket. [ÉS]

p, blokk idézet 96,0,0,0,0 ->

Egy 68 felnőtten végzett klinikai vizsgálatban napi 15 gramm őrölt psyllium mag ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint nagyszámú standard gyógyszer szedése psyllium mag nélkül. [ÉS]

p, 97,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Fekete és zöld tea

A metaanalízisek azt mutatják, hogy a fekete és a zöld tea segíthet csökkenteni az LDL-koleszterint túlsúlyos vagy elhízott emberekben, vagy azokban, akiknek nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek. [ÉS]

p, nyomtatott idézet 98,0,0,0,0 ->

Fokhagyma

39 tudományos vizsgálat metaanalízisében, melyben 2298 magas koleszterinszinttel rendelkező ember vett részt, kiderült, hogy a fokhagyma 2 hónapnál hosszabb ideig tartó táplálékba történő beépítése legalább az LDL-koleszterin átlagosan 0,24 mmol / l-es csökkenéséhez járult hozzá. [És] Ismeretes, hogy az LDL szint 8% -os csökkenése 50 év felett 38% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát..

p, blokk idézet 99,0,0,0,0 ->

A legtöbb tanulmány a fokhagyma következő formáit és adagjait használta: fokhagymapor (600–5,600 mg / nap), fokhagymaolaj (9–18 mg / nap), fokhagymakivonat (1000–7200 mg / nap) és nyers fokhagyma (4–10 g / nap - vagy 1-2 gerezd fokhagyma naponta).

p, blokk idézet 100,0,0,0,0 ->

Idősebb embereknél a fokhagyma hatása a testre erősebb, mint fiatalabbaknál. [ÉS]

p, 101,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Bogyók

Egy 40 idős ember klinikai vizsgálatában bebizonyosodott, hogy a különféle bogyókból készült ital napi fogyasztása csökkentette az LDL-t [R]. Az ital 150 gramm áfonyából, 50 grammból állt. fekete ribizli, 50 gr. bodza, 50 gr. vörös áfonya, 50 gr. eper és 100 gr. paradicsom.

p, blokk idézet 102,0,0,0,0 ->

Egy másik klinikai vizsgálatban, amelyen 30, 65 év feletti, 2-es típusú cukorbeteg páciens vett részt, az áfonyakivonat 12 héten át segítette az LDL-szint csökkentését. [ÉS]

p, 103,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A bogyók csökkenthetik az oxidált LDL-koleszterint is. A fagyasztott bogyós gyümölcsök (áfonya, áfonya, fekete ribizli) csökkentették az oxidált LDL-t egy vér lipid rendellenességben szenvedő felnőtt vizsgálatban. [ÉS]

p, 104,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy másik, 21 egészséges férfit vizsgáló tanulmányban az áfonyalé napi 2 hétig történő fogyasztása hozzájárulhat az oxidált LDL csökkentéséhez. [ÉS]

p, blokk idézet 105,0,0,0,0 ->

p, 106,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Antocianinokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek

Antocianinok

Az antocianinok olyan flavonoidok, amelyek bőségesen megtalálhatók a bogyókban és a lila zöldségfélékben. Számos tanulmány megerősíti, hogy az antocianinok segítenek csökkenteni az LDL-szintet a magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél. [ÉS]

p, blokkjegyzet 107,0,0,0,0 ->

Egy klinikai vizsgálat 58 cukorbeteg emberben azt mutatta, hogy körülbelül 320 mg antocianin naponta 24 héten keresztül történő bevétele 8% -kal csökkentette az LDL-koleszterinszintet (jelentős a kockázat csökkentése szempontjából) a placebóhoz képest. [ÉS]

p, 108,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Kakaó vagy étcsokoládé

12 klinikai vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy az étcsokoládé (legalább 80% kakaó) és / vagy a kakaó átlagosan 0,15 mmol / l-rel csökkentette az LDL-szintet. Az alanyok 16 - 100 grammot fogyasztottak. étcsokoládé, vagy 22-31 gr. kakaó naponta. [ÉS]

p, 109,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy másik diétás tanulmány szerint az emberek, akik étcsokoládéjukba étcsokoládét vagy kakaót tartalmaztak, csökkent oxidatív LDL-koleszterinszintet találtak. [ÉS]

p, blokkjegyzet 110,0,0,0,0 ->

p, blokkjegyzet 111,0,0,0,0 -> Növényi szterint tartalmazó termékek

Növényi szterolok (fitoszterolok)

Számos tanulmányban azt találták, hogy a növényi szterinek fogadása átlagosan 0,31 mmol / l vagy 8-10% -kal csökkentette az LDL-szintet cukorbetegségben vagy magas koleszterinszintben szenvedőknél. [ÉS]

p, 112,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A növényi szterinek átlagos effektív dózisa 1,6 g volt. naponta, és a legnagyobb hatást 3 g / nap dózissal érték el. [ÉS]

p, 113,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

A szterolok különböző mennyiségben találhatók különféle növényi olajokban: napraforgó, olíva, kukorica stb., És sok ilyen van diófélékben, magvakban és hüvelyesekben is.

p, 114,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Probiotikumok

Számos klinikai vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a laktobacillusok hozzájárultak az LDL-szint bizonyos mértékű csökkenéséhez egészséges résztvevők, dohányosok, valamint cukorbetegségben, magas koleszterinszintben és elhízásban szenvedőknél. [ÉS]

p, 115,0,0,1,0 -> blokkjegyzet

Berberine

27 klinikai vizsgálat metaanalízisében a berberin átlagosan 0,65 mmol / l-rel tudta csökkenteni az LDL-koleszterint. A berberin (alkaloid) nagy mennyiségben található a borbolya, a sárga kukorica és az oregoni szőlőben, valamint sok más növényben. [ÉS]

p, 116,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Szója

A szója kissé (0,12 mmol / l-rel) csökkentette az LDL-koleszterint 3570 klinikai vizsgálat meta-analízisében, 2670 résztvevő bevonásával. A szója csökkentette az LDL-koleszterint a magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél az egészségesekhez képest. Hasonló csökkenést értek el napi 30 gramm szója bevitelével. [ÉS]

p, 117,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy 30 magas koleszterinszinttel rendelkező beteg klinikai vizsgálatában kimutatták, hogy 500 mg szója-lecitin 2 hónapon át naponta lenyűgöző 56% -kal csökkentette az LDL-koleszterint. [ÉS]

p, 118,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

C vitamin

13 klinikai vizsgálat metaanalízisében napi legalább 500 mg C-vitamin bevétele legalább 4 hétig átlagosan 0,2 mmol / l-rel csökkentette az LDL-szintet. [ÉS]

p, 119,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Diófélék

25 vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy napi 2-3 adag dió (beleértve a diót, a mandulát, a pisztáciát, a mogyorót, a földimogyorót, a pekándiót) átlagosan 0,26 mmol / l-rel csökkentette az LDL-szintet. [ÉS]

p, 120,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Hüvelyesek

A napi étrendbe 130 gramm hüvelyesek bevonása elősegíti az LDL-koleszterin 0,17 mmol / l-es csökkentését (26 klinikai vizsgálat szerint). [ÉS]

p, blokk idézet 121,0,0,0,0 -> A glükomannán az Amorphophallus konyak növény gyökeréből kivont poliszacharid, biopolimer, étkezési rost

Glükomannán

A glükomannán egy poliszacharid, biopolimer, élelmi rost, amelyet az Amorphophallus konyak növény gyökeréből nyernek ki, más néven Yam elefánt. Ezt a növényt Japán, Kína és Korea népe használja élelmiszer-adalékanyagként. Tanulmányok kimutatták, hogy a glükomannán csökkenti az LDL-koleszterint felnőtteknél és gyermekeknél. [ÉS]

p, 122,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Q10 koenzim

Napi 150 mg CoQ10 bevétele 2 hétig 12,7% -kal csökkentette az LDL-koleszterinszintet egy 53 egészséges férfival végzett vizsgálatban. [ÉS]

p, 123,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy 100 egészséges felnőttel végzett klinikai vizsgálatban egy hét múlva napi 200 mg Q10 koenzim bevétele segített kivonni a koleszterint az immunsejtekből (makrofágok). Ez segített javítani az artériákon keresztüli véráramlást azáltal, hogy csökkentette a gyulladást és csökkentette a lepedék növekedését. [ÉS]

p, 124,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Kurkumin

Egy metabolikus szindrómában és alkoholmentes zsírmájbetegségben (NAFLD) szenvedő 65 ember klinikai vizsgálatában a kurkumin 0,36 mmol / l-rel csökkentette az LDL-értékeket. [ÉS]

p, blokk idézet 125,0,0,0,0 ->

A szokásos terápia kiegészítéseként napi 1 gramm kurkumin elősegítése csökkentette az LDL-koleszterin szintjét egy, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kitett 100 betegen végzett klinikai vizsgálatban. [ÉS]

p, 126,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az ösztrogén hormon

Mivel az ösztrogén segíti az LDL-koleszterinszint csökkentését, a menopauza idején az ösztrogéntermelés csökkenése elősegíti az idősebb nők LDL-koleszterinszintjének növekedését. [R] 2 klinikai vizsgálatban, amelyen 52 posztmenopauzás nő vett részt, az ösztrogénpótló terápia 14-27% -kal segítette az LDL-koleszterinszint csökkentését. [ÉS]

p, 127,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Grapefruit

A 74 túlsúlyos felnőtt, 27 magas koleszterinszintű és 57 artériás érelmeszesedésben szenvedő beteg bevonásával végzett klinikai vizsgálatokban a grapefruitról kiderült, hogy segíti az LDL-koleszterinszint csökkentését. Ezen tanulmányok egyike azt találta, hogy a vörös grapefruit hatékonyabb. [ÉS]

p, 128,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Avokádó

Egy 87 magas koleszterinszintű felnőtt és 45 túlsúlyos felnőtt vizsgálatában - beleértve az étrendjükben szereplő avokádót is - 22% -kal csökkentette LDL-koleszterinszintjüket, 22% -kal csökkentette a trigliceridszintet, és 11% -kal növelte HDL "jó koleszterin" szintjüket. [ÉS]

p, 129,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Fekete kömény

A fekete kömény (kalindzhi) alkalmazása átlagosan 0,57 mmol / l LDL-csökkenést eredményezett 7 vizsgálat metaanalízisében. [ÉS]

p, 130,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Patonténsav (pantetin, B5-vitamin)

120 egészséges résztvevővel és 32 magas koleszterinszinttel rendelkező résztvevő bevonásával végzett klinikai vizsgálatokban 16 héten keresztül napi 600-900 mg pantetin 11% -kal tudta csökkenteni az LDL-szintet. [ÉS]

p, 131,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Articsóka (levélkivonat)

Az articsóka levél kivonat 702 magas koleszterinszintű betegnél végzett 8 vizsgálatban 0,39 mmol / l-rel csökkentette az LDL-koleszterinszintet. Az összkoleszterin és a trigliceridek szintje szintén csökkenést mutatott. Volt azonban egy kisebb mellékhatás - enyhe hasi fájdalom. [ÉS]

p, 132,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Rizs korpa olaj

11 klinikai vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a rizskorpaolaj egészséges résztvevőknél és magas koleszterinszintű betegeknél átlagosan 0,18 mmol / l-rel csökkentette az LDL-értékeket. [ÉS]

p, 133,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, blokkjegyzet 134,0,0,0,0 -> A spirulina hasznos tulajdonságai különböző betegségekben

Spirulina

A spirulina-kiegészítés 7 klinikai vizsgálat és 522 résztvevő metaanalízisében jelentősen, átlagosan 1,06 mmol / l-rel csökkenti az LDL-koleszterinszintet, akik közül néhányan 2-es típusú cukorbetegségben, szívbetegségben és HIV-ben szenvedtek. A spirulina adagjai napi 1-10 gramm között voltak, amelyet az alanyok 2-12 hónapig szedtek. Ezenkívül a spirulina csökkentette az összkoleszterinszintet, oxidálta az LDL-koleszterint és megemelte a HDL-szintet a "jó" koleszterinben. [ÉS]

p, 135,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Bergamott (narancs-bergamott)

A bergamott narancs citrusfélékből származik, Olaszországból. A Bergamot-kivonat napi 500-1500 mg dózisban 23-39% -kal csökkentette az LDL-szintet egy klinikai vizsgálatban, amelyben 237 magas koleszterinszintű beteg vett részt. [ÉS]

p, 136,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy másik, 80 magas koleszterinszintű betegnél végzett vizsgálatban a bergamott kivonat napi 150 mg dózisban csökkentette az LDL és a káros (kicsi, sűrű) LDL részecskéket. [ÉS]

p, 137,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Olivaolaj

Egy 25 egészséges felnőtt klinikai vizsgálatában 10 gramm extra szűz olívaolaj hozzáadása az étrendhez csökkentette az LDL és az oxidált LDL szintet az olívaolaj nélküli étrendhez képest. Ezenkívül az olívaolaj csökkentette a vércukorszintet és növelte az inzulinszintet. [ÉS]

p, 138,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

50 gramm extra szűz olívaolaj hozzáadása az idősebb felnőttek napi étrendjéhez 4 hétig alacsonyabb LDL-koleszterinszintet eredményezett, mint a vaj vagy a kókuszolaj étrendben történő alkalmazása. [ÉS]

p, 139,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy hal

Egy 94 betegből álló klinikai tanulmány összehasonlította a zsíros halak (pisztráng) kiegészítését az omega-3 kiegészítőkkel a különböző koleszterintípusokra gyakorolt ​​hatásuk miatt. 2 héten keresztül 47 ember evett naponta 2 gramm Omega-3-at, a másik 47 ember pedig heti 2 alkalommal 250 gramm olajos halat. A kísérlet eredményeként arra a következtetésre jutottak, hogy a halak jobban megnövelik a HDL "jó" koleszterinszintjét, jobban csökkentik az erek megbetegedéseinek kialakulásának kockázatát, és az LDL "rossz" koleszterin szintje még az Omega-3-at szedőknél is megnőtt, és éppen ellenkezőleg, csökkent a diéta. [ÉS]

p, 140,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy másik, 36 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegben végzett vizsgálatban napi 2 gramm kiegészítőt alkalmaztak dokozahexaénsavval (EPA), egy omega-3 savval. Az LDL-koleszterinszint kissé csökkent, de nem szignifikánsan. [ÉS]

p, 141,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Konjugált linolsav (CLA)

Számos tanulmány kimutatta, hogy a konjugált linolsavval ellátott étrend-kiegészítők fogyasztása csökkentette az LDL-szintet. [ÉS]

p, 142,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, 143,0,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Az alfa-liponsav forrásai

Alfa-liponsav

Egy 22 elhízott ember vizsgálatában napi 600 mg alfa-liponsav 2 hétig történő bevétele csökkentette az LDL és a VLDL (nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein) mennyiségét. Ezenkívül csökkentek olyan gyulladásos markerek, mint a TNF-a (tumor nekrózis faktor) és az IL-6 citokin. [ÉS]

p, 144,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy, a policisztás petefészek-szindrómával diagnosztizált 6 beteg bevonásával végzett vizsgálatban napi 1,2 gramm alfa-liponsav bevétele az LDL-szint csökkenéséhez és az LDL-részecskék elmozdulásához vezetett a kisebb (káros) és a nagyobb (kevésbé káros) részek felé. [ÉS]

p, 145,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Kardamom

284 cukorbeteg felnőtt bevonásával végzett klinikai vizsgálat során további 3 gramm zöld kardamom por bevitelét értékelték egy 2 hónapos időszak alatt. Az eredmény az LDL-koleszterinszint csökkenése és az inzulinérzékenység növekedése volt. [ÉS]

p, 146,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Guarana

Egy 42 egészséges, idős felnőtt vizsgálatában azok, akik rendszeresen fogyasztottak guaranát, alacsonyabb oxidált LDL-szintet mutattak, mint azok, akik soha nem fogyasztottak guaranát. [ÉS]

p, 147,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Irvingia gaboni (afrikai mangó)

Egy 4 hetes, 40 elhízott betegen végzett klinikai vizsgálatban magas zsírtartalmú irvingia gaboni magokat használtak. Néhány gramm ilyen mag csökkentette az étkezés utáni glükózszintet, valamint csökkentette a teljes koleszterin és az LDL koleszterin szintjét. [ÉS]

p, 148,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

p, 149,0,0,0,0,0 blokkjegyzet -> Az LDL-aferézis sematikus rajza

LDL-aferézis

Az LDL-aferézisnek nevezett eljárás eltávolítja az LDL-t a vérből. Ez olyan lehetőség azok számára, akik nem reagálnak a gyógyszerekre és nagyon magas a koleszterinszintjük. Az LDL-aferézis 2-4 órát vesz igénybe, és néhány hetente kell elvégezni.

p, 150,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Az LDL-aferézis több mint 60% -kal csökkenti az LDL-koleszterint a magas koleszterinszinttel rendelkező betegeknél genetikai hajlam (familiáris hiperkoleszterinémia) miatt. [ÉS]

p, 151,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy 45 magas koleszterinszinttel rendelkező és a gyógyszeres kezelésre nem reagáló beteg vizsgálata azt mutatta, hogy az aferézis 56% -kal csökkentette az LDL-koleszterin szintjét, és az emberek többségének életminősége javult. [ÉS]

p, 152,0,0,0,0,0 -> blokkjegyzet

Egy másik, 14 magas koleszterinszintű ember vizsgálatában az LDL-aferézis hosszú ideig (több mint 10 évig) biztonságos volt, és az LDL-szint átlagosan 82% -kal csökkent. [ÉS]

p, 153,0,0,0,0,0 -> p, 154,0,0,0,1 -> blokkjegyzet