Hidroponika - mi ez, milyen előnyei és ártalmai vannak egy ilyen technológiának, milyen típusú hidroponikus rendszerek léteznek?

Évente a légkör és általában a környezet szennyezettsége miatt egyre nehezebb ökológiailag tiszta termést elérni. Azok a kertészek, akik nem használnak rovarölő és vegyi műtrágyát, kizárólag a hagyományos módszerek alapján, nem lehetnek biztosak abban, hogy a zöldségek nem tartalmaznak-e az emberi szervezetre káros anyagokat..

Tény, hogy lehetetlen megvédeni a növényeket a szennyezett talajtól. Emiatt a legjobb módja annak, hogy valóban egészséges zöldségeket vagy gyümölcsöket szerezzen kertjéből, ha nem talajban, hanem hidroponikával termesztik őket..

Hidroponika - mi ez?

A hidroponikai módszer segít a növények termesztésében földhasználat nélkül, mert speciális tápoldatból kapják az összes tápanyagot. Összetétele ideális, mivel minden egyes növény számára egyedileg készül. A "hidroponika" kifejezés két ókori görög szó kombinációja: "víz" és "munka". Szó szerinti fordítás - "working water".

A rendszer a növények tápanyagigényének és felszívódásának különbségein alapszik:

• kálium-kationok szükségesek a növekedéshez;
• kén-, kalcium-, nitrogén- és foszforvegyületek - a vegetatív tömeghez (szárak, levelek, gyökerek);
• a fotoszintézisért és a gyümölcsízért felelős klorofill szintéziséhez vasra és magnéziumra van szükség.

Ez azonban nem tartalmazza a szükséges elemek teljes listáját. Különböző hidroponikus módszerek léteznek, a fő különbség a szubsztrátum:

• aggregateoponic - duzzasztott agyag, zúzott kő, homok, kövek használata;
• kemoponika - moha, fűrészpor, tőzeg és egyéb táptalaj, amelyből a növények nem képesek tápanyagokat kapni;
• ionitoponikumok - speciális ioncserélő gyanták, vízben oldhatatlanok és ideálisak az ásványi anyagok ionjainak létezésére;
• aeroponika - nincs környezet, mint olyan - a gyökereket egy napfénytől védett kamrában függesztjük fel.

Először írta le Arisztotelész a különféle anyagok növények általi fogyasztásának elvét. Utána ezt a témát csak 20 évszázaddal később vitte fel a holland Johannes Helmont. További 2 évszázad elteltével kiderült, hogy minden élő szervezet kémiai vegyületekből felépített és oxigénre szoruló sejtekből áll..

Csak a 19. században sikerült a tudósoknak magokat termeszteniük kizárólag tápoldattal. Ez a tapasztalat segített kideríteni, hogy milyen kémiai elemekre van szükségük a teljes növekedéshez. Az évek során a hidroponika egyre jobban fejlődött. Jelenleg zöldségeket, gyógynövényeket és dísznövényeket széles körben termesztenek ezzel a módszerrel..

Milyen növényeket lehet termeszteni ezzel a technológiával?

Az oroszországi hidroponika lehetővé teszi, hogy szinte bármilyen növényt szaporítson, beleértve a cserjéket és a fás formákat is. Ezt a módszert nemcsak Oroszországban használják, hanem mindenhol, a legtöbb esetben - zöldségtermesztésre. Számos növény alkalmas erre a módszerre, főleg paradicsom, uborka, hüvelyesek, retek és gyógynövények. A hidroponika számára legalkalmasabbak a rövid tenyészidővel rendelkező növények. Kivételt képeznek a gumós növények és a gyorsan növekvő, hatalmas gyökérzetű növények..

A hidroponika előnyei és ártalmai

A hidroponika káros és előnyös is lehet. A rendszer használata:

1. A növények termelékenységének és növekedési ütemének növekedése. A növénynek nem kell energiát költeni ahhoz, hogy anyagokat nyerjen ki a talajból. A megmentett erőket fejlesztésre használják. Folyamatosan növekszik, állandó kedvező körülmények között.
2. A szervezet nem kap káros anyagokat a talajból, amelyek betegségeket és lassú növekedést okozhatnak.
3. Nincs szükség állandó öntözésre. Egy személy szabályozza az adott kultúrának szükséges folyadékmennyiséget. Ennek megfelelően a szárítás vagy a felesleges nedvesség lehetősége kizárt.
4. A transzplantációs folyamat egyszerűsítése. Ennek eredményeként csökken a gyökérkárosodás kockázata.
5. Rovarölő szereket nem használnak, mert a hidroponika megszünteti a rovarkártevőket, a gombás fertőzéseket és más betegségeket. Nincsenek olyan gyomok sem, amelyek gátolhatják a növények növekedését.
6. Nem kell talajt cserélni.
7. Az ellátás egyszerűsége. Talajfeldolgozás nem szükséges - lazítás és gyomlálás. Az emberi részvétel ebben a folyamatban minimálisra csökken.

Hátrányok és a rendszer káros hatásai:

1. Drága szolgáltatás. Nagy értékű felszerelést igényel.
2. Eleinte nemcsak pénzügyi költségekre lesz szükség. Általában a rendszert önmagában állítják össze. Emiatt sok időt és erőfeszítést kell töltenie..
3. Sokan úgy gondolják, hogy a hidroponikusan termesztett zöldségek nem élvezhetőek és csak károsak. Az ilyen spekulációkat azonban tudományosan nem erősítették meg..
4. Bizonyos típusú növényeket nem lehet termeszteni. A gyökérnövények nem tolerálják a felesleges nedvességet és rohadni kezdenek.

A hidroponikus rendszerek típusai és jellemzői

A hidroponikus rendszerek osztályozása öntözési módszerrel:

• passzív - kapilláris erőket alkalmaznak a tápanyagok nedvességének ellátására;
• aktív - a vizet egy szivattyú szolgáltatja;
• kombinált - a fenti működési elvek kombinációja.

A kanóc rendszer a legegyszerűbb. Nem tartalmaz mozgó alkatrészeket, és a tápoldatot kapilláris erők szolgáltatják kanóc segítségével. Nem szívódik fel azonnal az aljzatba. A töltőanyagok változatosak lehetnek: perlit (vulkanikus kőzet), réteges vermikulit, kókuszrost stb. A fő hátrány a nedvességet kedvelő növények termesztésének képtelensége, mert a kanócok kis mennyiségű nedvességet engednek át. Ez a módszer ideális beltéri virágokhoz..

Egy másik primitív rendszer az úszó platform. Alapja egy lyukas habréteg, amelyben a gyökerek rögzülnek. Működő oldattal ellátott serpenyőben lebeg, és a kompresszor egy szivattyún keresztül oxigénnel telíti. Ez a módszer jó azoknak a kertészeknek, akik először gyakorolják a hidroponikát..

A be- és kiáramlás módszere a tálcák időszakos munkaoldattal történő elárasztásán alapul. Egy speciális fazékba merített kompresszor szivattyúzza, amelyet egy időzítő vezérel. Ezután a vizet egy speciális tartályba engedik. Az eljárást időszakosan megismétlik. Az időérzékelőt a termesztett növény típusának megfelelően kell beállítani.

A tápanyagréteg-technika a legnépszerűbb. Lényege abban rejlik, hogy az oldat vékony rétegben helyezkedik el a tálcák alján. Folyamatosan mozog, ezért nincs szükség időérzékelőre. Csak a gyökerek hegyei kerülnek ebbe a rétegbe, a növény teteje pedig egy réses edénybe kerül. Ehhez a módszerhez nincs szükség hordozóra, de állandó áramellátásra van szükség..

Csepegtető öntözéshez közegként köveket, kavicsot, szemcsés bazaltot, kókuszforgácsot, expandált agyagot, perlitet stb. Egy ilyen rendszer az elektromosságtól is függ, mert folyadékot folyamatosan kell szállítani. Ellenkező esetben a növény kiszárad, de ez elkerülhető, ha az aljzat nem szívja fel a nedvességet. A növényeket közös edénybe vagy különálló hidroponikus edénybe helyezzük. A folyadékot minden tartályba egy kompresszor és szivattyú juttatja.

Az aeroponika a legmodernebb technika. A lényeg a szabad gyökérzet folyamatos folyadékkal történő kezelése, miközben a megnövekedett légnedvesség figyelhető meg. A folyamatot egy időérzékelő vezérli. A módszer nagyon magas hőmérsékleten is hatékony. A fotón láthatja, hogyan néz ki.

Hogyan készítsünk saját tápoldatot és szubsztrátumot?

A hidroponika sok felszerelést igényel. Először is meg kell vásárolni a hidropotákat - speciális tartályokat, amelyek egymásba helyezett tálcák. A belső rétegnek feltétlenül lyukakkal kell rendelkeznie a gyökérzet számára, szilárd hordozóval van feltöltve. A munkaoldatot kb. Harmadával öntjük a külsőbe. A hidropotát saját maga készítheti műanyag palackból. Félbevágják, és az egyik részt a másikba helyezik, az üveg teteje a belső edény.

Az aljzat kavicsból, zúzott kőből, kavicsból, habkőből vagy homokból készül. Az anyagot szitán szitálva megtisztítják a szennyeződésektől. Az egyes komponensek átmérője nem haladhatja meg a 2 cm-t, majd az anyagokat kálium-permanganát-oldatba áztatják, tiszta vízzel mossák. Kezdetben a magokat homokba vagy ásványgyapot tartályba ültetik és öntözik.

A legtöbb esetben 1000 ml vízhez 15 ml műtrágya szükséges. A növényeket kizárólag leülepedett vízzel kell öntöznie, és 4 hetente meg kell változtatnia a műtrágyák összetételét.

Használhat 25% -os kalcium-nitrát oldatot is, amelynek elkészítéséhez 250 g műtrágyát feloldunk 750 ml vízben. Az öntözéshez használt oldatot más koncentrációban készítik el - 10-szer kevesebb kalcium-nitrátot vesznek fel.

A tápoldatnak, amelyben a növényeket elhelyezik, bizonyos savassággal kell rendelkeznie - 5-6. Annak érdekében, hogy lúgosabb legyen, adjon hozzá szódát, savasabb - citrom- vagy ecetsavat.

A kész oldatot hűvös, sötét helyen tárolják, optimális hőmérséklete körülbelül 20 fok. Emlékeztetni kell arra, hogy az élet különböző időszakaiban egy növénynek bizonyos mennyiségű ásványi vegyületre van szüksége. Bizonyos anyagok feleslege még pusztítóbb, mint hiányuk..

A növények hidroponikába való átültetésének szabályai

A technika segíti mind a virágok, mind a zöldségek otthoni termesztését, amelyeket dugványok vagy magvak szaporítanak. Az átültetés optimális ideje, amikor a növény erős és gyökerei elég vastagok ahhoz, hogy károsodás nélkül megtisztíthatók legyenek a talajtól. Ha az átültetési folyamat során megsértik a gyökérzet integritását, a növény valószínűleg nem képes újjáépülni. A növény talajból történő átültetéséhez kövesse az alábbi irányelveket:

• távolítsa el a gyökereket a fazékból a földdel együtt (ezt könnyebb megtenni, ha kopogtat a tartály falain és alján);
• öntsön vizet a tartályba, és hagyja a gyökereket a földdel együtt;
• különítse el a talajt a növénytől, öblítse le meleg folyó víz alatt;
• terjessze a gyökereket, és függőlegesen rögzítse őket az edényben (ne érjenek hozzá a vízhez);
• öntsön meleg vizet és hagyja egy hétig, majd helyettesíthető munkaoldattal.

Erről többet a videó ismertet. Emlékeztetni kell arra, hogy a talajból hidroponikus rendszerbe történő átültetés nagyon megterhelő a növény számára, ezért nagyon óvatosnak kell lennie.

Mi a hidroponika: a növénytermesztés technikájának alkalmazásának szabályai és következményei

A növénytermesztés produktív módszerei közül a hidroponika külön helyet foglal el. Nagyon ígéretes, és sokak számára nagyon szokatlannak tűnik, ezért különleges igény van rá.

Mi a hidroponika, befolyásolja a növényeket

A hidroponika a növények mesterséges környezetben történő termesztésének alternatív módja talaj felhasználása nélkül. A termesztett növények gyökerei nem a földben, hanem speciális anyagokkal telített vízben vagy valamilyen porózus szerkezetben helyezkednek el. Ezzel egyidejűleg biztosított a szükséges tápanyagok szükségessége, létrejön a fotoszintézis számára kedvező szén-dioxid-koncentráció a levegőben, megállapításra kerül a megvilágítás optimális időtartama és intenzitása, a levegő hőmérséklete és páratartalma, valamint a gyökértér. A növények növekedésének és fejlődésének optimális feltételei lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt magas, jó minőségű hozamot érjen el.

Mely növények alkalmasak hidroponikára

A hidroponika alkalmazása különösen hatékony zöldek termesztésekor: saláta, kapor, petrezselyem, zsálya, bazsalikom, rozmaring, menta, koriander, citromfű stb..

Ebben az esetben a tisztességes termést zöldségek és bogyók, valamint egyes gyümölcsök adják..

A paradicsom, uborka, paprika, padlizsán, hagyma, brokkoli, karalábé, spenót, sok hüvelyes, banán, eper és eper jól növekszik.

Ezt a módszert a beltéri növények kedvelői aktívan használják, akik a Dieffenbachia, Fatsia, Hoya, Philodendron, Hovee, Cissus, Spárga, Aglaonema, borostyán, ficus stb..

A hidroponikus rendszerek típusai és jellemzői

Az agrárok a következő típusú hidroponikákat különböztetik meg:

• kanóc;
• DWC;
• időszakos áradás;
• csepegtető öntözés;
• NFT;
• aeroponika.

Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai..

Wick rendszer

Ez a rendszer nagyon egyszerű és megfizethető. Nincs mit törni benne, mert csak táptalajra, tápoldat tartályára és kanócra van szükség. Kapilláris erők hatására működik. Nekik köszönhetően a folyadék önállóan áramlik a gyökerekig..

Ennek a rendszernek az alkalmazása olyan dísznövények és kis zöldségek számára alkalmas, amelyeket nem kell intenzíven etetni..

A tápanyagok szállításának passzív módja nem jelenti a flóra gyors növekedését. A kanócrendszer legkézenfekvőbb hátránya az oxigén alacsony hozzáférése az oldattartályhoz..

DWC (mélyvízi kultúra, vagyis a mélyvízi kultúrák rendszere)

Az aktív rendszerek közül ez a leginkább költségvetési lehetőség. Fő elemei egy tartály és a folyadék levegőztetésére szolgáló eszköz. Az üzem a tartály fedelén található, lyukakkal ellátott mélyedésben. A gyökerek teljesen elmerülnek az oldatban. A légszivattyú rendszeresen ellátja őket oxigénnel. A habosított agyagot gyakran használják szubsztrátként..

A DWC kompakt növényekhez ajánlott, amelyek sok nedvességet igényelnek. A tározót időnként fel kell tölteni. Ha a tartályt nem megfelelően tisztítják, gyökérrothadás alakulhat ki..

Időszakos áradásrendszer

Lényege abban rejlik, hogy a gyökérközeli zónát rendszeresen elárasztják és elvezetik. A megoldást az a szivattyú biztosítja, amelyhez az időzítő csatlakozik. A megadott idő letelte után a betáplálás leáll, és a gravitáció hatására a folyadékot speciális lyukakon keresztül visszavezetik a tartályba. Ugyanakkor a gyökereket szellőztetik.

Csepegtető öntözőrendszer

Ez a leggyakoribb rendszer. Egyszerű, nem túl drága és megbízható. Időzítővel felszerelt szivattyú szivattyúzza a tápoldatot a tartályból, és a csöveken keresztül minden üzembe adagolja. Ha fordított irányt biztosítanak, akkor a többletet automatikusan újra felhasználják. A flóra gyökérzete jól szellőzik. Fontos elkerülni a rendszer eltömődését és a penészképződést..

NFT (Nutrient Film Technique, azaz tápanyagréteg-rendszer)

Csatlakoztatott időzítővel ellátott szivattyú szivattyúzza az oldatot a tárolótartályból egy enyhe lejtőn elhelyezkedő tartályba. A folyadék útközben lefolyik az eredeti helyre (tározóba), hidratálja és táplálja a gyökereket. Ezután a ciklus újra és újra megismétlődik. A rendszer sebezhetősége - a szivattyú működésétől való függés.

Aeroponika

A technológiailag legfejlettebb rendszer. Vele a gyökerek a levegőben szuszpendálódnak. Az ultrahangos membrán átalakítja a tápoldatot aeroszolos köddé (száraz ködnek). A "zöld osztályok" rengeteg oxigént és nedvességet kapnak. Fontos az időzítő finomhangolása, valamint a szórófejek és tömlők tisztán tartása. A szivattyúnak hibátlanul kell működnie. Ebben az esetben a sűrű táplálékkeverékeket el kell dobni..

A hidroponika szabályai

Ha hidroponikusan növekszik, ajánlott betartani bizonyos szabályokat, amelyek lehetővé teszik, hogy minőségi terméket kapjon a kimeneten..

Hogyan kell csinálni otthon

A legegyszerűbb kivitel 2 literes műanyag palackból származik. Szükséges 2 részre vágni, a nyaknál 2-3 mm nagyságú lyukakat készíteni, a tartály felső részét az alsó.

Egy másik egyszerű lehetőség előkészítése a következő:

1. Helyezzen habos műanyagot az edények nagyságú lyukakkal az oldattal ellátott edénybe.
2. Helyezzen egy kompresszort a tartály aljára, és helyezzen oda akváriumköveket a levegő elosztására.
3. Töltse meg az edényeket szubsztráttal, és helyezzen beléjük növényeket. A folyadéknak csak 1/3-át kell takarnia.

Bonyolultabb változatban a rendszert több szinten szerelik fel az edények és szerelvények furatával ellátott csövektől kezdve. Tartály oldattal és szivattyú van hozzáerősítve. A csöveket nem szabad lejteni, különben a tápanyagok eloszlása ​​egyenetlen lesz. Az edényeket aljzattal (duzzasztott agyag) is megtöltik. Az ilyen házikertet védeni kell a huzattól..

Keverje össze az étrend-összetevő összetevőit egyértelmű arányban

Legjobb idő a növekedésre

A hidroponika egész évben használható. A legfontosabb az optimális fény- és hőmérsékleti feltételek biztosítása, ezért a hideg évszakban további intézkedésekre lesz szükség..

Biztonsági intézkedések

A hidroponika önmagában nem veszélyes módszerként. A veszélyt az oldatok kémiai összetevői jelentik, amelyek dózisainak be nem tartása károsíthatja a termesztett termékek környezetbarát jellegét. A betakarítás során be kell látnia, hogy bár a vegyi anyagok javítják a gyümölcs megjelenését, ugyanakkor túlzott mennyiségük veszélyezteti az emberi egészséget.

Keverje össze a táplálék-összetevő összetevőit egyértelmű arányban. Lejárt anyagokat nem szabad használni. A tápkeverék használata előtt speciális indikátorokkal meg kell határozni savasságának szintjét - nem haladhatja meg a pH 6,8-ot.

Pánik - az előfordulás okai
és a megnyilvánulás jellemzői. Pánik típusok

A pánik a tömeg viselkedésének egyik formája. A pánik definícióinak többsége a valós vagy elképzelt fenyegetéstől való tömeges félelem megnyilvánulásához, a velük való kölcsönös fertőzés folyamán növekvő időszakos félelem, borzalom állapotához kapcsolódik. Ezt az állapotot az akarati önkontroll éles gyengülése kíséri, amikor az evolúciósan primitív igények, amelyek közvetlenül vagy közvetve kapcsolódnak a fizikai önmegőrzéshez, elnyomják a személyes önértékeléssel kapcsolatos igényeket.

Ez a meghatározás kiterjed a kollektív és az egyéni pánik minden formájára.

A pánikrohamok skála, lefedettségi mélység, időtartam és pusztító következmények szerint osztályozhatók..

Pánik típusok

• egyén (1 fő);
• csoport (két bűntől több tíz száz emberig);
• tömeg (ezer és tízezer).

De a lefedettség mélysége:

• enyhe pánik (különösen akkor tapasztalható, ha késik a szállítás, rohanás, hirtelen, de nem túl erős jel, hang, villanás stb.). Ugyanakkor az ember megtartja szinte teljes önkontrollját, kritikusságát. Kívülről az ilyen pánikot csak enyhe meglepetés, aggodalom, izomfeszültség stb. Fejezheti ki;
• az átlagos pánikot a történések tudatos értékelésének jelentős deformációja, a kritikusság csökkenése, a félelem növekedése és a külső hatásoknak való kitettség jellemzi. Példa erre az áruk boltokban történő megvásárlása, amikor igazságos vagy fiktív pletykák terjednek az áremelkedésről, az áruk eladásból való eltűnéséről stb.
• az eszméletvesztéssel járó teljes affektív pánik, amelyet őrültség jellemez, akkor jelentkezik, amikor nagy (nyilvánvaló vagy képzeletbeli) halandó veszély érződik. Ebben az állapotban az ember teljesen elveszíti az irányítását viselkedése felett: bárhová futhat (néha közvetlenül a veszély melegágyába), értelmetlen rohanni, különféle kaotikus cselekedeteket végrehajtani, olyan cselekedeteket, amelyek abszolút kizárják kritikai megítélésüket, racionalitását és etikáját. Példa erre a "Titanic", "Nakhimov admirális" hajókon a pánik, a háború, földrengések, hurrikánok, tűz és egyéb természeti katasztrófák, valamint hirtelen halál esetén..

• rövid távú (másodpercek és több percek, például buszon, amely elvesztette az irányítását, stb.);
• hosszú (tíz perc és óra, néha földrengések alatt);
• elhúzódó (több napig és hétig, például robbanás és baleset után a csernobili atomerőműben, elhúzódó katonai műveletek során stb.) Ez a folyamatos pánik többnyire rejtve van, és csak a kétségbeesés, a düh, a pusztítás, a depresszió elszigetelt kitöréseiben nyilvánul meg.

A tanulságos következmények szerint a pánik a következőkre osztható:

• anyagi következmények és rögzített mentális deformációk megjelenése nélkül;
• a pusztulás figyelembevétele, fizikai és súlyos mentális traumát, valamint rövid ideig fogyatékosságot okoz;
• az emberi áldozatokkal járó súlyos következmények, a jelentős anyagi pusztulás, az idegrendszer betegségei és a tartós fogyatékosság.

A pánik okai és kialakulása:

• a félelem, a borzalom, amelyet gyakran az emberek sajátos állapota túloz, különösen a meglepetésekre való felkészületlenség, a hirtelen veszélyek, a kritikus helyzet hiánya a konkrét helyzetek értékelésében;
• az életet, az egészséget, a biztonságot fenyegető veszély hirtelen (tűz, robbanás, balesetek stb.);
• hosszú távú tapasztalatok, félelmek, szorongás felhalmozódása, a helyzet bizonytalansága, észlelt veszélyek, viszontagságok. Mindez megteremti a pánik előfeltételeit, és ebben az esetben bármi katalizátor lehet: félelem, félelem, hangok, szavak stb.
• a lakosság pszichológiai felkészületlensége a természeti és az ember okozta katasztrófákra.
• A katonák és tisztek közötti pánik okai között a katonai szakértők megnevezik: általános morál, alacsony fegyelemszint, tekintély hiánya a parancsnokok között, homályos kapcsolatok;

A pánikállapotokat katalizálhatják: kritikus eseményről (vagy annak hiányáról) szóló információk, pletykák, félretájékoztatások. Így írják le a csernobili balesetet követő 1986-os kijevi pánikot [1]:

A Nyugaton terjedni kezdő információk figyelmeztetést tartalmaztak a veszélyről. De ez csak néhányhoz ért el, általában eltorzult, és az emberekre gyakorolt ​​erőteljes pszichológiai (stresszes) hatás további forrása lett. A hiányos torz információk és a félretájékoztatások elvégezték a dolgukat: a félelem, amely mindig a pánik fő oka, és ebben az esetben is objektíven alapult az expozíció következményeinek alkalmatlanságán, néhány nap alatt felerősödött. Később a pánik klasszikus változatának kitörése következett be, amely Kijevben, 1986. május 4–5-én mutatkozott meg a legszembetűnőbb formákban.

A leghihetetlenebb pletykák hatása alatt, amelyekben a külföldi rádióállomások őszinte sejtéseit kaotikusan összekeverték az igazsággal, és nem tudták megtapasztalni a bizonytalanságot, a hivatalos konkrét információk hiánya miatt az emberek maguk rohanták meg családjukat. Valamennyi vasútállomáson és repülőtéren, a pénztárnál hatalmas sorok álltak a nőktől, különböző korú gyermekekkel. Sokan az éjszakát a jegypénztárban töltötték alvás nélkül. A vasútállomáson a szülők gyermekekkel a karjukban, a kialakult tömegben bementek a kocsikba és jegyek nélkül távoztak. A Moszkvába tartó vonatok vagonjai zsúfolásig megteltek, az emberek többsége állt. Senki sem próbálta leszállni és ellenőrizni őket.

Kijev és a régió lakossága körében kellemetlen szóbeszéd terjedt: a kormány és a pártvezetés gyermekeit és rokonait már a tragédia kezdetén a krími úttörőtáborokba és rekreációs központokba vitték. Volt olyan szemtanú, aki látta, hogy a tanszéki autók egymás után hajtottak fel közvetlenül a borispoli repülőtér rámpáira 1986 április végén ".

". Nagy zűrzavar zajlott az iskolákban: egyesekben az órákat félbeszakították, és a szülők megengedték, hogy elvigyék a gyerekeket, ha van olyan alkalmazás, amely jelzi a gyermek tartózkodási helyét, másokban megpróbálták úgy tartani az osztályokat, mintha mi sem történt volna.

". A telefonos kommunikáció, beleértve a nagy távolságot is, rosszul működött, lehetetlen volt bárhol is átjutni ".

". A takarékpénztárak közelében nagy sorok gyűltek össze. Két órával a nyitás után néhányukon elfogyott a pénz, másokban csak 100 rubelt adtak ki, és a nap végére szinte az összes takarékpénztár abbahagyta a pénzkibocsátást távollétük miatt ".

A kijevi utak, különösen a déli irányban, tele voltak autókkal, túlzsúfolt szalonokkal.

Felmerül a kérdés: miért nem érte el a pánik extrém helyzetben katasztrofális méreteket?

Ennek két fő oka van:

bármilyen vizuális formában (tűz, pusztítás, robbanások stb.) megtestesülő látható veszély hiánya, mivel a fő fenyegetés a sugárzás volt, amelyet szinte nem regisztráltak, és úgy tűnt, hogy nem fenyegeti hatását az emberek fejében (Kijevről beszélünk) ;

a második ok a hatóságok fellépésével függ össze. Ez a nyugalom fenntartásának és a rend fenntartásának hivatalos beállítására utal a vállalkozásokban, intézményekben (megnyugtató teljesítmények stb.)

Ami egyesek számára fokozott szorongást okozott, mások számára a megnyugvás eszközeként szolgált. Ebben az 1986-os időszakban a kormány és a városi hatóságok iránti bizalom szintje még nem volt olyan alacsony, mint később.

Meg kell jegyezni, hogy a "szokásos" pánik gócokban ment át, és az emberek legfeljebb 10% -át fedte le. Az első napoktól kezdve és később azonban egyfajta látens sugárzási pánik kezdett kialakulni, amely folyamatos (nagyon hosszú) megnyilvánulásra hajlamos. Az ilyen pánik jellege külön figyelmet érdemel, mivel azt maga a sugárzás hatása és a következményektől való félelem generálja.

Az erőszakos dinamikus pánik kialakulásának mechanizmusa

A mechanizmus felfogható tudatos, részben tudatos vagy tudattalan eseményláncként:

1. "Sokkoló inger", amely pánik mechanizmust vált ki (hirtelen villanás, robbanás, erős zajok, földrengés stb.)
2. A veszély képének rekreatálása (nagyon eltérő lehet), amely a pszichológiai felkészületlenség általános állapotára "ráhelyeződik" a történtek megfelelő érzékelésére;
3. A test védelmi rendszerének aktiválása a tudatosság és az ösztönös válasz különböző szintjein
4. Ezt a pánikszerű viselkedést követve.

Leggyakrabban a kialakuló szélsőséges helyzeteket a hirtelenség és a pszichogén hatás rövid időtartama jellemzi. A pánikfélelemre adott válaszok elsősorban a nem megfelelő mozgászavarokban fejeződnek ki. A hagyományos értelemben vett rettenthetetlen emberek gyakorlatilag nem léteznek ilyen helyzetekben. Minden arról szól, mennyi idő szükséges egy ésszerű döntéshozatalhoz és a cselekvés megkezdéséhez.

A félelemreakciók a hatás mélységétől függenek, és objektív megnyilvánulásokban, valamint szubjektív tapasztalatokban fejeződnek ki. A legjellemzőbb motoros viselkedési rendellenességek, amelyek az aktivitás növekedésétől (hiperdinamia), annak csökkenéséig (hipodinamia, stupor) mutatkoznak. A hiperdinamikus változatban céltalan, rendezetlen cselekedetek, sok nem megfelelő mozdulat van, ami megnehezíti az időben történő helyes döntés meghozatalát és a biztonságos helyre való költözést. A hipodinamikus változatot az jellemzi, hogy az ember mintha megfagyna a helyén, és gyakran "embrionális helyzetet" vállal: fejével a kezében guggol. A félelemreakciókkal a tudat szűkül, bár a legtöbb esetben továbbra is elérhető a külső hatásokhoz való hozzáférés, a viselkedés szelektivitása és az a képesség, hogy önállóan megtalálják a kiutat egy nehéz helyzetből. A legtöbb ember (50-75%), amikor hirtelen kialakuló szélsőséges helyzetek vannak, az első pillanatokban megdöbbent és inaktív.

2002. július 27-én a történelem legsúlyosabb tragédiája történt a Lvov melletti ukrán Sknyliv repülőtéren: egy légibemutató, amelynek eredményeként 85 ember meghalt (köztük 23 gyermek), és 127 megsebesült..

Körülbelül 10 ezer ember gyűlt össze, hogy megnézze a légi műsort: előző nap a helyi újságok és a televízió hirdetett; a 14. légi hadtest jubileumi akciója. A nézőknek felajánlották nemcsak, hogy megnézik a levegő piruettjeit, hanem hogy leüljenek egy harci harcos pilótafülkéjébe.

A tragédia tanúi azt állítják, hogy a több tonnás SU-27 repülőgép, körülbelül 13.00 órakor, nem jött ki a következő kanyarból, ütközött a fák tetejére, és egy másik évekig mellette állt, és egyenesen az emberek tömegének epicentrumába zuhant..

A szemtanú, Vaszilij Fedorcsuk szerint minden történt szörnyű volt. A gép egy pillanat alatt szétszórta az embereket minden irányba, az emberi test véres töredékei látszottak a kifutón. A jelenlévőket azonnal szörnyű félelem fogta el, erős pánik támadt, az emberek különböző irányokba rohantak, és nem tudtak mit kezdeni. De a legszörnyűbb az történt, amikor tűz lángolt ki, és petróleum fakadt ki, ami mindent körülégett. Ami ezután történt, megkerülte az összes vezető tévécsatorna képernyőjét: szörnyű pánik, testrészecskék szétszórva a repülőtér körül, zavaros katonaság.

A harcos bukásának epicentrumában nézők, a pilóták rokonai és gyermekei, valamint a lvivi repülőtér technikai személyzete voltak.

Egy speciális általánosított elemzés lehetővé teszi számunkra, hogy nyomon kövessük az egyéni pszichopatológiai megnyilvánulások megjelenésének és fejlődésének bizonyos dinamikáját az áldozatokban, a szélsőséges helyzet hirtelen kialakulásának szakaszától függően. Közvetlenül akut expozíció után, amikor a veszély jelei megjelennek, az emberek összezavarodnak, félreértik a történteket.

Ebben a rövid időszakban, egyszerű félelemreakcióval, mérsékelt aktivitásnövekedés figyelhető meg: a mozgások tisztává, gazdaságossá válnak, az izomerő megnő, ami hozzájárul sok ember biztonságos helyre történő mozgásához. A beszédzavarok csak a tempójának felgyorsítására, a dadogásra korlátozódnak, a hang hangossá, hangzatossá válik. Megjegyzik az akarat mozgósítását.

A periódusbeli zavarokat ebben az időszakban a környezet rögzülésének csökkenése, a körülöttük zajló zavaros emlékek jelentik, azonban saját cselekedeteikre és tapasztalataikra maradéktalanul emlékeznek. Jellemző az időérzet változása, amelynek lefolyása lelassul, és az akut periódus időtartama többször megnövekedni látszik.

A komplex félelemreakció során a beszédprodukció töredékes, felkiáltásokra korlátozódik, egyes esetekben aphonia fordul elő.

A katasztrófa és az áldozatok viselkedésének emléke ebben az időszakban nehéz a kapott súlyos mentális trauma miatt. [1]

Az emberek viselkedésében fellépő akut szélsőséges hatások esetén reaktív pszichózisok fordulnak elő, amelyeket főleg affektív-sokkos reakciók képviselnek, amelyek azonnal kialakulnak, és fugiform és kábító formában zajlanak..

A fugiform reakciót félhomályos tudatzavar jellemzi értelmetlen, szabálytalan mozgásokkal, féktelen repüléssel, gyakran a veszély irányába. Az áldozat nem ismeri fel a körülötte élőket, nincs megfelelő kapcsolatfelvétel, a beszéd következetlen, gyakran artikulálatlan sikoltozásra korlátozódik. Hyperpátia figyelhető meg, amelyben minden hang tovább növeli a félelmet, amelynek eredményeként motiválatlan agresszió lép fel.

Elkábító formában általános mozdulatlanság, zsibbadás, mutizmus figyelhető meg. Az áldozatok nem reagálnak másokra, és gyakran "embrionális helyzetet" vállalnak, emlékezetkárosodást észlelnek.

A hirtelen szélsőséges hatásokkal járó hisztérikus pszichózisok affektogének, amelyek bekövetkezésekor nemcsak a félelem játszik fontos szerepet, hanem olyan személyiségjegyek is, mint a mentális éretlenség, az egoizmus. Hisztérikus kábultsággal az arckifejezések a félelem, a borzalom tapasztalatait tükrözik, néha némán sír. A mozdulatlanság és a mutizmus gyakran megszakad, és a beteg traumatikus helyzetről beszélhet. A hisztérikus pszichózisok általában hosszabb ideig tartanak, mint az affektív-sokkos reakciók. A rendkívüli expozíciós időszakban felmerült állapotuk befejezése után több hónapig folytatódhat, és hosszan tartó, gyakran fekvőbeteg kezelésre szorulhatnak..

A hirtelen életveszélyes helyzet után kialakuló aszténikus rendellenességek dinamikájában gyakran megfigyelhetők a pszichoemotikus stressz autokton epizódjai, a szorongás afektusának túlsúlyával és a vegetatív szomatikus rendellenességek növekedésével. Az aszténikus rendellenességek képezik az alapját a különféle neuropszichiátriai rendellenességeknek. Bizonyos esetekben elhúzódnak..

Az affektív sokkos reakciók kialakulásával, különösen egyidejűleg több áldozatnál, lehetséges egymásra és másokra gyakorolt ​​hatásuk, ami masszív indukált érzelmi rendellenességekhez vezet, kontrollálhatatlan félelem kíséretében..

A pánikinduktorok (riasztók) olyan emberek, akik kifejező mozdulatokkal, sikolyok hipnotizáló erejével, hamis bizalommal bírnak cselekedeteik célszerűségében. Sürgősségi körülmények között a tömeg vezetőivé válva általános rendellenességet okozhatnak, amely egész csoportokat gyorsan megbénít, megfosztva az embereket a kölcsönös segítségnyújtás lehetőségétől, a megfelelő viselkedési normák betartásától. A tömegpánik kialakulásának epicentrumában általában magasan érzékelt hisztérikus személyiségek jelennek meg, amelyeket önzés és fokozott önértékelés jellemez..

Bizonyos esetekben a pánik valószínűségének csökkenéséről beszélhetünk. A modern ember bizonyos mértékig fel van készülve bizonyos helyzetek hatására, amelyek meglehetősen gyakoriak. Például közlekedési baleset, tűz, banditák támadása, természeti katasztrófa stb. Sőt, egyesek szakmai feladataik miatt fokozott készültségben vannak az ilyen események miatt (tűzoltók, sürgősségi ügyek minisztériuma, rendőrség, orvosok stb.), A katonaság készen áll a csata váratlanságára ( különösen a harcosok).

Amint azt a békeidő katasztrofális helyzeteiben szerzett tapasztalatok mutatják, a pánik megelőzését szolgáló intézkedések magukban foglalják az emberek korai képzését a szélsőséges helyzetekben való cselekvésre, az aktív vezetők speciális képzését, akik képesek kritikus pillanatban vezetni a zavart áldozatokat, és viselkedésüket a mentés felé irányítják..

1. Gavrilets I.G. Egy ember pszichofiziológiája extrém helyzetekben - Kiev, 2006. - P. 76-90
2. Aleksandrovsky Yu.A., Lobastoe O.S. és egyéb pszichogenitások extrém helyzetekben. - M., 1991. - S. 43-59, 88-93.
3. Molyarko V.A. A pánik megnyilvánulásának jellemzői ökológiai katasztrófák esetén // Pszichológiai folyóirat. - 1992. - T. 13. - 2. sz. - S. 66-73.

Kérdés pszichológushoz: hogyan lehet felismerni és legyőzni a pánikrohamot?

A "gyáva" valóság és az állandó stressz egyre inkább a pánikrohamok okaivá válik. Hogyan lehet megkülönböztetni a pánik epizódot a fokozott szorongástól, mit kell tudni a pánik mechanizmusairól, és hogyan segíthetünk magunkon, ha még mindig támadása van? A válasz Andrey Yanin, pszichoterapeuta és pánikrohamok specialistája, 20 éves tapasztalattal

• Psziché
• pszichológia
• Egészség

A pánikbetegség olyan betegség, amelyben a szorongás ismétlődik - pánik. Nem mindig társíthatók semmilyen helyzethez vagy körülményhez, és ezért előre láthatók.

Pánikroham során a testben intenzív félelem és kényelmetlenség érzése, vegetatív zavarok (fokozott légzés, pulzusszám, izzadás) jelentkezhetnek, amelyek 5-30 percig tarthatnak. A pánik általában 10 perc alatt tetőzik. A tapasztalatok és érzések olyan erősek, hogy néha sürgős orvosi (pszichiátriai) ellátást igényelnek.

Az első pánikbetegséget általában fokozott szorongás vagy elhúzódó depresszió előzi meg. Leggyakrabban a pánikbetegség 18 és 40 év között kezdődik, bár gyakorlatom 20 évében voltak olyan esetek, amelyek meghaladják a megadott korhatárt.

Fontos azonban megkülönböztetni az elsöprő szorongást a pánikrohamtól..

A fokozott szorongás, a pánikrohamokkal ellentétben, különféle eseményekkel és tevékenységekkel jár: üzleti, iskolai, egészségügyi stb. Ugyanakkor a félelem, az izomfeszültség, az izzadás, a remegés, a hasi kellemetlenség, a balesettől vagy a betegségtől való félelem érzése zavaró. Az érzelmek kellemetlenek, de a pánik szintje nem éri el.

A pánikrohamokat az jellemzi, hogy nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek. Néha még álomban is. Sőt, érdekes, hogy éjszaka a megfigyelések szerint pánikrohamok erős akaratú embereknél fordulnak elő, mert nappal az ember minden stresszt és érzelmet magában tart, kontrollálva autonóm reakcióit, és éjszaka, amikor a tudat ellenőrzése megszűnik, hirtelen kialakul pánikrohamok.

Nagyon egyszerű megérteni, hogy pánikrohama van:

Támadás során a következő 14 tünet közül legalább négyet meg kell figyelni:

1. Kifulladás, fulladásfélelem.
2. Hirtelen testi gyengeség, szédülés érzése.
3. Könnyelműség.
4. Fokozott vagy gyors szívverés.
5. Remegés vagy remegés.
6. Túlzott izzadás, gyakran erős izzadás.
7. Fulladás érzése.
8. Hányinger, kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben.
9. Derealizáció (a tárgyak irreális érzése) és deperszonalizáció (mintha a saját "én" elmozdult volna vagy "nincs itt").
10. Zsibbadás vagy kúszó érzés a test különböző részein.
11. Meleg vagy hideg érzés.
12. Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkas területén.
13. Halálfélelem - szívroham vagy fulladás miatt.
14. Félelem az önuralom elvesztésétől (valami nem megfelelő cselekedet) vagy megőrüléstől.

A felsorolt ​​tünetek közül a legtöbbet kifejezett autonóm rendellenességek képviselik, amelyek nem specifikus jellegűek - vagyis nemcsak pánikrohamokban fordulnak elő.

A pánikbetegséget akkor diagnosztizálják, ha a támadásokat nem gyógyszerek, gyógyszerek vagy egészségi állapot okozza.

Ritka esetekben azonban támadások fordulnak elő, ha négynél kevesebb tünet jelentkezik. Az ilyen rohamokat nem telepítettnek tekintik. Gyorsabban haladnak el, és könnyebben hordozhatóak.

Két fő kérdés aggasztja az embereket az első pánik után. Először is, miért merült fel? Másodszor - hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól? Az interneten nagyon sokat írtak erről, de nem könnyű átfogó, megbízható információt találni..

Tehát mi járul hozzá a pánikbetegség kialakulásához?

Hagyományosan a pánikroham megjelenését befolyásoló okok három csoportra oszthatók. Az első két csoport háttér-szorongást kelt, amely kimeríti az idegrendszert, és hozzájárul a pánikroham kialakulásához. A harmadik csoport maga a pánikroham reprodukciós mechanizmusa..

1. csoport. Zavarok a szokásos életmódban.

Ebbe a csoportba tartozik mindaz, ami a szokásosan kényelmes életet kényelmetlenné teszi. Például:

• a kapcsolatok romlása, konfliktusok, jelentős emberektől való elválás;
• szeretteinek súlyos betegsége vagy halála;
• új lakóhelyre költözés;
• önkéntes vagy kényszerű távozás a munkából;
• romló pénzügyi helyzet vagy instabilitás (ki nem fizetett kölcsönök és / vagy jelzálogkölcsönök);
• pereskedés;
• hosszan tartó alváshiány, a nappali és éjszakai ritmus zavarai;
• túlterhelés a szakma, a tanulmány vagy az élet túlterhelése miatt;
• felgyorsult életritmus;
• túlterhelés a gyermekek nevelése során;
• különféle szomatikus betegségek;
• kiegyensúlyozatlan étrend;
• olyan helyzetek, amikor a gyerekek külön élnek,

Ezek az életkörülmények zavarai mindig szorongáshoz és feszültséghez vezetnek, általában a zavart állapotok és kapcsolatok helyreállítására irányulnak. Ha a körülmények továbbra is kényelmetlenek, akkor a szorongás válik az alapjává, amelyen később a pánikbetegség bekövetkezhet..

2. csoport. Olyan élethelyzetek, amelyekben egyetlen fontos igény sem teljesíthető.

Ugyanakkor a helyzetből való kiút a személyes elképzelések szerint leggyakrabban nem elégedett. Például kiemelheti az alábbi igényeket:

• személyes biztonság;
• szexuális kapcsolatok kielégítése;
• jelentős pozíció a társadalomban;
• önmegvalósítás a tevékenységekben (szakma, vállalkozás);
• szoros érzelmi kapcsolatok más emberekkel.

Az alkalmatlan munka megzavarhatja a fontos igények kielégítését - mondjuk valamilyen oknál fogva nem változtathat rajta. Vagy egy olyan környezet, amely nem becsül meg és lekicsinyl. Olyan ország, ahol nincs lehetőség a megvalósításra. Ez a helyzet a belső feszültség és szorongás fokozódásához vezet, ami szintén hozzájárulhat a pánikrohamok kialakulásához..

Azt hiszem, észrevette, hogy a koronavírus jelenlegi helyzetében az életben sokaknak vannak okai a felsorolt ​​két csoportból. Ha korábban voltak, akkor többen lehetnek. Kényszerű elszigeteltség, rákényszerített idegen életmód, félelem attól, hogy megbetegszenek és meghalnak önmagukkal és szeretteikkel kapcsolatban, üzleti veszteség, ki nem fizetett kölcsönök, megélhetés elvesztése, a jövő bizonytalansága, az objektivitás hiánya és nagy mennyiségű negatív információ - mindez nem járul hozzá a lelki békéhez és a mentális egészséghez.

A pánikbetegség előfordulása a személyiségjegyektől és a traumatikus helyzettől függ, valamint a személyiség azon képességétől, hogy önállóan megbirkózzon ezzel a helyzettel.

Ha mégis pánikroham lép fel, akkor a következő, harmadik okcsoport hat. Ebben az esetben kiváltókról beszélnek, vagyis azokról az okokról, amelyek kiváltják magát a támadást. Ebben az esetben rendkívül fontos, hogy helyesen azonosítsuk őket és "lemondjuk az indítást".

3. csoport. Amikor a körülmények megerősítik a viselkedést, amely magában foglalja az intenzív félelmet és szorongást. Várakozás arra, hogy mi fedezheti le.

Az első pánikroham során nagyon kellemetlen érzések és erős félelem tapasztalható. Utána túlzott figyelemmel kíséri az érzéseidet a testben, szorongást és félelmet, hogy a pánik állapot újra megjelenhet. Ez a szorongás és félelem a második támadás alapja. Támadásindítási mechanizmus alakul ki. A kiváltó ok lehet a környezet, a szavak, az illat, a gondolatok. Továbbá, az erős félelem és egy második támadás során kialakult feltételes reflexek tartóssága miatt új helyeken elkezdődnek a pánikrohamok..

Az objektív információk jelenléte a támadás idején segít megállítani azokat. Amikor egy személy elmagyarázhatja magának, hogy például a szédülés a vérnyomás meredek esésének következménye, vagy hogy gyengeség adódhat annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy elfelejtette megenni a reggelit.

Mit lehet tenni pánik állapot alatt?

Az első pánik hirtelen és nem veszélyes környezetben következik be. Önmagában ez a tény nagyon ijesztő, és úgy tűnik, hogy az oka a testben van. Ugyanakkor az érzések erősek - túl a hétköznapi tapasztalaton. Nincs mivel összehasonlítani őket, és nincs kapcsolat. Felmerül a halálfélelem. Ebben a pillanatban nagyon fontos tudni, hogy bármennyire is rossz, a pánik nem öl, és vége lesz. Ezt a gondolatot közölheti az, aki a közelben van, és segít megnyugodni, elvonva a figyelmet a rossz gondolatoktól. Ebben az esetben a pánik könnyebben átélhető, a félelem pedig kevésbé. Hogy milyen lehet például a pánikoldás, az látható Jason State főszereplésével készült Parkerben. Ebben a film hőse megnyugtatja a pánikba esett biztonsági őrt (pillanat 8: 20-tól 9: 53-ig).

Az élet azonban más. Nincs támogatás, a pánik egyedül tapasztalható, az egészségügyi dolgozók nem igazán magyaráznak semmit.

Példák pánikrohamokra (a valós gyakorlatból)

Egy télen meleg ruhát viselő férfi sorban áll az áruház pénztárában. Hirtelen meleg lesz, izzadás, szívdobogás, a légzés felgyorsul, vágy van arra, hogy mindent ledobjon és kimenjen, félelem a szívrohamtól.

Egy másik férfi egy forró nyári napon egyik autóból a másikba viszi a dolgokat. A szívverés fokozódik, légszomj, karok és lábak gyengesége, érzése, hogy leeshet, halálfélelem.

A harmadik férfi az autópályán haladt. Hirtelen szívdobogás, légszomj, hőhullámok, izzadás, halálfélelem.

Egy fiatal nő nyaralni ül egy kávézóban, kávét iszik. Gyors szívverés, remegés a kézben és a testben, légszomj, halálfélelem.

Mindezekben az esetekben nem jelentett valós veszélyt a környezet. Az első pánik összehasonlítható egy olyan zivatarral, amely egy nyílt terepen utolérte az embert. Megnedvesedik, de aztán kiszárad. Rohanhat menedéket keresve, ihat valamit bátorságért, ha van ilyen, elbújhat vagy folytathatja útját. Sem a félelem, sem a test mozgása nem befolyásolja a zivatar időtartamát. A felhő elmúlik, és a vihar véget ér. És attól, hogy mindig féljen e zivatar után, hordjon-e esernyőt vagy valami nyugtató és melengetőt, nézzen az égre, vagy éljen tovább, mindenki maga dönti el.

Attól függően, hogy miként élték meg az első pánikot - függetlenül attól, hogy az illető maga várta-e ki, vagy nyugtató tablettákat szedett-e, injekciókat adtak-e be -, az ilyen megküzdési modell válik a fővé. Gyakorlatom során észrevettem, hogy azok, akik gyógyszer nélkül várták az első pánikrohamokat, a jövőben gyorsabban megbirkóznak velük. Ok - inkább magukra, mint drogokra támaszkodnak.

A pánikrohamok alóli felszabadulás érdekében mindenkinek, aki megtapasztalja őket, először is át kell gondolnia és meg kell változtatnia ezen államokhoz való viszonyát. Ezt követően eltűnik a félelem a pánik epizód újbóli átélésétől, és idővel a támadások abbamaradnak..

A következő lépés egy tanulmány, amelynek célja a pánik megjelenéséhez hozzájáruló körülmények és okok kiküszöbölése. Annak tisztázása érdekében, hogy mire gondolok, térjünk vissza a fenti példákra..

Egy férfi, aki egy boltban lett beteg. Vezérigazgató. Az épület befejezése. Pénzre volt szükség ehhez, ezért nem hagyhatta el azt a pozíciót, amelytől nagyon fáradt volt. Tervben volt, hogy az egész család egy nagy házban lakik. A feleségével és a családdal fennálló kapcsolatok nem megfelelőek. A közös ház ötlete összeomlott. Nem tudta, mit tegyen tovább.

Egy másik férfi. Az intézetben végzett. Az oktatási munka kérdéses. Éjszaka rengeteg számítógépes játékot játszottam, és nagyon keveset aludtam. A családi vállalkozás nem érdekelte, ezért kezdtek állandó konfliktusok kialakulni a szülőkkel. Feltört egy lánnyal.

A harmadik az egyik városban dolgozott, a család egy másikban maradt. A lánya balesetet szenvedett, megsérült. Sürgősen szükség volt a család megsegítésére. Képtelenség elhagyni a munkát. Pereskedés. Kénytelen volt vándorolni a városok között.

Nő egy kávézóban. Közeli rokonánál daganatot találtak. Féltem ettől otthon. Veszekedés a férjével egy másik gyermek születése miatt. Probléma az üzleti tevékenységgel, amely megfosztotta a stabil jövedelmet.

A teljesen eltérő élettörténetek ellenére ezeket az embereket egyesíti a jelen rendezetlensége és a jövő bizonytalansága, amelyet negatív várakozások erősítenek..

Tehát hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól?

A leggyorsabb és legbiztosabb módszer pszichoterapeutához vagy pszichológushoz fordulni. Célszerű olyan szakembereket keresni, akik drogfogyasztás nélkül kezelik a pánikbetegségeket. Nem sok van belőlük, de igen.

Hogyan lehet enyhíteni a saját támadását, ha nem lehet szakember segítségét igénybe venni, vagy amikor a pánik meglepetésként ért?

Ha érzi a közelgő pánik érzését, próbálja ki az alábbi egyszerű lépések egyikét.

Hívjon valakit telefonon, hogy elterelje a figyelmét. Kezdjen el beszélgetni valakivel a közelben. Fájdalmas ingerekkel tudja elterelni a figyelmét - például úgy, hogy a csuklóján gumiszalaggal kattint a kezére, vagy megcsípi magát. Vegyünk Önnek megfelelő nyugtatót, lehetőleg gyógynövényt. Belélegezhet egy papírzacskót: először lélegezzen ki, majd lélegezzen be. Ebben a pillanatban a vér szén-dioxid-tartalma növekszik, és az idegrendszer gátolt. Az agysejtek kevésbé ingerelhetővé válnak. Külön megjegyzem, hogy ebben az esetben nem működik a vágy, hogy lélegezzünk egy ablak kinyitásával. Ha van olyan érzés, hogy támadás következik, akkor menjen futni vagy menekülni, ha a pánik elkapta otthon. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a légzés és a pulzusszám növekszik, az adrenalin természetes felhasználásnak indul. Ennek eredményeként a történéseket nem a pánik, hanem a fizikai aktivitás logikai megnyilvánulásai azonosítják. Nem segít mindenkinek. Gyakrabban dolgozik a fiatalok számára.

Mi a teendő, ha a cél nem a gyengülés, hanem a pánik epizód kioltása?

Nagyszerű, hatékony technika létezik, mindössze három lépésben..

MEGÉRTENI: A PÁNIK NEM ÖL ÖNT - tartsa ezt szem előtt egy támadás során! Ezen a ponton pozitív lesz a kilátásod: bármilyen rossz is, életben maradsz..

MEGFIGYELI AZ ÉRZÉSEIT. El kell mennie a megfigyelő pozícióba. Horrorfilmet nézve megérted, hogy ez csak egy ijesztő film, és semmi más. Amikor egy személy tudja, hogy úgyis életben marad, abba kell hagynia ezt a pánikot. Paradox módon hangzik, de erre kell törekednünk. Figyelje meg a test érzéseit. Tedd fel magadnak a kérdést: "Mi lesz ezután?" és várja meg, mi fog történni a testtel, anélkül, hogy megpróbálná befolyásolni a leheletet. Kérjük, vegye figyelembe: nehéz lélegezni, de az ujjak és az ajkak nem kékülnek el, ami azt jelenti, hogy nincs oxigénhiány. A szív gyorsabban ver - de nincs mellkasi fájdalom. Figyelje a testét, mint egy cica játszik.

A PEAK ELÉRÉSE, PRÓBÁLJA NÖVELNI A FÉNYESSÉG NEGATÍV TÜNETEIT. Tedd meg, ami tőled telik! Ebben a pillanatban következik be a paradox és váratlan esemény: amikor a kellemetlen érzések elérik a csúcspontjukat, akkor leállnak a növekedéssel és egy fennsíkra jutnak. Ezután próbálja még jobban erőltetni a kényelmetlenséget. És bármennyire is meglepőnek tűnik, ezen a ponton enyhülnek a tünetek. Ilyen taktikával az ember nem próbálja leküzdeni a pánikhullámot, amely átsuhan rajta - megpróbálja meglovagolni.

Ha egy személy legalább egyszer ezen az úton haladt, és sikerült kialakítania a pánik "szemlélődésének" képességét egy támadás során, akkor a további támadások leggyakrabban félúton halványulni kezdenek, és soha nem érik el a csúcsot.